Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος και το άγχος

Οι γονείς, ειδικά οι πρώτοι γονείς με ένα νέο μωρό στο σπίτι, αναμένεται συχνά να αισθάνονται κάποια ανησυχία για τα πράγματα. Από το αν το μωρό τους κοιμάται πάρα πολύ ή παίρνει αρκετό για να φάει, αν κλάψουν πάρα πολύ, κάθε μικρό πράγμα μπορεί να φανεί σαν ένα πολύ μεγάλο ζήτημα όταν είσαι νέος γονέας.

Ευτυχώς, αυτό το άγχος γονέων συχνά πηγαίνει μακριά, ή τουλάχιστον παίρνει καλύτερα με το χρόνο, και ως γονέας παίρνει περισσότερη εμπειρία με το μωρό τους, ειδικά αφού έχουν μερικά ακόμα παιδιά.

Γονικός άγχος

Μερικοί γονείς εξακολουθούν να είναι ανήσυχοι και αισθάνονται κάποιο άγχος για τα πράγματα όμως, όπως εάν το παιδί τους:

Και με όλα όσα μπορούν να διαβάσουν στο διαδίκτυο, οι γονείς μπορούν ακόμη και να ανησυχούν για την απόφαση να εμβολιαστούν τα παιδιά τους και να προστατευθούν από ασθένειες που δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν με εμβόλια.

Άλλες πηγές ανησυχίας γονικής μέριμνας

Φυσικά, σχεδόν κάθε πρόβλημα γονικής μέριμνας μπορεί να γίνει πηγή ανησυχίας γονέων. Από ένα προσχολικό που αρχίζει να ξυπνάει στη μέση της νύχτας σε ένα μικρό παιδί που δεν θέλει να γίνει ασήμαντος εκπαιδευμένος.

Ενώ πρόκειται για φυσιολογικά προβλήματα γονικής μέριμνας που αντιμετωπίζουν πολλοί από εμάς κάποια στιγμή, το άγχος συνήθως έρχεται όταν ένας γονέας αρχίζει να αισθάνεται ότι το ζήτημα δεν θα επιλυθεί ποτέ.

Όταν οι γονείς αρχίζουν να σκέφτονται έτσι, είναι εύκολο να δουν πώς μπορούν να γίνουν στρες και ανήσυχοι, ειδικά αν νομίζουν ότι δεν θα ξαναβήσουν ξανά τη νύχτα ή ότι το παιδί τους θα αρχίσει το νηπιαγωγείο και δεν θα είναι ακόμα ασκημένο .

Η κακομεταχείριση, οι συχνές κυνόδοντες ψυχραιμίας, οι εκλεκτικοί τρώγοντες κλπ., Είναι άλλα ζητήματα γονικής μέριμνας που συχνά οδηγούν σε κάποιο άγχος γονέων.

Εκτός από τα κοινά θέματα γονικής μέριμνας, τα χρήματα είναι μια άλλη μεγάλη πηγή άγχους. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι γονείς έπρεπε απλά να ανησυχούν αν θα μπορούσαν να σώσουν αρκετά για να στείλουν τα παιδιά τους σε ένα καλό κολέγιο. Σήμερα, όλο και περισσότεροι γονείς πρέπει να ανησυχούν για τη διατήρηση των σπιτιών τους από αποκλεισμό ή ακόμη και τη διατήρηση ή τη θέση εργασίας.

Ανησυχείτε για τα χρήματα και η οικονομία διαχέει επίσης να ανησυχεί για το μέλλον των παιδιών μας για πολλούς γονείς. Θα υπάρξουν θέσεις εργασίας και σταδιοδρομίες για τα παιδιά μας όταν μεγαλώνουν, ώστε να μπορούν να αναθρέψουν τα παιδιά να ανησυχούν για τον εαυτό τους;

Αντιμετώπιση του άγχους και του άγχους της γονικής μέριμνας

Για να βοηθήσετε να αντιμετωπίσετε το άγχος και το άγχος του γονικού ρόλου, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι σχεδόν κάθε γονέας σκέφτεται για αυτά τα είδη των πραγμάτων και ακόμη και τις ανησυχίες γι 'αυτούς από καιρό σε καιρό, ανεξάρτητα από το πόσο έξυπνα είναι τα παιδιά τους, πόσα χρήματα έχουν , ή πόσο λαμπερό μπορεί να φανεί το μέλλον τους.

