Υπάρχουν πολλοί μεγάλοι ανακουφιστές πίεσης εκεί έξω, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να κολλήσετε μαζί τους. Εντούτοις, οι αθλητές αναψυχής διασκέδασης φαίνεται να είναι πιο εύκολο να εξασκηθείτε σε τακτική βάση - ανυπομονούμε να τους κάνουμε! Έτσι για όσους από εμάς μας αρέσει λίγο διασκέδαση με την ανακούφιση από το άγχος, έχω καταρτίσει μια λίστα με αγχολυτικά αγχολυτικά, μαζί με εξηγήσεις για τα άλλα οφέλη τους. Απολαμβάνω!
1 - Ανακούφιση από τα παιχνίδια
Παίζοντας παιχνίδια - είτε με μια ομάδα ενηλίκων που απολαμβάνετε είτε με παιδιά - μπορεί να είναι μια μεγάλη μορφή ανακούφισης από το στρες. Τα παιχνίδια έχουν έναν τρόπο να μας κρατήσουν στην παρούσα στιγμή, με μια ελαφριά εστίαση, και το γέλιο που έρχεται εύκολα. Σας συνιστώ να δημιουργήσετε μια βραδιά παιχνιδιών με τους φίλους σας που απολαμβάνετε και αφήνοντας το εσωτερικό παιδί σας να παίξει σε τακτική βάση. Εάν είστε γονέας, απολαύστε πραγματικά το χρόνο σας με τα παιδιά σας. Ό, τι κι αν κάνετε όλη την ημέρα, μπορεί να γίνει πιο διασκεδαστικό με μια παιχνιδιάρικη στάση, και αυτό μπορεί να λιώσει το άγχος.
2 - Ανακούφιση από άγχος βιβλία
Τίποτα δεν παίρνει το μυαλό σας από το άγχος σαν ένα καλό βιβλίο. Και αυτά τα βιβλία για την ανακούφιση από το άγχος μπορούν να παρέχουν τη σωστή απόσπαση της προσοχής και να ξεφύγουν από το άγχος, καθώς και να σας διδάξουν κάτι νέο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ανακουφίσετε το άγχος. Με ένα βιβλίο, μπορείτε επίσης να πάρετε τόσο πολύ ή λίγο χρόνο που έχετε στη διάθεσή σας για ανακούφιση από το στρες.
Περισσότερο
3 - Γέλια
Ένα καλό γέλιο μπορεί να είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το άγχος: απελευθερώνει ενδορφίνες και άλλες υγιείς ορμόνες, απομακρύνει το μυαλό σας από το άγχος και μπορεί ακόμη και να σας προσφέρει μια αξιοπρεπή σωματική προπόνηση αν προχωρήσετε πραγματικά. Σας αφήνει επίσης σε ένα πιο θετικό πλαίσιο του μυαλού και μπορεί να σας συνδέσει με εκείνους με τους οποίους μοιράζεστε ένα καλό γέλιο. Μάθετε περισσότερα σχετικά με το γέλιο ως ανακουφιστικό του στρες και δείτε πώς μπορείτε να ενσωματώσετε περισσότερο χιούμορ στη ζωή σας.
4 - Κηπουρική
Η φύτευση ενός κήπου (ή μάλιστα και η τροφοδοσία σε ένα φυτό εσωτερικού χώρου) μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επανασυνδεθείτε με τη φύση, να ομορφύνετε το χώρο σας και να απολαύσετε άλλα οφέλη ανακούφισης από το στρες. Μάθετε περισσότερα για τα πλεονεκτήματα ανακούφισης του στρες από την κηπουρική και δείτε αν αυτό είναι το ανακουφιστικό του στρες για εσάς!
5 - Σχέδιο
Ανακαλύπτοντας εκ νέου την καλλιτεχνική σας πλευρά με οτιδήποτε, από το doodling έως το σοβαρό σκίτσο μπορεί να είναι μια καλή ανακούφιση από άγχος για διάφορους λόγους: είναι μια καλή απόσπαση της προσοχής, σας βοηθά να εκφράσετε και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα, και σας αφήνει κάτι όμορφο να απολαύσετε όταν τελειώσετε. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα πλεονεκτήματα ανακούφισης από το στρες του σχεδίου και πώς να τα ενσωματώσετε στη ζωή σας.
6 - Μουσική
Η μουσική είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το άγχος για πολλούς λόγους, και μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία μέχρι το σημείο που χρησιμοποιείται σε νοσοκομεία για την προώθηση της υγείας! Ως ανακουφιστής πίεσης, παρέχει απόσπαση της προσοχής, έμπνευση, μπορεί να σας επιταχύνει ή να σας χαλαρώσει και πολλά άλλα. Και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της μετακίνησης σας, ενώ ασκείστε, ή ανά πάσα στιγμή καθώς πηγαίνετε για τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της μουσικής και ανακαλύψτε πώς να την ενσωματώσετε στη ζωή σας για να ανακουφίσετε το άγχος.
7 - Αθλητισμός
Η απόλαυση του αθλητισμού, από το καράτε έως την ποδηλασία στο βουνό μέχρι το τένις και άλλα, μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ασκηθείτε και να απαλλαγείτε από το άγχος, παρέχοντας ενδορφίνες, μια κοινωνική έξοδο, έναν τρόπο αποφυλάκισης απογοήτευσης και πολλά άλλα, . Βρείτε ιδέες σχετικά με τους τύπους των δραστηριοτήτων ανακούφισης άγχους που πρέπει να δοκιμάσετε σε αυτήν την ενότητα.
8 - Μίνι-Διακοπές
Οι διακοπές είναι μια θαυμάσια διασκέδαση και δυστυχώς ανεπαρκής πόρος για την ανακούφιση του στρες. Αν βρείτε τον εαυτό σας λαχτάρα για διακοπές, αλλά δεν έχετε το χρόνο ή τα χρήματα για να πάτε στο ταξίδι που σας αξίζει, μπορείτε ακόμα να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα άγχος ανακουφίζοντας μίνι διακοπές και να πάρει παρόμοια ανακούφιση από το άγχος οφέλη χωρίς να δαπανήσει τόσο πολύ!