Αιτίες και επιπτώσεις στην υγεία από την αίσθηση της μοναξιάς
Η μοναξιά είναι ένα οικουμενικό ανθρώπινο συναίσθημα που είναι τόσο πολύπλοκο και μοναδικό για κάθε άτομο. Επειδή δεν έχει ενιαία κοινή αιτία, η πρόληψη και η θεραπεία αυτής της δυνητικά καταστρεπτικής κατάστασης μυαλού μπορεί να ποικίλει δραματικά.
Για παράδειγμα, ένα μοναχικό παιδί που αγωνίζεται να κάνει φίλους στο σχολείο του έχει διαφορετικές ανάγκες από έναν μοναχικό γέρο, του οποίου η σύζυγος πέθανε πρόσφατα.
Για να κατανοήσουμε τη μοναξιά, είναι σημαντικό να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι ακριβώς εννοούμε με τον όρο «μόνος», καθώς και τις διάφορες αιτίες, τις συνέπειες στην υγεία, τα συμπτώματα και τις πιθανές θεραπείες για τη μοναξιά.
Η μοναξιά είναι μια κατάσταση στο μυαλό
Ενώ οι συνηθισμένοι ορισμοί της μοναξιάς τον χαρακτηρίζουν ως κατάσταση μοναξιάς ή μόνος, η μοναξιά είναι στην πραγματικότητα κατάσταση νοοτροπίας. Η μοναξιά κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται άδειοι, μόνοι τους και ανεπιθύμητοι. Οι άνθρωποι που είναι μόνοι συχνά επιθυμούν την ανθρώπινη επαφή, αλλά η κατάσταση του νου τους καθιστά πιο δύσκολη τη δημιουργία επαφών με άλλους ανθρώπους.
Η μοναξιά, σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, δεν είναι απαραιτήτως να είναι μόνος. Αντίθετα, αν αισθάνεσαι μόνος και απομονωμένος, τότε αυτό είναι πώς η μοναξιά παίζει στην κατάσταση του νου σου. Για παράδειγμα, ένας πρωτοετής φοιτητής μπορεί να αισθάνεται μοναχός παρά το γεγονός ότι περιβάλλεται από συγκάτοικους και άλλους συναδέλφους. Ένας στρατιώτης που αρχίζει τη στρατιωτική του σταδιοδρομία μπορεί να αισθάνεται μόνος, αφού εγκατασταθεί σε μια ξένη χώρα, παρά το γεγονός ότι περιβάλλεται συνεχώς από άλλα μέλη στρατευμάτων.
Αιτίες
Σύμφωνα με έρευνες του Δρ. John Cacioppo, ο Tiffany και ο Margaret Blake, διακεκριμένος Καθηγητής Υπηρεσιών και ο ιδρυτής και διευθυντής του Κέντρου Γνωστικής και Κοινωνικής Νευροεπιστήμης του Πανεπιστημίου του Σικάγου, συνιδρυτής του τομέα της κοινωνικής νευροεπιστήμης, και ένας από τους κορυφαίους εμπειρογνώμονες μοναξιάς στις ΗΠΑ, η μοναξιά συνδέεται στενά με τη γενετική.
Άλλοι συνεισφέροντες παράγοντες περιλαμβάνουν μεταβλητές κατάστασης, όπως φυσική απομόνωση, μετακίνηση σε νέα τοποθεσία και διαζύγιο. Ο θάνατος κάποιας σημαντικής στη ζωή ενός ατόμου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συναισθήματα μοναξιάς. Επιπλέον, μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας ψυχολογικής διαταραχής όπως η κατάθλιψη.
Η μοναξιά μπορεί επίσης να αποδοθεί σε εσωτερικούς παράγοντες όπως η χαμηλή αυτοεκτίμηση . Οι άνθρωποι που δεν έχουν εμπιστοσύνη συχνά πιστεύουν συχνά ότι είναι άξια της προσοχής ή της θέλησης άλλων ανθρώπων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απομόνωση και χρόνια μοναξιά.
Κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με τη μοναξιά
Η μοναξιά έχει ένα ευρύ φάσμα αρνητικών επιπτώσεων τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία , όπως:
- Κατάθλιψη και αυτοκτονία
- Καρδιαγγειακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια
- Αυξημένα επίπεδα άγχους
- Μειωμένη μνήμη και μάθηση
- Αντικοινωνική συμπεριφορά
- Κακή λήψη αποφάσεων
- Αλκοολισμός και κατάχρηση ναρκωτικών
- Η πρόοδος της νόσου του Alzheimer
- Τροποποιημένη λειτουργία του εγκεφάλου
Αυτές δεν είναι οι μόνες περιοχές στις οποίες η μοναξιά παίρνει το φόρο.
