Τα άτομα με κοινωνικό άγχος είναι όπως όλοι οι άλλοι, συμπεριλαμβανομένων των στόχων, των ονείρων και των επιθυμιών τους. Εάν έχετε SAD, είναι πιθανό να προσδιορίσετε μερικές από αυτές τις έννοιες και να επωφεληθείτε από λίγα λόγια ενθάρρυνσης και συμβουλών.
Σύνδεση
Αν και τα άτομα με κοινωνικό άγχος φοβούνται τους ανθρώπους και την κοινωνική αλληλεπίδραση, θέλουν ακόμα να έχουν φίλους . Συχνά, το να είσαι μόνος μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα μοναξιάς και κατάθλιψης. Η υπέρβαση του κοινωνικού άγχους μέσω της θεραπείας και της οικοδόμησης κοινωνικών δεξιοτήτων μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.
Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε μόνοι σας! Ο καθένας αισθάνεται άβολα προσπαθώντας να κάνει νέους φίλους. Με τον καιρό θα γίνει ευκολότερη. Δώστε στον εαυτό σας τα θεμέλια για να συμβεί αυτό.
Κατανόηση
Πάνω απ 'οτιδήποτε, τα άτομα με κοινωνική αγχώδη διαταραχή θέλουν να αισθάνονται κατανοητά από τους άλλους, τόσο ως προς τα συμπτώματά τους όσο και ως άτομα. Η εκμάθηση της διαταραχής μπορεί να βοηθήσει εκείνους που προσπαθούν να κατανοήσουν έναν αγαπημένο που πάσχει από κοινωνικό άγχος.
Αν κάποιος φίλος ή μέλος της οικογένειάς σας δεν καταλαβαίνει ή συμπεριφέρεται στη συμπεριφορά σας για να είναι "μακριά", δοκιμάστε να εκτυπώσετε ένα άρθρο ή να δανειστείτε στο άτομο αυτό ένα βιβλίο για το κοινωνικό άγχος που εξηγεί πώς αισθάνεστε.
Μοναξιά
Όσο περισσότερο όσοι έχουν κοινωνικό άγχος έχουν την επιθυμία για σύνδεση, πολλοί επιθυμούν και μόνο τους καιρούς. Όταν η κοινωνική ανησυχία επικαλύπτεται με την εσωστρέφεια , μπορεί να είναι καιρός να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες και να συγκεντρώσετε δύναμη για περισσότερη αλληλεπίδραση με άλλους.
Ενώ οι εξωστρεφείς συγκεντρώνουν δύναμη από το να είναι γύρω από άλλους, οι εσωστρέφια χρειάζονται χρόνο μόνο για να αισθανθούν καλύτερα. Εάν πέσετε σε αυτή την τελευταία ομάδα, μην αισθάνεστε απολογητικά εάν χρειάζεστε μια στιγμή για τον εαυτό σας στη μέση μιας οικογενειακής συγκέντρωσης.
Σταθερότητα
Η συναισθηματική σταθερότητα είναι ένας στόχος πολλών με κοινωνικό άγχος. Μπορεί να θέλετε να έχετε καλύτερη διαχείριση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των συναισθημάτων σας, να καταλάβετε τι προκαλεί το κοινωνικό σας άγχος και πώς μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία μπροστά σε αυτές τις καταστάσεις.
Όσο θέλετε να "ελέγξετε" το άγχος σας , συνειδητοποιήστε ότι συχνά είναι καλύτερο να μάθετε να είστε ειρηνικός με τα συναισθήματά σας. Αυτό θα τους δώσει τη δυνατότητα να μειώσουν μόνοι τους.
Ειρήνη
Η ειρήνη μπορεί να επιτευχθεί με πολλούς τρόπους από εκείνους με κοινωνικό άγχος, όπως μέσω διαλογισμού mindfulness, γιόγκα , βαθιά αναπνοή και άλλες πρακτικές που έχουν σκοπό να σας κάνουν να γνωρίζετε την παρούσα στιγμή και σε συμφωνία με το σώμα σας.
Η αποδοχή και η δέσμευση της θεραπείας είναι μια μέθοδος που εκμεταλλεύεται μερικές από αυτές τις «ειρηνικές» ασκήσεις ενώ εργάζεται για τη μείωση του κοινωνικού άγχους. Όσοι αναζητούν ειρήνη μπορεί να είναι κατάλληλοι για αυτόν τον τύπο θεραπείας.
Αυτοπεποίθηση
Η εμπιστοσύνη αυξάνεται, καθώς μαθαίνετε σταδιακά να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας και να τους ξεπεράσετε. Όσοι έχουν κοινωνικό άγχος προσπαθούν συχνά να φαίνονται πιο σίγουροι σε κοινωνικές και επιδόσεις.
Κατασκευάστε τη σιγουριά σας σταδιακά αντιμετωπίζοντας τις καταστάσεις που φοβάστε. Με την πάροδο του χρόνου, θα γίνεστε λιγότερο ευαίσθητοι στις ασκήσεις και θα είστε σε θέση να αισθάνεστε πιο σίγουροι και να ξεπεράσετε αυτές τις καταστάσεις.
Εκπλήρωση
Τα άτομα με κοινωνικό άγχος αποκλείονται μερικές φορές από την επίτευξη των στόχων τους, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την εκπλήρωση. Έχοντας έναν σκοπό στη ζωή, ο καθορισμός στόχων και ο καθορισμός για την επίτευξη τους, παρά την ανάγκη να αντιμετωπίσουμε τους φόβους, θα οδηγήσει σε αυτή την αίσθηση της επίτευξης.
Ανάπτυξη
Οι περισσότεροι άνθρωποι με κοινωνικό άγχος επιθυμούν προσωπική ανάπτυξη. Πολλά από αυτά τα άτομα διαβάσουν τα βιβλία αυτοβοήθειας και περιτριγυρίζουν το διαδίκτυο αναζητώντας τον καλύτερο εαυτό τους.