Η φύτευση ενός όμορφου κήπου μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ανακούφιση του στρες ! Είτε έχετε ένα μικρό αίθριο για να διακοσμήσετε είτε ένα τεράστιο χώρο για να τείνετε, η πράξη της καθιστώντας την ιδιαίτερη έκταση της φύσης σας σε έναν παράδεισο μπορεί να είναι ανακουφιστής του στρες από μόνη της και ο κήπος που δημιουργείτε μπορεί να σας φέρει ακόμα περισσότερη ειρήνη. Σε μια μελέτη, ζητήθηκε από τα υποκείμενα να εκτελούν μια αγχωτική εργασία και στη συνέχεια να ζητήσουν είτε να εκτελούν 30 λεπτά κηπουρικής στους κήπους παραχώρησης τους είτε 30 λεπτά ανάγνωσης.
Ενώ οι δύο ομάδες γνώρισαν μείωση του στρες, οι κηπουροί γνώρισαν μια σημαντικά μεγαλύτερη μείωση του στρες (όπως μετράται από τη σιελογόνια κορτιζόλη, μια ορμόνη στρες), καθώς και μια πλήρη αποκατάσταση της θετικής διάθεσης. οι αναγνώστες βιώνουν στην πραγματικότητα μια περαιτέρω μείωση της διάθεσης.
Ως κάποιος που αγαπά να διαβάσει όσο αγαπώ να γράφω, σίγουρα δεν χτυπάω την ανάγνωση ως ανακούφιση από το άγχος. Ωστόσο, η κηπουρική έχει σαφώς θετικό αντίκτυπο στο άγχος καθώς και στη διάθεση και δεν θεωρείται πάντοτε ως δραστηριότητα ανακούφισης άγχους που η ανάγνωση είναι και ίσως αξίζει λίγο περισσότερη προσοχή ως επιλογή ανακούφισης από το στρες. Υπάρχουν πολλά οφέλη για την κηπουρική που μπορεί να ελαχιστοποιήσει το άγχος. Εδώ είναι μερικοί λόγοι που η κηπουρική είναι μια φανταστική ανακούφιση από το στρες.
Ηλιακό φως
Απλά να βγείτε από το φως του ήλιου μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τη διάθεσή σας! (Αυτό είναι μέρος του γιατί η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή επηρεάζει μερικούς ανθρώπους κατά τους χειμερινούς μήνες όταν υπάρχει λιγότερος ηλιακός φωτισμός.) Το φως του ήλιου παρέχει επίσης μια εισροή βιταμίνης D και ο καθαρός αέρας που συμβαίνει με αυτό είναι καλό για την υγεία σας.
Να βγείτε έξω για να εργαστείτε με τον κήπο σας είναι μια μεγάλη δικαιολογία για να πάρετε περισσότερα από αυτό το καλό πράγμα.
Να έρθετε σε επαφή με τη φύση
Η επαφή με τη φύση και το υπέροχο ύπαιθρο μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο απομακρυσμένα από τους στρεσογόνους παράγοντες της καθημερινής ζωής. Με το χρόνο που περνάμε σε εσωτερικούς χώρους (στο χώρο εργασίας, βλέποντας τηλεόραση κ.λπ.), πολλοί άνθρωποι αισθάνονται την ανάγκη να συνδεθούν με τη φύση που δεν εκπληρώνονται.
Παρόλο που ίσως δεν έχετε το χρόνο να κάνετε κάμπινγκ ή να κάνετε μια εκδρομή στη φύση κάθε μέρα, έχοντας το κομμάτι της φύσης σας ακριβώς έξω από την πίσω πόρτα σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε κάποια από αυτή τη σύνδεση.
Δημιουργία ομορφιάς
Η ομορφιά της φύσης είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το στρες από μόνη της. (Απλά σκεφτείτε πόσες φορές η χαλάρωση έχει συνδεθεί με εικόνες εκπληκτικών τοπίων ή ηχογραφήσεις των ήχων της φύσης.) Διαθέτοντας το δικό σας κομμάτι ομορφιάς διαθέσιμο ως χώρο για διαλογισμό, περισυλλογή και χαλάρωση μπορεί να προσφέρει αρκετή ανακούφιση από το άγχος. Είναι όλα μέρος του να κάνει το σπίτι σας ένα καταφύγιο από το άγχος.
Ξεκινώντας
Δεδομένου του μεγέθους του χώρου που πρέπει να δουλέψετε, των προσωπικών σας προτιμήσεων και του ποσού του χρόνου και των χρημάτων που μπορείτε να αφιερώσετε στο αξιόλογο και διασκεδαστικό έργο της στερέωσης του κομμάτιτός σας στο ύπαιθρο, έχετε πολλές, πολλές επιλογές για να διαλέξετε. Η εκκίνηση μπορεί να φαίνεται λίγο εκφοβιστική, αλλά η εύρεση μερικών καλών βιβλίων ή περιοδικών για την κηπουρική μπορεί να σας δώσει πολλές πληροφορίες και ιδέες για να συνεργαστείτε.
Μόλις ξεκινήσετε, θα πρέπει να διαπιστώσετε ότι η πράξη δημιουργίας κήπου μπορεί να σας φέρει ειρήνη και ο κήπος μπορεί να σας φέρει χαρά! Καλα να περνας.
> Πηγές:
> Van den Berg, Α. (2010). Η κηπουρική προάγει τη νευροενδοκρινική και αποτελεσματική αποκατάσταση από το στρες. Περιβαλλοντική Υγεία: Πηγή Επιστήμης Παγκόσμιας Πρόσβασης. Nov 23; Vol. 9, σελ. 74.