1 - Απλοί τρόποι για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης και διασφάλιση της εσωτερικής δύναμης
Τα άγχη της καθημερινής ζωής και οι συγκρούσεις σε πολλές σχέσεις μπορούν να διαρρήξουν την αυτοπεποίθησή μας, δημιουργώντας ακόμα μεγαλύτερη ευαισθησία στο άγχος. Η οικοδόμηση ανθεκτικότητας και εσωτερικής δύναμης, καθώς και η δημιουργία ειρήνης στους εαυτούς μας, απαιτεί συχνά μια συντονισμένη προσπάθεια και ένα σύνολο σχεδίων. Εδώ είναι μερικές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο δυνατοί και πιο σίγουροι στον κόσμο καθώς αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις της ζωής.
2 - Μάθετε να ορίζετε όρια
Ας το παραδεχτούμε: ο καθορισμός ορίων είναι μια πρόκληση. Εάν η οριοθέτηση ήταν εύκολη ή αυτόματη για τους περισσότερους ανθρώπους, δεν θα υπήρχαν τόσα πολλά άρθρα για την εκμάθηση. Ακόμα, είναι μια δεξιότητα που μπορεί να σας βοηθήσει πραγματικά από την άποψη της διαχείρισης του στρες και την προσωπική δύναμη, γι 'αυτό αξίζει να διαβάσετε αυτά τα άρθρα. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλές φορές μπορείτε να αποφύγετε το άγχος ή να το κάνετε λιγότερο έντονο, θέτοντας όρια, λέγοντας όχι στις υποχρεώσεις πριν καταλήξετε να συγκλονιστείτε, δεν επιτρέποντας στους ανθρώπους να σας αντιμετωπίσουν με έλλειψη σεβασμού, αποφεύγοντας καταστάσεις που δημιουργούν περισσότερο άγχος από ό, τι αξίζουν . Όταν μπορείτε να φτάσετε στο σημείο όπου τα όρια ρύθμισης είναι λιγότερο αγχωτικά και είστε σε θέση να προσδιορίσετε πιο εύκολα ποια όρια πρέπει να ορίσετε και πού (που δεν είναι πραγματικά τόσο σκληρά), τα πράγματα μπορούν να γίνουν πολύ πιο εύκολα.
3 - Μάθετε πότε πρέπει να φύγετε
Θα ήταν εξαιρετικό εάν η εμπιστοσύνη και η ανθεκτικότητα ήταν απλώς "αφήνοντας πίσω" την αυτοπεραίωση και την ευπάθεια, αλλά αυτό συνήθως δεν συμβαίνει αυστηρά. Ωστόσο, αυτό μπορεί να γίνει με κυκλικό κόμβο. Μπορείτε, για παράδειγμα, να αφήσετε πράγματα που σας κόβουν και επηρεάζουν αρνητικά την εμπιστοσύνη σας. Μπορείτε να αφήσετε τους ανθρώπους που σας κάνουν να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας ή να σας προκαλούν περισσότερο από ό, τι είναι υγιές. Μπορείτε να αφήσετε να περάσετε από το παρελθόν σκέψεις που παρεμβαίνουν στην τρέχουσα ειρήνη του μυαλού σας και μπορείτε επίσης να αφήσετε το θυμό σας από το παρελθόν. Η μάθηση για να αφήσει τους ανθρώπους πίσω και οι σκέψεις που δημιουργούν δυσαρέσκεια και ξεσπάσματα είναι ένα σημαντικό βήμα στη μάθηση για να αφήσουμε περιττά άγχη. Η απομάκρυνση όλων αυτών των πράξεων απαιτεί λίγη πρακτική (και δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν), αλλά αξίζει τον κόπο.
4 - Μάθετε να φροντίζετε τις ανάγκες σας
Πολλοί από εμάς συνηθίζουμε να φροντίζουμε τους άλλους και να βάζουμε τον δεύτερο, τον τρίτο, ή ακόμα και τον τελευταίο στον κατάλογο. Εάν αυτό ακούγεται σαν εσάς, η μάθηση για να φροντίσετε τον εαυτό σας μέσω στρατηγικών αυτοσυντήρησης που ανακουφίζουν από το στρες και που αντιμετωπίζουν τις σωματικές, συναισθηματικές και ψυχολογικές σας ανάγκες είναι ζωτικής σημασίας. Αυτός ο τύπος αυτο-φροντίδας σας επιτρέπει να διαχειριστείτε το άγχος και να είστε πιο διαθέσιμοι σε όσους σας χρειάζονται. Εάν δεν είστε κάποιος που βάζει όλους τους πρώτους, ωστόσο, ίσως χρειαστεί ακόμα μια ανανέωση στην αυτο-φροντίδα. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν έχετε αρκετό ύπνο τη νύχτα επειδή είστε πολύ απασχολημένοι με το να εργάζεστε σκληρά (ή είστε πολύ άγχος), η εστίαση στην αυτο-φροντίδα μπορεί να σας βοηθήσει. Εάν διαπιστώσετε ότι η διατροφή σας δεν είναι η πιο υγιεινή θα μπορούσε να είναι, μπορεί να διαπιστώσετε ότι εστιάζοντας στο να προσφέρετε στον εαυτό σας μια πιο υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το στρες και να είστε πιο παραγωγικοί και χαρούμενοι στη ζωή σας. Εάν δεν παίρνετε το χρόνο να εξασκηθείτε ή να χαλαρώσετε σε τακτική βάση, μπορεί να υπονομεύετε τη μακροπρόθεσμη υγεία σας. Έχετε την ιδέα. Η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο ανθεκτικοί και να αισθάνεστε πιο σίγουροι στον εαυτό σας. Αυτές οι στρατηγικές αυτοεξυπηρέτησης μπορούν να ενισχύσουν την ανθεκτικότητα και την εσωτερική ειρήνη.
5 - Μάθετε τις σημαντικές δεξιότητες σχέσης
Η κοινωνική υποστήριξη μπορεί να είναι μια μεγάλη πηγή δύναμης, αλλά το κοινωνικό άγχος και οι συγκρούσεις μπορεί πραγματικά να σας υποχωρήσουν, περισσότερο από ό, τι οι περισσότεροι άλλοι τύποι άγχους. Όχι μόνο το άγχος της σχέσης σας επηρεάζει, αλλά επηρεάζει και τους γύρω σας. Αυτά συμπεριλαμβάνουν εκείνους με τους οποίους είστε σε μια σχέση, εκείνοι που μπορούν να σας πουν τονίζετε και εκείνους που εξαρτώνται από τη συναισθηματική σας δύναμη. Οι κακές δεξιότητες επικοινωνίας , οι διαφωνίες και οι παρεξηγήσεις μπορούν να αποτελέσουν πηγή θυμού και απόστασης ή ένα εφαλτήριο για μια ισχυρότερη σχέση και ευτυχισμένο μέλλον. Την επόμενη φορά που αντιμετωπίζετε διαμάχες, κρατήστε αυτές τις συμβουλές στο μυαλό για αποτελεσματικές δεξιότητες επικοινωνίας και μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πιο θετικό αποτέλεσμα. Αυτές οι δεξιότητες επικοινωνίας μπορούν να δημιουργήσουν περισσότερες θετικές σχέσεις στη ζωή σας.