Μπορούν τα παιχνίδια υπολογιστών να βοηθήσουν στην αύξηση της αυτοεκτίμησης ; Απολύτως.
Σε μια πρώτη παγκόσμια μελέτη, ερευνητές από το Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου McGill δημιούργησαν και δοκιμάστηκαν παιχνίδια υπολογιστών ειδικά σχεδιασμένα για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ενισχύσουν την αποδοχή τους.
Διατίθενται για δημόσια διαβούλευση στο www.selfesteemgames.mcgill.ca, τα παιχνίδια έχουν συναρπαστικά ονόματα όπως Wham !, EyeSpy: The Matrix και Grow Your Chi.
Και τα τρία παιχνίδια αναπτύχθηκαν από διδακτορικούς φοιτητές από το Τμήμα Ψυχολογίας του McGill: Jodene Baccus, Stéphane Dandeneau και Maya Sakellaropoulo υπό την καθοδήγηση και επίβλεψη του Mark Baldwin, καθηγητή ψυχολογίας.
Τα πρώτα αποτελέσματα της έρευνας στην Wham! θα δημοσιευθεί στον επιστημονικό περιοδικό Psychological Science τον Ιούλιο. Δημοσίευση της έρευνας σχετικά με το EyeSpy: Το Matrix έρχεται στο περιοδικό της Κοινωνικής και Κλινικής Ψυχολογίας.
Στόχοι της έρευνας
Αφού εξέτασε προηγούμενες μελέτες για την αυτοεκτίμηση, η ομάδα του McGill συμπέρανε ότι τα αισθήματα ανασφάλειας των ανθρώπων βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στις ανησυχίες για το αν θα τους αρέσουν, θα γίνουν αποδεκτές και θα εκτιμηθούν από τους συναδέλφους τους και σημαντικούς άλλους.
Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι η αυτοεκτίμηση επηρεάζεται έντονα από συγκεκριμένους τρόπους σκέψης. Οι δυσκολίες αυτοεκτίμησης προκύπτουν από τις αυτοκριτικές απόψεις των ανθρώπων σχετικά με τα χαρακτηριστικά και τις επιδόσεις τους, καθώς και την υπόθεση ότι άλλοι θα τους απορρίψουν.
Συγκριτικά, οι άνθρωποι που είναι πιο ασφαλείς έχουν μια σειρά από αυτόματες διαδικασίες σκέψης που τους κάνουν να είναι σίγουροι και να τους αποτρέπουν από την ανησυχία τους για τη δυνατότητα κοινωνικής απόρριψης.
"Για τους ανθρώπους με χαμηλή αυτοεκτίμηση, τα αρνητικά σκεπτόμενα σκεύη συμβαίνουν αυτόματα και συχνά ακούσια", εξηγεί ο Baldwin, "οδηγώντας τους να εστιάσουν επιλεκτικά την προσοχή τους σε αποτυχίες και απορρίψεις". Η λύση?
Τα άτομα με «αυτόματες» αρνητικές προσωπικές προοπτικές πρέπει να θέσουν το μυαλό τους σε θετικές απόψεις και να μάθουν να δέχονται περισσότερο τον εαυτό τους. Ο στόχος της ομάδας McGill ήταν να διεξαγάγει πειραματική έρευνα που θα της επέτρεπε να αναπτύξει παρεμβάσεις που θα μπορούσαν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ασφαλή, δηλαδή ειδικά σχεδιασμένα παιχνίδια για ηλεκτρονικούς υπολογιστές.
Οι άνθρωποι των παιχνιδιών μπορούν να παίξουν
"Τα τρία παιχνίδια δουλεύουν με την αντιμετώπιση των υποκείμενων διαδικασιών σκέψης που αυξάνουν την αυτοπεποίθηση", εξηγεί ο Baldwin. "Όπως γνωρίζουν οι αθλητές, η εκμάθηση οποιασδήποτε νέας συνήθειας απαιτεί πολλή πρακτική. Η ομάδα μας ήθελε να δημιουργήσει έναν νέο τρόπο για να βοηθήσει τους ανθρώπους να εξασκήσουν τα επιθυμητά πρότυπα σκέψης στο σημείο να είναι αυτόματα".
Οι ερευνητές επέστησαν την εμπειρία τους να παίζουν επαναλαμβανόμενα παιχνίδια υπολογιστών και επινοημένους ομολόγους τους που θα βοηθούσαν τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο θετικοί για τον εαυτό τους. Στο πρώτο παιχνίδι του υπολογιστή, το EyeSpy: The Matrix, οι παίκτες καλούνται να ψάξουν για ένα χαμογελαστό πρόσωπο σε μια μήτρα με 15 συνοφρυγμένα πρόσωπα. Η υπόθεση; Η επανάληψη της άσκησης μπορεί να εκπαιδεύσει τους παίκτες να εστιάσουν την προσοχή τους σε θετικά και όχι αρνητικά σχόλια.
Το δεύτερο παιχνίδι, Wham !, χτίστηκε με την γνωστή κλινική έρευνα του Pavlov. Η Wham! παιχνίδι έχει παίκτες καταχωρούν το όνομά τους και τα γενέθλιά τους.
Μόλις το παιχνίδι είναι σε δράση, οι προσωπικές πληροφορίες του παίκτη συνδυάζονται με χαμογελαστά πρόσωπα. Το αποτέλεσμα? Οι παίκτες έχουν βιώσει παρόμοια με το να χαμογελούν σε όλους και να πάρουν μια πιο θετική στάση για τον εαυτό τους.
Για το τρίτο παιχνίδι, Grow Your Chi, οι ερευνητές συνδυάζουν τα καθήκοντα του Wham! και EyeSpy: Η μήτρα. Οι παίκτες του Grow Your Chi προσπαθούν να καλλιεργήσουν την εσωτερική τους πηγή ευημερίας απαντώντας σε θετικές και αρνητικές κοινωνικές πληροφορίες.
Η πρακτική βελτιώνει το θετικό Outlook
Η ομάδα McGill έχει αποδείξει ότι με αρκετή πρακτική, ακόμη και άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορούν να αναπτύξουν θετικά πρότυπα σκέψης που θα τους επιτρέψουν να γίνουν σταδιακά πιο ασφαλή και αυτοπεποίθητα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλοι ενθαρρύνονται να δοκιμάσουν τα παιχνίδια και να δουν από μόνοι τους πώς η ηλεκτρονική άσκηση μπορεί να επιφέρει θετική αλλαγή. «Αρχίζουμε τώρα να εξετάζουμε τα πιθανά οφέλη από το να παίζεις αυτά τα παιχνίδια κάθε μέρα», λέει ο Baldwin. «Σχεδιάζουμε να διερευνήσουμε εάν αυτά τα είδη παιχνιδιών θα βοηθήσουν τους μαθητές, τους πωλητές που ασχολούνται με την απόρριψη θέσεων εργασίας και ίσως τους ανθρώπους στη σκηνή που χρονολογείται».
Παρά τα πιθανά οφέλη από αυτά τα παιχνίδια, η κακή αυτοεκτίμηση παραμένει ένα εξαιρετικά πολύπλοκο ζήτημα. «Αυτά τα παιχνίδια δεν αντικαθιστούν τη σκληρή δουλειά της ψυχοθεραπείας» τονίζει ο Baldwin. "Τα ευρήματά μας, ωστόσο, προσφέρουν ελπίδα ότι μια νέα σειρά τεχνικών μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά για να βοηθήσει τους ανθρώπους καθώς επιδιώκουν να ξεπεράσουν τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και τα συναισθήματα ανασφάλειας".