Η εύρεση του σωστού συνεργάτη χρονολόγησης όταν έχετε ADHD

Οι κοινωνικές σχέσεις μπορούν να δημιουργήσουν πολλές προκλήσεις για ένα άτομο με ADD. Δυσκολίες με την προσοχή σε άλλους, έλλειψη σημαντικών λεκτικών και μη λεκτικών αντιλήψεων, αντίδραση που προκαλεί παρορμητικά ή λέγοντας πράγματα που μπορεί να είναι βλαπτικά, moodiness, γρήγορη ιδιοσυγκρασία, χαμηλή ανοχή για απογοητεύσεις, ξεχασμό, ζονίζοντας έξω στις συνομιλίες, υπερευαισθησία στις επικρίσεις , προβλήματα που ακολουθούνται με δεσμεύσεις - αυτά είναι μόνο μερικά από τα θέματα που κάνουν τη χρονολόγηση και τη διατήρηση θετικών σχέσεων δύσκολο για ένα άτομο με ADD.

Αντιμετωπίζοντας όλα αυτά τα θέματα ταυτόχρονα μπορεί να αισθάνεται αρκετά συντριπτική, αλλά η εύρεση του σωστού συνεργάτη είναι ένα καλό πρώτο βήμα. Παρόλο που οι συμπεριφορές ADD που μπορεί να σας προκαλέσουν προβλήματα είναι δικές σας για την αντιμετώπιση και τη διαχείριση, με έναν καλό συνεργάτη, αυτό το καθήκον γίνεται λίγο πιο εύκολο. Οι θετικές σχέσεις με τους άλλους είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία μας. Όταν περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας εκτιμούν και σας εκτιμούν, η ζωή είναι πολύ πιο ικανοποιητική. Ένας κρίσιμος, αρνητικός ή σκοτεινός άνθρωπος θα σας φέρει απλά κάτω. Ένα πρόσωπο με μια θετική προοπτική και στάση είναι μεταδοτική.

Προκειμένου να αναπτυχθεί η σχέση, πρέπει επίσης να είστε συμβατοί με αυτό το άτομο. Αν θέλετε να διατηρήσετε τη σχέση μακροπρόθεσμα, πρέπει επίσης να απευθυνθείτε σε αρνητικά πρότυπα που σας έχουν προκαλέσει προβλήματα στο παρελθόν.

Εύρεση του σωστού συνεργάτη

Ξεκινώντας μέχρι σήμερα ή ξαναρχίζοντας τη διαδικασία χρονολόγησης μετά από ένα διαζύγιο μπορεί να είναι ένας συναρπαστικός και συναρπαστικός χρόνος, αλλά μπορεί επίσης να γεμίσει με αβεβαιότητα, άγχος και ακόμη και απόρριψη.

Πώς ξέρετε αν αυτό το νέο πρόσωπο είναι καλός αγώνας για εσάς; Πώς ξέρετε αν είναι αγάπη ή απλώς ο ενθουσιασμός ενός νέου συνεργάτη; Όταν αισθάνεστε ευάλωτοι και σκουριασμένοι για τη σκηνή που χρονολογείτε, πώς ανοίγετε τον εαυτό σας σε πιθανούς καρδιακούς και συναισθηματικούς πόνους;

Κάνε μία λίστα

Ξεκινήστε με να καθίσετε σε ένα ήσυχο μέρος και να φτιάξετε μια λίστα με τις ιδιότητες που αξίζετε σε έναν σύντροφο.

Αφού έχετε συζητήσει για τη λίστα, δώστε προτεραιότητα σε κάθε μία από τις πιο σημαντικές έως τις ελάχιστες. Ψάχνετε για κάποιον που θα προσφέρει ενθουσιασμό και υψηλή δραστηριότητα ή προτιμάτε ένα σταθερό και χαμηλού βαθμού πρόσωπο για να εξισορροπήσετε το ενεργειακό σας επίπεδο; Είναι σημαντικό για εσάς να συνδέεται αυτό το άτομο με τα μέλη της οικογένειάς σας; Τι αξίες θέλετε να έχει αυτό το άτομο; Τι συμφέροντα;

Ποιοι είναι οι στόχοι της σχέσης σας; Ψάχνετε για διασκέδαση και ευφυΐα συντροφικότητα, ή αναζητάτε μια μακροπρόθεσμη σχέση και συνεργάτη ζωής;

Εάν γνωρίζετε κάποιο άτομο, κάντε μια λίστα με τις ιδιότητες που σας αρέσουν σε αυτό το άτομο. Τι αρχικά σας προσέλκυε σε αυτό το άτομο; Υπάρχουν πράγματα για αυτό το άτομο που σας ενοχλεί; Μπορείτε να αποδεχτείτε αυτές τις ιδιότητες ή αισθάνεστε μια κακή υποψία ότι, καθώς η σχέση εξελίσσεται, ίσως να είστε λιγότερο διατεθειμένοι να τις δεχτείτε; Εάν το άτομο αυτό έχει επίσης ADD, συμμετέχουν στη θεραπεία και λαμβάνουν ενεργά βοήθεια στη διαχείριση των δικών τους συμπτωμάτων ADD; Πώς αισθάνεστε γύρω από αυτό το άτομο - χαρούμενο και χαλαρό ή ανασφαλές και μάλλον έντονο; Μπορείτε να είστε οι ίδιοι γύρω από αυτό το άτομο; Αν ψάχνετε για συνεργάτη ζωής, είναι αυτός με τον οποίο θέλετε να περάσετε το υπόλοιπο της ζωής σας;

Ενεργοποιήστε τη Βοήθεια ενός Αξιόπιστου Φίλου

Μερικές φορές σας βοηθά να καθίσετε με ένα αξιόπιστο και υποστηρικτικό φίλο ή μέλος της οικογένειας για να σας βοηθήσει να σκεφτείτε μέσα από αυτή τη διαδικασία. Δεν είναι ασυνήθιστο για ένα άτομο με ADD να γίνει τόσο καταναλώνεται με μια νέα σχέση που όλος ο αντικειμενικός σκοπός πετάει έξω από την πόρτα. Όταν βρίσκεστε ακριβώς στη μέση μιας κατάστασης, η δική σας αντίληψη μπορεί να πάρει λοξή. Μπορεί επίσης να χάσετε σημαντικές ενδείξεις ή προειδοποιητικά σημάδια σχετικά με τη σχέση που ένα εξωτερικό κόμμα, το οποίο έχει το καλύτερο συμφέρον σας στην καρδιά, είναι σε καλύτερη θέση να σας επισημάνει.