Και ανησυχώντας για τα παιδιά μας και το μέλλον τους δεν είναι ούτε ένα νέο πράγμα. Το βιβλίο «Άγχος γονείς: μια ιστορία της σύγχρονης παιδικής ηλικίας», περιγράφει τις δημοσκοπήσεις στη δεκαετία του 1930 στην οποία οι γονείς ταξινομούν τους μακροχρόνιους καταλόγους ανησυχιών τους και περιγράφουν τον 20ό αιώνα ως έναν «αιώνα ανησυχίας για το παιδί και για την ίδια την ικανότητα των γονέων».

Δυστυχώς, δεν έχουμε ξεφύγει από αυτόν τον κύκλο γονικής ανησυχίας στον 21ο αιώνα.

Μπορείτε να λάβετε βοήθεια και να προσπαθήσετε να είστε λιγότερο ανήσυχος γονέας και να έχετε λιγότερο άγχος και ανησυχία στη ζωή σας αρχίζοντας:

  1. Συζητήστε με τον συνεργάτη σας περισσότερο, ειδικά για τα πράγματα που ανησυχούν, αλλά και για τα καθημερινά θέματα, ώστε ίσως μπορείτε να πιάσετε τον εαυτό σας πριν αρχίσετε να ανησυχείτε γι 'αυτά
  2. Συζητήστε με άλλους γονείς, συμπεριλαμβανομένων φίλων και μελών της οικογένειας, σχετικά με τα θέματα γονικής μέριμνας που αντιμετωπίζετε και τα πράγματα για τα οποία είστε ανήσυχοι. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους μπαμπάδες που σπάνια μιλούν για αυτούς τους τύπους πράξεων με τους φίλους τους ή άλλους μπαμπάδες. Είναι συχνά χρήσιμο να γνωρίζετε απλά ότι άλλοι άνθρωποι περνούν από τα ίδια πράγματα και έχουν τις ίδιες ανησυχίες.
  1. Αποκτήστε επαγγελματική βοήθεια, όπως από τον παιδίατρο σας, για προβλήματα γονικής μέριμνας που δεν είναι άνετα να χειρίζεστε τον εαυτό σας ή που δεν γίνονται καλύτεροι, είτε πρόκειται για γυμναστική, προβλήματα ύπνου ή ένα μικρό παιδί.
  2. Φροντίστε καλά τον εαυτό σας τρώγοντας καλά, κοιτώντας καλά και ασκώντας, ειδικά όταν αισθάνεστε ιδιαίτερα ανήσυχοι και ανήσυχοι
  3. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από τον γιατρό σας, έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχίατρο, εάν το άγχος και το άγχος σας προκαλούν σοβαρά ή παρατεταμένα συμπτώματα, έτσι ώστε να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε ή να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες

Το πιο σημαντικό, να θυμάστε ότι δεν υπάρχει μαγική φόρμουλα για την επιτυχία των γονέων. Το παιδί σας θα μπορούσε να είναι το πιο δημοφιλές, να είναι το πιο έξυπνο στο σχολείο ή να είναι ο αθλητής αστέρι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα μεγαλώσει για να είναι πιο ευτυχισμένος, να έχει λιγότερα προβλήματα ή να είναι πιο επιτυχημένος από οποιοδήποτε άλλο παιδί.

Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να αυξήσουμε τα παιδιά μας ώστε να αισθάνονται αγαπημένα, να είναι ευτυχισμένα και υγιή, να αναπτύσσουν όσο το δυνατόν περισσότερη αυτοπεποίθηση και στη συνέχεια να προσπαθούν να βασιστούν σε οποιεσδήποτε δυνάμεις και ενδιαφέροντα που έχουν.