1 - Πώς να επιτευχθεί καλύτερη ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής βασίζεται κυρίως στην περικοπή δραστηριοτήτων από το χρονοδιάγραμμα κάποιου. Πράγματι, ο καθορισμός προτεραιοτήτων, η απλούστευση του χρονοδιαγράμματος και οι τεχνικές διαχείρισης του χρόνου μάθησης αποτελούν σημαντικό μέρος της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικού και οικογενειακού βίου, δεδομένου ότι μπορούν να απαιτηθούν αυτά τα βήματα για να ελαχιστοποιηθεί το τμήμα "εργασίας" ισορροπημένο ρόλο. Ωστόσο, ακόμη και εκείνοι που έχουν μεγάλο αριθμό απαιτήσεων εργασίας που δεν μπορούν να εξαλειφθούν μπορούν να διατηρήσουν ένα άνετο επίπεδο ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής - είναι μια συνεχιζόμενη προσπάθεια. Η απασχόληση με την εργασία και τη ζωή μπορεί ακόμα να περιλαμβάνει τη διατήρηση ισορροπίας.
Το κλειδί για την «ισορροπία»
Η διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ της επαγγελματικής και της προσωπικής ζωής δεν είναι μια στατική ισορροπία στο να διατηρεί κανείς την ευελιξία να αλλάζει συνεχώς όταν είναι απαραίτητο, έτσι ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις απρόσμενες προκλήσεις της ζωής χωρίς να έχετε εξαντληθεί, υπερβολικό άγχος, κατάθλιψη ή άλλες αρνητικές επιπτώσεις υπερβολικού στρες. Όταν έχουμε πάρα πολλές υποχρεώσεις που απαιτούν ενέργεια, χρόνο και άλλους εσωτερικούς πόρους, μπορούμε να προσεγγίσουμε την καύση. Αλλά όταν ζούμε μια ζωή που αποσκοπεί στην αποφυγή όλων αυτών των υποχρεώσεων όταν είναι δυνατόν, κινδυνεύουμε να έχουμε μια ζωή χωρίς νόημα και ικανοποίηση. (Για να μάθετε γιατί βλέπετε αυτό το άρθρο σχετικά με τον eustress και αυτό για τις ευχαριστίες .) Ένα σημαντικό κλειδί για την εξισορρόπηση μεταξύ διατήρησης μιας ζωής συντριπτικής δραστηριότητας και μιας ζωής που δεν έχει αρκετό νόημα και ενθουσιασμό είναι η εξισορρόπηση του χρόνου και της ενέργειας που ξοδεύετε για δραστηριότητες που αισθάνονται σαν εργασία με δραστηριότητες που σας τρέφουν και νιώθουν σαν παιχνίδι. Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι για να επιτευχθεί αυτό, το οποίο θα διερευνήσουμε στις επόμενες ενότητες.
2 - Συμμετοχή σε δραστηριότητες αναψυχής
Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται την ισορροπία εργασίας-ζωής, ο ελεύθερος χρόνος είναι συχνά το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό, όπως θα έπρεπε. Υπάρχει έρευνα πίσω από την ιδέα ότι ο ελεύθερος χρόνος προωθεί τη διαχείριση του άγχους και οι δραστηριότητες διαχείρισης άγχους μπορούν να αυξήσουν την παραγωγικότητα και την οικοδόμηση πόρων, οπότε είναι σημαντικό να κάνουμε χρόνο για να κάνουμε πράγματα που βρίσκουμε ευχάριστα και χαλαρά. Διαβάστε περισσότερα για το γιατί είναι σημαντικό να βρείτε χρόνο για δραστηριότητες αναψυχής και πώς να κάνετε χρόνο για αυτές τις χαλαρωτικές δραστηριότητες που μας κάνουν πιο ισορροπημένες μέσα και έξω.
3 - Δείτε πού μπορείτε να κάνετε πολλαπλές εργασίες
Το multitasking θεωρήθηκε κάποτε ως το μαγικό εισιτήριο διαχείρισης χρόνου: ένας πολύ καλός τρόπος για να διπλασιάσετε ουσιαστικά το διαθέσιμο χρόνο. Τότε έγινε γνωστό ότι είμαστε στην πραγματικότητα λιγότερο αποτελεσματικοί όταν προσπαθούμε να κάνουμε δύο πράγματα ταυτόχρονα και θα ήταν συχνά καλύτερα από τις δύο εργασίες απλά από το να προσπαθούμε να συνδυάσουμε δύο πράγματα ταυτόχρονα, ιδιαίτερα όταν απαιτούν και οι δύο υψηλό βαθμό προσοχής. Υπάρχουν, όμως, στιγμές κατά τις οποίες το multitasking μπορεί να λειτουργήσει καλά, και αυτοί είναι οι χρόνοι για τον εντοπισμό και την αξιοποίηση! Είναι συχνά χρήσιμο να αντιστοιχίσετε δύο εργασίες που δεν έχουν μεγάλη εστίαση, όπως η ακρόαση ενός ηχητικού βιβλίου και η καθαριότητα ή η αναθεώρηση της λίστας υποχρεώσεων και του χρονοδιαγράμματος κάποιου, ενώ περιμένετε στη σειρά στο κατάστημα. Το multitasking μπορεί να μην είναι κάτι που λειτουργεί όλο το χρόνο, αλλά δεν πρέπει να αποσυρθεί εξ ολοκλήρου. Απλώς σκέφτεστε λίγο να το προγραμματίσετε στο πρόγραμμά σας. Εδώ τι να σκεφτείτε όταν σκέφτεστε για multitasking.
4 - Δείτε τις προτεραιότητες για την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής
Ένας από τους σημαντικότερους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία εργασίας-προσωπικής ζωής είναι να απαλείψετε τις περιττές υποχρεώσεις. Οι πιθανότητες είναι ότι δεν έχετε τίποτα στη ζωή σας που δεν φαίνεται εντελώς απαραίτητο σε αυτό το σημείο και αυτό είναι κατανοητό. Ωστόσο, στο να σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να κόψετε εάν χρειαστείτε, είναι χρήσιμο να σκεφτείτε τα εξής:
- Εξετάστε τις προτεραιότητές σας: συνδέεται με έναν βασικό στόχο; Είναι ζωτικής σημασίας για μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της ζωής σας;
- Ποια είναι τα συναισθήματά σας σχετικά με τις δεσμεύσεις σας: ποιες αποστράγγουν την ενέργειά σας και ποιες τις τροφοδοτούν;
- Τι θα συμβεί εάν ακυρώσετε μια συγκεκριμένη δέσμευση: ποια είναι η ανάλυση κόστους-οφέλους; Αξίζει τον χρόνο που χρειάζεστε από άλλες δυνητικά σημαντικές δραστηριότητες στη ζωή σας, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης, του χρόνου που περνάτε με την οικογένεια και τους φίλους σας, και τις δραστηριότητες αναψυχής που επιθυμείτε να μπορείτε να απολαύσετε;
Ακολουθούν μερικά πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε κατά την εξέταση των προτεραιοτήτων σας.
5 - Αντιπρόσωπος όταν είναι δυνατόν
Η ανάθεση καθηκόντων είναι κάτι που έρχεται φυσικά σε μερικούς και πολύ δυσάρεστο στους άλλους, γι 'αυτό είναι μια κάπως ανεπαρκής στρατηγική για μερικούς από εκείνους που θα μπορούσαν να επωφεληθούν από αυτήν. Η ανάθεση καθηκόντων - ζητώντας από άλλους να αναλάβουν ορισμένες από τις εργασίες σας - μπορεί να πάρει πολλές μορφές. Μπορείτε να προσφέρετε συναλλαγές με οποιονδήποτε, όπου μπορείτε να χειριστείτε μερικά από τα φόρτου εργασίας τους που σας αρέσουν περισσότερο, και χειρίζονται μερικά σας; Μπορείτε να το νοικιάσετε; Υπάρχουν άνθρωποι που θα ήταν διατεθειμένοι να βρεθούν στο παιχνίδι αν τους ρωτούσατε; Σκεφτείτε ποια καθήκοντα στη ζωή σας πρέπει να κάνετε και ποια μπορεί να γίνει από κάποιον άλλο εκτός από εσάς. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με την ανάθεση καθηκόντων και δείτε τι μπορείτε να μεταβιβάσετε.
6 - Συνδέστε τις αποχετεύσεις ενέργειας
Οι προπονητές της ζωής βοηθούν τους πελάτες τους να βγάλουν τη ζωή τους σε μια πιο εξορθολογισμένη και λειτουργική κατάσταση και ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους με τους οποίους το κάνουν αυτό είναι να βοηθήσουν τους πελάτες να αναγνωρίσουν και να διαχειριστούν τις ανεκτικότητές τους - αυτά τα πράγματα στη ζωή που αποβάλλουν την καθημερινότητά μας. Οι ανοχές σας, ή η αποστράγγιση ενέργειας, μπορεί να πάρει τη μορφή δύσκολων ανθρώπων που πρέπει να αντιμετωπίσετε (αλλά θα μπορούσατε να αποφύγετε, αν προσπαθήσατε), ακατάστατα δωμάτια (τα οποία απορροφούν το χρόνο σας όταν χάσετε κάτι, αλλά θα μπορούσαν να καθαριστούν το απόγευμα). ή πολλά άλλα πράγματα που τσιπ μακριά από την διαθέσιμη ενέργεια σας. Εάν έχετε αρκετές ανοχές στη ζωή σας, μπορεί να θέλετε να πάρετε μία ή δύο μέρες για να τις αναγνωρίσετε και να τις εξαλείψετε . Μόλις ελαχιστοποιηθούν, θα έχετε περισσότερη ενέργεια για άλλα πράγματα και μεγαλύτερη ισορροπία στη ζωή σας.
7 - Εισαγωγή ευχαριστιών
Η ανάληψη νέων δραστηριοτήτων μπορεί να γεμίσει το πρόγραμμά σας, αλλά μπορεί επίσης να σας γεμίσει με ικανοποίηση από τη ζωή. Οι ευχαριστίες είναι τέτοιες δραστηριότητες. Παίρνουν χρόνο και ενέργεια, αλλά μας αφήνουν να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο άγχος. Οι ευχαριστίες είναι στιγμές που χρησιμοποιούν τις δυνάμεις και τη δημιουργικότητά μας με τον σωστό τρόπο, αφήνοντας μας να εκπληρωθεί και να περάσει ο χρόνος. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τις ευχαριστίες και πώς μπορείτε να τους πάρετε περισσότερα στη ζωή σας . Καθώς τα επίπεδα στρες σας ελαχιστοποιούνται και η αίσθηση εκπλήρωσης σας μεγιστοποιείται, θα χαρούμε να το κάνετε.