Αναθεωρήστε το ιστορικό σχέσεων σας

Σκεφτείτε τις προηγούμενες σχέσεις σας, τόσο τις αρνητικές όσο και τις θετικές.

Ποια μοτίβα υπάρχουν; Έχετε την τάση να πάτε με πλήρη ισχύ σε μια σχέση που φυσάει έξω όταν ο ενθουσιασμός της περιόδου "μήνα του μέλιτος" πεθαίνει κάτω; Έχετε ένα μοτίβο επιλογής ενός λάθος συνεργάτη, επειδή δεν απορροφάτε όλα τα κοινωνικά σημάδια και τα προειδοποιητικά σημάδια που μπορούν να δουν άλλοι από την αρχή; Έχετε δυσκολία να χαλαρώσετε και να συνδεθείτε στενά; Κάνουν οι παρορμητικές σας αντιδράσεις ή η απροσεξία στη σχέση σας να σας προκαλέσουν προβλήματα και να ωθήσετε τον σύντροφό σας μακριά; Καταλήγετε να σαμποτάρετε τη σχέση, προκαλώντας μάχες ή επιχειρήματα; Έχετε την τάση να παραμείνετε σε κακή σχέση πάρα πολύ καιρό ελπίζοντας ότι το πρόσωπο αυτό θα αλλάξει;

Ανάπτυξη Θετικών Στρατηγικών

Αφού εντοπίσετε τα προβλήματα που σχετίζονται με το παρελθόν, εργαζόμαστε για την εξεύρεση λύσεων. Περιοχές που είναι συχνά πιο δύσκολες για άτομα με ADD τείνουν να επικεντρωθούν σε ελλείμματα στον αυτοέλεγχο - δυσκολία και απροσεξία εντός της σχέσης που μπορεί να γίνει αντιληπτή από έναν σύντροφο ως uncaring, προβλήματα ρύθμισης των συναισθημάτων και ανασταλτικών συμπεριφορών που μπορεί να οδηγήσουν σε βλάβη ή ερεθισμένα συναισθήματα. Η φαρμακευτική αγωγή είναι συχνά πολύ αποτελεσματική στη μείωση της σοβαρότητας αυτών των συμπτωμάτων. Επιπλέον, οι στρατηγικές, όπως η αυτο-ομιλία, ο ρόλος και η άσκηση θετικών αλληλεπιδράσεων, η μεγαλύτερη συνειδητοποίηση των συναισθηματικών σκανδάλων και η λήψη χρόνου αποσυμπίεσης κλπ., Μπορούν να βοηθήσουν στη διαμόρφωση και διατήρηση υγιών σχέσεων.

Η εκπαίδευση για το ADD είναι επίσης σημαντική. Όταν εσείς και ο συνεργάτης σας κατανοήσετε τον τρόπο με τον οποίο η ADD επηρεάζει τη σχέση σας, το σχέδιο αντιμετώπισης των ζητημάτων γίνεται πολύ πιο σαφές. Εάν αισθάνεστε κολλημένοι ή αβέβαιοι για το τι πρέπει να κάνετε, μην διστάσετε να λάβετε βοήθεια από άλλους, ειδικά από επαγγελματίες του τομέα υγείας που έχουν εμπειρία στη θεραπεία ADD.

Καλή παλιά Ειλικρινής επικοινωνία

Η καλή, ανοιχτή και έντιμη επικοινωνία είναι απαραίτητη σε κάθε σχέση. Γίνετε φίλοι πρώτα. Συνεχίστε να αξιολογείτε την πρόοδο της σχέσης σας. Καθίστε μαζί σε τακτική βάση και μιλήστε για το πώς θα συνεχιστεί η σχέση. Κατασκευαστικά και με ευαίσθητο τρόπο αντιμετωπίζουν τυχόν προβλήματα. Να είστε επικεντρωμένοι σε λύση, όχι επικριτικός. Προσπαθήστε να μην εξατομικεύσετε τα αρνητικά σχόλια, αλλά μιλήστε από κοινού για το πώς τα πράγματα μπορούν να γίνουν διαφορετικά, ώστε και οι δύο να αισθανθείτε χαρούμενοι. Εάν έχετε την τάση να μιλάτε πολύ, δοκιμάστε να μιλάτε λιγότερο και να ακούτε περισσότερο όταν είστε μαζί. Διατηρήστε την επαφή με τα μάτια ενώ ο σύντροφός σας μιλάει. Δείξτε ενδιαφέρον και αφήστε τον να γνωρίζει ότι σας ενδιαφέρει. Σχεδιάστε δραστηριότητες μαζί που απολαμβάνετε και οι δύο. Γελάτε ζεστά μαζί. Αργά αργά. Μην βιαστούμε τη σχέση. Οι ισχυρότερες συνδέσεις βασίζονται στην καλή, ειλικρινή εμπιστοσύνη και σεβασμό που μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την πάροδο του χρόνου.

Πρόσθετη ανάγνωση: