Συμπτώματα, σχετικές συνθήκες και επιλογές θεραπείας
Η αεροφóβια ή ο φόβος της πτήσης μπορεί να σχετίζεται με πολλές άλλες φοβίες , αλλά μερικές φορές εμφανίζεται μόνη της. Ο φόβος της πτήσης εκτιμάται ότι επηρεάζει έως και έναν στους τρεις ανθρώπους, αν και η πλήρης εμφάνιση της φοβίας είναι πολύ λιγότερο κοινή. Οι καθυστερήσεις στις μετακινήσεις, οι οποίες είναι κοινές όταν ταξιδεύουν σε λαϊκές εποχές, μπορούν να κάνουν τον φόβο να πετάξει χειρότερα. Εάν ο φόβος σας από την πτήση έχει εξελιχθεί σε φοβία, μπορεί να έχει καταστροφικές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής σας.
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα της αεροφóβιας, επίσης γνωστά ως aviophobia, είναι παρόμοια με αυτά οποιασδήποτε συγκεκριμένης φοβίας . Τα φυσικά συμπτώματα του φόβου της πτήσης μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Κλονισμός
- Ιδρώνοντας
- Γαστρεντερική δυσφορία
- Αίσθημα παλμών της καρδιάς
- Ξεπλυμένο δέρμα
- Αισθάνεται αποπροσανατολισμένη
- Σύντομη σκέψη
- Ευερέθιστο
Μερικοί άνθρωποι με φόβο να πετούν είναι σχετικά άνετοι στο αεροδρόμιο, αλλά αρχίζουν να εμφανίζουν συμπτώματα λίγο πριν επιβιβαστούν στο αεροπλάνο. Άλλοι έχουν δυσκολία που αρχίζει μόλις φτάσουν στο αεροδρόμιο. Το προληπτικό άγχος , στο οποίο αρχίζετε να αντιμετωπίζετε το φόβο να πετάτε πολύ πριν από μια προγραμματισμένη πτήση, είναι εξαιρετικά κοινό.
Φοβίες σχετικές με την Αεροφοβία
Ο φόβος της πτήσης μπορεί να προκληθεί ή να επιδεινωθεί εάν έχετε ορισμένες άλλες φοβίες, όπως:
- Claustrophobia: Οι άνθρωποι με κλειστοφοβία συχνά αντιμετωπίζουν φόβο να πετούν λόγω των περιορισμένων συνοικιών και έλλειψης προσωπικού χώρου.
- Κοινωνική ή φυλετική φοβία: Εκείνοι με κοινωνική φοβία ή φόβο για τα μικρόβια συχνά αναπτύσσουν φόβο να πετάξουν επειδή θα αναγκαστούν να περάσουν μεγάλες χρονικές περιόδους με ξένους.
- Ο φόβος των υψών: Ένας γενικός φόβος για τα ύψη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φόβο να πετάξει.
Φυσικές συνθήκες που σχετίζονται με την Αεροφóβια
Ορισμένες σωματικές διαταραχές μπορεί να οδηγήσουν σε φόβο πτήσης, όπως:
- Έμφραγμα κόλου ή μέσου ωτός, που μπορεί να προκαλέσει πόνο ή ζάλη κατά τη διάρκεια της πτήσης.
- Έχοντας ένα ψυχρό, χρόνιο πρόβλημα στους κόλπους, ή καταστάσεις όπως ο ίλιγγος ή οι διαταραχές του αυτιού μπορεί να προκαλέσουν έναν πολύ πραγματικό φόβο ανάπτυξης σωματικής δυσφορίας.
- Καρδιαγγειακές παθήσεις ή άλλες καταστάσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο θρόμβων αίματος, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ανησυχίες για την ανάπτυξη θρόμβωσης βαθιάς φλέβας κατά τη διάρκεια μιας πτήσης.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με οποιεσδήποτε φυσικές καταστάσεις πριν την πτήση σας για να αναπτύξετε ένα σχέδιο δράσης για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου και της ενόχλησης.
