Πώς να βρείτε την υποστήριξη BPD

Οι περισσότερες ιστοσελίδες για άτομα με οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD) θα σας πει πόσο σημαντικό είναι να βρείτε υποστήριξη BPD. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κοινωνική υποστήριξη είναι ένας σημαντικός παράγοντας πρόβλεψης της ψυχικής υγείας. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με BPD δυσκολεύονται να αναπτύξουν καλά δίκτυα υποστήριξης. Δεν είναι εύκολο να βρείτε υποστήριξη εάν έχετε τεταμένες σχέσεις με τους φίλους και την οικογένειά σας.

Έτσι, πού μπορείτε να βρείτε υποστήριξη; Ακολουθούν ορισμένες ιδέες.

Υποστήριξη BPD από την οικογένεια

Ναι, πολλοί άνθρωποι με BPD έχουν τεταμένες σχέσεις με την οικογένεια είτε λόγω τραύματος του παρελθόντος είτε επειδή τα συμπτώματα της BPD μπορούν να παρεμποδίσουν τις οικογενειακές σχέσεις (ή συνδυασμός και των δύο). Αλλά, κοιτάξτε λίγο πιο κοντά. Ίσως δεν μπορείτε να λάβετε υποστήριξη από την άμεση οικογένειά σας, αλλά υπάρχουν θείες, θείοι, ξαδέλφια, αδέρφια βιασμών ή άλλα εκτεταμένα μέλη της οικογένειας από τα οποία μπορείτε να λάβετε υποστήριξη;

Υποστήριξη BPD από φίλους

Μερικοί άνθρωποι με BPD έχουν λίγους φίλους επειδή τα συμπτώματα της διαταραχής έχουν αποτρέψει τις φιλίες. Άλλοι έχουν φίλους αλλά δυσκολεύονται να τους προσεγγίσουν. Αν δεν έχετε αρκετούς φίλους, συνεχίστε να διαβάζετε για ιδέες για το πώς να βρείτε και να οικοδομήσετε φιλίες. Αλλά, αν έχετε κάποιους φίλους, σκεφτείτε να τους στηρίξετε για υποστήριξη, περιστασιακά αν δεν το έχετε ήδη.

Υποστήριξη BPD από επαγγελματίες

Αν έχετε BPD (ή ενδιαφέρεστε για κάποιον που το κάνει), η σημασία της επαγγελματικής υποστήριξης δεν μπορεί να υποτιμηθεί.

Τα άτομα με BPD χρειάζονται επαγγελματική θεραπεία . τα συμπτώματα αυτής της διαταραχής είναι πολύ έντονες και δεν πρέπει να πάτε μόνοι. Αν δεν έχετε ήδη έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας με τον οποίο εργάζεστε, διαβάστε αυτό το άρθρο σχετικά με την εξεύρεση θεραπευτή .

Ομάδες υποστήριξης BPD

Εκτός από τις σε απευθείας σύνδεση ομάδες, υπάρχουν ομάδες υποστήριξης στις περισσότερες κοινότητες για άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας.

Για παράδειγμα, η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια διαθέτει ομάδες υποστήριξης. Ανατρέξτε στον ιστότοπο του NAMI για λεπτομέρειες σχετικά με το πού θα βρείτε κάποιον κοντά σας. Αλλά αν δεν μπορείτε να βρείτε ομάδα υποστήριξης επικεντρωμένη σε θέματα ψυχικής υγείας, μπορείτε πάντα να παρευρεθείτε σε ομάδες όπως οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί εάν χρειάζεται να είστε γύρω από ανθρώπους. Δεν χρειάζεται καν να μιλάς για να αισθάνεσαι υποστηριγμένος μερικές φορές!

Κοινωνικές Ομάδες

Μερικές φορές η συμμετοχή σε κοινωνικές ομάδες που δεν επικεντρώνονται στην υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε συνδέσεις και φιλίες που μπορούν στη συνέχεια να μετατραπούν σε πηγές υποστήριξης. Για παράδειγμα, μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα χιονοδρομικό κλαμπ, ένα κλαμπ χόμπι, ένα βιβλιοπωλείο ή μια εκκλησιαστική ομάδα. Ξεκινώντας εδώ θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα κοινωνικό δίκτυο στο οποίο μπορείτε να απευθυνθείτε σε περιόδους ανάγκης.

Γραμμές βοήθειας

Μερικές φορές η καλύτερη πηγή υποστήριξης σε ένα τσίμπημα είναι μια τηλεφωνική ή online ανοιχτή τηλεφωνική γραμμή. Αυτά είναι απόλυτα εμπιστευτικά και διαθέσιμα 24 ώρες την ημέρα, κάτι που δεν ισχύει πάντα για φίλους ή άλλες πηγές υποστήριξης. Μια μεγάλη ανοικτή τηλεφωνική γραμμή είναι η Εθνική Τηλεφωνική Γραμμή για την Αυτοκτονία (1-800-273-8255), αλλά υπάρχουν επίσης και ανοιχτές τηλεφωνικές γραμμές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε (π.χ. η τηλεφωνική γραμμή RAINN, η οποία αποτελεί καυτή γραμμή σεξουαλικής επίθεσης και κακοποίησης).

Άλλες πηγές υποστήριξης

Υπάρχουν εκατοντάδες άλλοι τρόποι να βρεθεί υποστήριξη, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις ιδέες όταν αντιμετωπίζεις κρίση.

Αντί να προσπαθείτε να βρείτε υποστήριξη όταν υποφέρετε από άγχος, καθιστάτε την προτεραιότητα να σκεφτείτε τρόπους για την οικοδόμηση υποστήριξης όταν δεν είστε σε κρίση. Πού μπορείτε να συναντήσετε φροντιστές που μπορεί να κάνουν καλούς φίλους;

Για παράδειγμα, εξετάστε τον εθελοντισμό ή άλλες δραστηριότητες όπου θα συναντήσετε άτομα που ενδιαφέρονται για την ευημερία των άλλων. Μόλις έχετε μερικές ιδέες, πιέστε τον εαυτό σας για να δοκιμάσετε κάποιες από αυτές τις δραστηριότητες. Θα εκπλαγείτε από το πόσο γρήγορα μπορείτε να αρχίσετε να δημιουργείτε ένα δίκτυο κοινωνικής υποστήριξης όταν πιέζετε τον εαυτό σας για να γνωρίσετε τους ανθρώπους.

Πηγή:

Clifton A, Pilkonis PA, & McCarty C. "Κοινωνικό Δίκτυο στην Διαταραχή της Προσωπικής Διαταραχής". Journal of Personality Disorders , 21: 434-441, 2007.

Lefley HP. «Από το οικογενειακό τραύμα στο οικογενειακό σύστημα υποστήριξης». Στην κατανόηση και τη θεραπεία της διαταραχής της προσωπικότητας στα σύνορα: ένας οδηγός για τους επαγγελματίες και τις οικογένειες . Washington, DC: American Psychiatric Publishing, 2005

Linehan MM. Εγχειρίδιο κατάρτισης δεξιοτήτων για την αντιμετώπιση της διαταραχής της προσωπικότητας . Νέα Υόρκη: Guilford Press, 1993.