Οι μόνοι ενήλικοι καταναλώνουν περισσότερο αλκοόλ και ασκούν λιγότερη άσκηση από όσους δεν είναι μόνοι, η διατροφή τους είναι υψηλότερη σε λιπαρά, ο ύπνος τους είναι λιγότερο αποτελεσματικός και αναφέρουν περισσότερη κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας. προδιάθεσή μας για πρόωρη γήρανση ». -Δρ. John Cacioppo
Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα χαμηλά επίπεδα μοναξιάς συνδέονται με το γάμο, τα υψηλότερα εισοδήματα και την ανώτερη εκπαιδευτική κατάσταση. Τα υψηλά επίπεδα μοναξιάς συνδέονται με συμπτώματα σωματικής υγείας, ζουν μόνοι τους, μικρά κοινωνικά δίκτυα και κοινωνικές σχέσεις χαμηλής ποιότητας.
Κλείσιμο Φίλων Καταπολέμηση της μοναξιάς
Οι ερευνητές προτείνουν επίσης ότι η μοναξιά γίνεται όλο και πιο κοινή στις Ηνωμένες Πολιτείες. Από το 1985, ο αριθμός των ανθρώπων στις ΗΠΑ χωρίς στενούς φίλους έχει τριπλασιαστεί. Η άνοδος του διαδικτύου και ειρωνικά, τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, είναι μερικώς φταίξιμα.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι δεν είναι η ποσότητα της κοινωνικής αλληλεπίδρασης που καταπολεμά τη μοναξιά, αλλά είναι η ποιότητα .
Έχοντας μόλις τρεις ή τέσσερις στενούς φίλους είναι αρκετός για να αποτρέψει τη μοναξιά και να μειώσει τις αρνητικές συνέπειες για την υγεία που σχετίζονται με αυτή την κατάσταση του νου.
Η μοναξιά μπορεί να είναι μεταδοτική
Μια μελέτη δείχνει ότι η μοναξιά μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μεταδοτική . Σε μια δεκαετή μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν πώς η μοναξιά εξαπλώνεται στα κοινωνικά δίκτυα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι κοντά σε κάποιον που βιώνει τη μοναξιά είχαν 52% περισσότερες πιθανότητες να γίνουν μόνοι.
Συμβουλές για την πρόληψη της μοναξιάς
Η μοναξιά μπορεί να ξεπεραστεί. Χρειάζεται μια συνειδητή προσπάθεια από την πλευρά σας για να κάνετε μια αλλαγή. Κάνοντας μια αλλαγή, μακροπρόθεσμα, μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους, πιο υγιείς και να σας επιτρέψει να επηρεάσετε άλλους γύρω σας με θετικό τρόπο.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αποτρέψετε τη μοναξιά:
- Αναγνωρίστε ότι η μοναξιά είναι ένα σημάδι ότι κάτι πρέπει να αλλάξει.
- Κατανοήστε τις επιπτώσεις που έχει η μοναξιά στη ζωή σας, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.
- Σκεφθείτε να κάνετε κοινωφελείς υπηρεσίες ή άλλη δραστηριότητα που σας αρέσει. Αυτές οι καταστάσεις παρουσιάζουν μεγάλες ευκαιρίες να συναντήσουν τους ανθρώπους και να καλλιεργήσουν νέες φιλίες και κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.
- Επικεντρωθείτε στην ανάπτυξη ποιοτικών σχέσεων με ανθρώπους που μοιράζονται παρόμοια στάση, ενδιαφέροντα και αξίες μαζί σας.
- Περιμένετε το καλύτερο. Οι μοναχικοί άνθρωποι συχνά αναμένουν την απόρριψη, οπότε αντί να επικεντρωθούν σε θετικές σκέψεις και στάσεις στις κοινωνικές σχέσεις σας.
> Πηγές:
> Beaton C. Γιατί οι Millennials είναι μοναχικές. Forbes. Δημοσιεύθηκε στις 9 Φεβρουαρίου 2017.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis ΝΑ. Μόνο στο πλήθος: Η δομή και η διάδοση της μοναξιάς σε ένα μεγάλο κοινωνικό δίκτυο. Εφημερίδα της προσωπικότητας και της κοινωνικής ψυχολογίας . 1 Ιανουαρίου 2010, 97 (6): 977-991. doi: 10.1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. Ποιοι είναι οι μηχανισμοί του εγκεφάλου σε ποιες ψυχολογικές διεργασίες βασίζονται; Προοπτικές για την ψυχολογική επιστήμη . Ιανουάριος 2009, 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, Drescher Ο, Reise S, et αϊ. Το ερωτηματολόγιο μοναξιάς-Σύντομη έκδοση: Αξιολόγηση αντικειμένων με αντίστροφη και μη ανάστροφη λέξη μέσω θεωρίας απόκρισης στοιχείου. Εφημερίδα της Αξιολόγησης Προσωπικότητας . Δημοσιεύθηκε στις 9 Μαρτίου 2012.
> Πανεπιστήμιο του Σικάγο. Η μοναξιά επηρεάζει τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου. Science Daily. Δημοσιεύθηκε στις 17 Φεβρουαρίου 2009.