Πώς αντιδρούν οι άνθρωποι σε μια κρίση;
Οι ψυχολογικές αντιδράσεις σε μια κρίση ή τραυματικά συμβάντα διαφέρουν σημαντικά από άτομο σε άτομο και τα συμπτώματα και οι χρόνοι αντίδρασης είναι συνήθως διαφορετικοί για κάθε άτομο.
Κοινές ψυχολογικές απαντήσεις σε τραυματικές εκδηλώσεις
Επειδή οι ψυχολογικές αντιδράσεις ποικίλλουν για κάθε άτομο, είναι σημαντικό οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν ή ζουν με άτομα που υφίστανται κρίση να μάθουν να αναγνωρίζουν τις κοινές αντιδράσεις σε ένα τραυματικό συμβάν.
Οι αντιδράσεις μπορούν να περιλαμβάνουν αλλαγές στη συμπεριφορά, σωματική ευεξία, ψυχολογική υγεία, πρότυπα σκέψης, πνευματικές πεποιθήσεις και κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Αυτά τα σημάδια, τα συμπτώματα και οι αντιδράσεις είναι κοινές ψυχολογικές αντιδράσεις σε μια κρίση ή τραυματικό συμβάν. Ορισμένες από αυτές περιλαμβάνουν:
- Δυσπιστία
- Συναισθηματικό μούδιασμα
- Εφιάλτες και άλλες διαταραχές του ύπνου
- Οργή, πνευματικότητα και ευερεθιστότητα
- Αμνησία
- Αρνηση
- Ενοχή
- Πανικός
- Να είσαι εμμονή
- Κοινωνική απόσυρση
- Αυξημένη χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών
- Απομόνωση ή απόσυρση από άλλους
- Αδιαφορία σε προηγούμενες δραστηριότητες
- Κλαίων
- Να κοιμάται πάρα πολύ
- πένθος
- Αμφισβητώντας την πίστη ή τη θρησκεία
Κοινές ψυχολογικές απαντήσεις σε μια τρέχουσα κρίση
Ο Άλμπερτ Ρόμπερτς περιγράφει τα χαρακτηριστικά των ατόμων που επί του παρόντος διέρχονται κρίση ή τραυματικό γεγονός. Περιλαμβάνουν:
- Αρχίζοντας να αναγνωρίζουμε ότι υπάρχει μια απειλή
- Ανακαλύπτοντας ότι το στρες και το τραύμα της εκδήλωσης δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν χρησιμοποιώντας τις υπάρχουσες ικανότητες αντιμετώπισης
- Βιώνοντας φόβο, σύγχυση και άγχος
- Παρουσιάζοντας συμπτώματα δυσφορίας και δυσφορίας
- Μπαίνοντας σε κατάσταση ανισορροπίας όπου η κατάσταση κρίσης φαίνεται ανυπέρβλητη
Πώς μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον μέσω τραύματος ή κρίσης
Εάν κάποιος γνωρίζετε ότι έχει περάσει ή περνά ένα τραυματικό συμβάν ή μια κρίση, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε, όπως:
- Είναι διαθέσιμο για να ακούσει
- Την καθησυχάζει ότι είναι ασφαλής
- Βοηθώντας τον με οικιακές εργασίες όπως ψώνια, καθαρισμό, μαγείρεμα ή φροντίδα παιδιών
- Περάστε χρόνο μαζί της
- Δεν παίρνει αρνητικά συναισθήματα ή ξεσπάει στην καρδιά
- Ενθαρρύνοντάς τον να ξεκουραστεί και να τρώει καλά
- Φροντίζοντας ότι έχει χρόνο στον εαυτό της
- Αναγνωρίζοντας τα δεινά του και ενθαρρύνοντας και υποστηρίζοντας την ικανότητά του να αντιμετωπίσει
- Βεβαιώνοντας ότι έχει άλλους υποστηρικτικούς ανθρώπους και / ή δίκτυα στη ζωή της
- Βοηθώντας τον να αναγνωρίσει πότε έφτασε η ώρα να βγάλει έξω τη βοήθεια
Η θεραπεία μπορεί να χρειαστεί
Η παροχή συμβουλών κατά της κρίσης μπορεί να είναι πολύ επωφελής για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τις αρνητικές επιπτώσεις μιας κατάστασης κρίσης. Ενώ τα περισσότερα γεγονότα κρίσης είναι περιορισμένα χρονικά, η μακροχρόνια έκθεση σε στρεσογόνους παράγοντες και τραύματα μπορεί να οδηγήσει σε μετατραυματική διαταραχή άγχους (PTSD) και άλλες διαταραχές άγχους. Τα άτομα που πάσχουν από PTSD δοκιμάζουν αναδρομές, εφιάλτες, διαταραχές ύπνου και άλλα συμπτώματα, τα οποία συχνά γίνονται τόσο σοβαρά ώστε να παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή. Ενώ το PTSD είναι σοβαρή διαταραχή, η ψυχοθεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή είναι συχνά αποτελεσματικές θεραπείες.
Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι που έχουν περάσει από μια καταστροφή ή τραυματική εκδήλωση δεν νομίζουν ότι χρειάζονται βοήθεια, παρόλο που αναγνωρίζουν την ψυχολογική δυσφορία.
Επειδή ο κίνδυνος εμφάνισης PTSD και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας είναι αυξημένος, είναι σημαντικό να ενθαρρύνετε άτομα που έχουν περάσει από καταστροφή, κρίση ή τραύμα να αναζητήσουν βοήθεια.
> Πηγές:
> Κέντρα Συντονισμού της Εθνικής Γεωγραφικής Περιοχής. Αντιδράσεις στην κρίση και το τραύμα .
Roberts, AR. Μια επισκόπηση της θεωρίας των κρίσεων και του μοντέλου παρέμβασης. Στο Εγχειρίδιο Παρέμβασης στις Κρίσεις: Αξιολόγηση, Θεραπεία και Έρευνα . 4η έκδ. Νέα Υόρκη: Πανεπιστημιακός Τύπος της Oxford. 2015.
Υπουργείο Υποθέσεων Βετεράνων των ΗΠΑ. PTSD: Εθνικό Κέντρο PTSD. Πρόωρη Παρέμβαση Ψυχικής Υγείας για καταστροφές. 23 Φεβρουαρίου 2016.