1 - Κατανόηση της σημασίας ff Down Time
Πόσες φορές σκεφτήκατε κάτι που θα θέλατε να κάνετε και πριν ακόμη εξετάσετε πλήρως την ιδέα της προσθήκης μιας τέτοιας δραστηριότητας στη ζωή σας, θυμήσατε ότι δεν έχετε χρόνο για αυτό; Πολλοί από εμάς περνούν τόσο πολύ χρόνο κάνοντας αυτό που νιώθουμε ότι πρέπει να κάνουμε, ότι δεν έχουμε αρκετό χρόνο για αυτό που θα θέλαμε να κάνουμε. Το αίσθημα του να μην έχουμε αρκετή ελευθερία να επιδιώξουμε τον ποιοτικό χρόνο με τις οικογένειές μας, αναζωογονώντας μοναχικές δραστηριότητες ή άλλα πράγματα που θα μας βοηθούσαν μπορεί να μας αφήσει να νιώσουμε άγχος και δυστυχία.
Η ικανότητα να βρίσκετε χρόνο σε ένα πολυάσχολο χρονοδιάγραμμα είναι σημαντική για λίγους λόγους. Όχι μόνο υπάρχουν καταστάσεις έκτακτης ανάγκης που προκύπτουν ότι ο χρόνος ζήτησης, ο διαθέσιμος χρόνος για δραστηριότητες αναψυχής, ο καιρός μόνος και ο απλός χρόνος δεν είναι ζωτικός για τη διατήρηση της ισορροπίας. Οι άνθρωποι, ιδιαίτερα οι εσωστρεφείς, χρειάζονται χρόνο για να ξεκουραστούν και να ανασυγκροτηθούν και ο αριθμός των απαραίτητων διακοπών αυξάνεται σε περιόδους πίεσης. Με άλλα λόγια, όσο πιο έντονη είστε, τόσο περισσότερο χρειάζεστε αυτό το χρόνο διακοπής.
Αν θέλετε να αυξήσετε το επίπεδο ευτυχίας και ικανοποίησης από τη ζωή σας φέτος, μια από τις καλύτερες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε είναι να βρείτε περισσότερο χρόνο στο πρόγραμμά σας για μια ζωή που αντικατοπτρίζει αυτό που θα θέλατε πραγματικά να κάνετε. Αυτά τα βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν.
2 - De-Clutter το πρόγραμμά σας
Ρίξτε μια σκληρή ματιά στο πώς περνάτε τις ημέρες σας και δείτε τι μπορεί να κοπεί. Παρακολουθείτε αρκετές ώρες τηλεόρασης την ημέρα; Θα μπορούσατε να είστε πιο αποτελεσματικοί στην εργασία; Υπάρχουν πράγματα στο πρόγραμμά σας που θα μπορούσαν να πέσουν χωρίς σοβαρές διακλαδώσεις;
Αυτό μπορεί να είναι λίγο δύσκολο, επειδή μπορεί να χρειαστεί να διαθέσετε κάποιο επιπλέον χρόνο μόνο για να αποσυμπιέσετε, έτσι δεν θέλετε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να λειτουργείτε με πλήρη ισχύ 24 ώρες την ημέρα, όταν μπορεί να χρειαστεί να χαλαρώσετε με επανάληψη τώρα και μετά. Ωστόσο, αν ξοδεύετε χρόνο στα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης εκτός συνήθειας αντί να χρειαστείτε ένα διάλειμμα ή χάνετε χρόνο με τρόπους που δεν απολαμβάνετε πραγματικά χωρίς να το καταλάβετε, εδώ είναι ένας πρωταρχικός χώρος όπου η συνειδητοποίηση και η αλλαγή στις συνήθειες μπορεί να σας δώσει κάποιο επιπλέον χρόνο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με καλύτερους τρόπους.
Ξεγελώστε λίγο χρόνο εδώ και εκεί μπορείτε να προσθέσετε μια μεγαλύτερη αίσθηση προσωπικής ελευθερίας για να κάνετε αυτό που πραγματικά θα απολαύσετε.
3 - Μάθετε να μοιραστείτε
Υπάρχουν ευθύνες που έχετε στο σπίτι ή στην εργασία που θα μπορούσαν να μεταβιβαστούν στους βοηθούς, στα μέλη της οικογένειας ή σε άλλους; Η εκ νέου ανάθεση καθηκόντων καθαρισμού στα παιδιά, για παράδειγμα, μπορεί να απελευθερώσει χρόνο που κανονικά δαπανά για οικιακή εργασία και να ενισχύσει την αίσθηση ευθύνης στα παιδιά σας την ίδια στιγμή. Η πρόσληψη βοήθειας με εργασίες που πραγματικά αποστραγγίζονται μπορεί συχνά να σας αφήσει με αρκετό επιπλέον χρόνο και ενέργεια που είναι περισσότερο από αξίζει τις δαπάνες. Και μερικές φορές επιτρέποντας σε κάποιον άλλον να αναλάβει ένα καθήκον μπορεί να αποφέρει πρόσθετα οφέλη: μπορεί να διαπιστώσει ότι είναι καλύτερα σε αυτό από όσο νόμιζαν ότι θα ήταν (ή θα το θεωρούσατε ότι θα ήταν), μπορεί να απολαμβάνουν την αίσθηση της βοήθειας, ή τουλάχιστον θα μπορούσε να φέρει την αίσθηση της ομαδικής εργασίας.
4 - Μάθετε να λέτε "όχι" με ελάχιστο άγχος
Προτού αναλάβετε νέες ευθύνες, σκεφτείτε προσεκτικά πώς αυτές οι δραστηριότητες θα επηρεάσουν τη ζωή σας, τόσο με θετικό τρόπο όσο και αρνητικά. Σκεφτείτε επίσης τα κίνητρά σας για πιθανό λόγο "ναι": απλά θέλετε να αποφύγετε την αίσθηση ότι αφήνετε κάποιον άλλο κάτω; Έχετε την τάση να πείσετε τον εαυτό σας ότι έχετε απεριόριστο χρόνο στο πρόγραμμά σας και βρίσκεστε με το χρόνο για όλους τους άλλους εκτός από εσάς;
Το να λέτε ότι δεν μπορεί να φέρει κάποια επίδραση, αλλά συχνά αξίζει τον κόπο. Η λέξη όχι γίνεται πολύ πιο εύκολη με την πρακτική, και όταν ξέρεις να λέγεις όχι χωρίς να προσκαλείς περιττό έλεγχο ή να προκαλέσεις σκληρά συναισθήματα, γίνεται ακόμα πιο εύκολη. Και γίνεται πιο εύκολη με την πρακτική. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να πείτε όχι, και μπορείτε να βρείτε πολύ περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας.
Θα πρέπει επίσης να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις συμβουλές διαχείρισης χρόνου και να ελέγχετε τους τρέχοντες πόρους διαχείρισης άγχους .