Αιτίες Αεροφóβιας
Ο φόβος της πτήσης που δεν προκαλείται από ιατρικές ανησυχίες ή άλλες φοβίες μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως:
- Βιώνοντας μια τραυματική πτήση ή αεροπορικό δυστύχημα: Ακόμα και η μαζική κάλυψη ειδήσεων των αεροπορικών καταστροφών μπορεί να είναι αρκετή για να προκαλέσει φόβο να πετάξει. Για παράδειγμα, μεγάλο μέρος της χώρας ανέπτυξε τουλάχιστον έναν ελάχιστο φόβο να πετάξει μετά τις επιθέσεις της 11ης Σεπτεμβρίου.
- Περιβάλλον: Εάν οι γονείς σας υποφέρουν από φόβο να πετάξουν, μπορεί να έχετε εσωτερικεύσει την ανησυχία τους. Πρόκειται για μια ιδιαίτερα κοινή αιτία της αεροφαΐας στα παιδιά, αλλά επηρεάζει και πολλούς ενήλικες. Μπορείτε να πάρετε το φόβο να πετάτε από κάποιον άλλο συγγενή ή φίλο, αλλά οι γονείς φαίνεται να έχουν τη μεγαλύτερη επιρροή στις φοβίες.
- Άλλες σχετικές περιστάσεις: Η αεροφóβια σας μπορεί επίσης να έχει ρίζες σε μια εντελώς διαφορετική σύγκρουση. Για παράδειγμα, ο φόβος της πτήσης που αναπτύσσεται σύντομα μετά από μια προώθηση εργασίας που απαιτεί ταξίδια μπορεί να προκληθεί από τις ανησυχίες για την ίδια τη δουλειά ή τον αντίκτυπό της στην καθημερινή σας ζωή. Ομοίως, τα παιδιά που πρέπει να πετούν συχνά για να επισκεφτούν διαζευγμένους γονείς, μερικές φορές αναπτύσσουν αεροφóβια ως μηχανισμό αντιμετώπισης του τραύματος του διαζυγίου.
Ξεπερνώντας τον Φόβο της Πτήσης
Ευτυχώς, ο φόβος της πτήσης είναι σχετικά εύκολος στη θεραπεία, ακόμη και χωρίς να γνωρίζει την υποκείμενη αιτία. Ορισμένες συνήθεις θεραπείες περιλαμβάνουν:
- Ομαδικά μαθήματα : Εάν δεν υποφέρετε από άλλες σωματικές ή ψυχολογικές διαταραχές, μπορεί να είστε καλός υποψήφιος για φόβο να πετάξετε. Αυτές οι κατηγορίες συνήθως διαρκούν δύο ή τρεις ημέρες, συχνά σε ένα Σαββατοκύριακο, και χρησιμοποιούν τεχνικές θεραπείας γνωσιακής συμπεριφοράς (CBT) για να θεραπεύσουν μια μεγάλη ομάδα ταυτόχρονα. Διατίθενται σε πολλές μεγάλες πόλεις.
- Ατομική θεραπεία: Η ατομική θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς, η υπνοθεραπεία και οι τεχνικές εικονικής πραγματικότητας μπορούν επίσης να βελτιώσουν τον φόβο σας για πτήσεις.
- Εκπαίδευση: Μαθαίνοντας πώς λειτουργούν τα αεροπλάνα, γιατί συμβαίνουν οι αναταράξεις και ποιοι διάφοροι ήχοι και χτυπήματα μπορούν να βοηθήσουν.
- Έκθεση: Οι ειδικοί συμφωνούν ότι ο καλύτερος τρόπος να ξεπεραστεί ο φόβος της πτήσης είναι η ελεγχόμενη έκθεση, είτε πρόκειται για εικονική πραγματικότητα, είτε για προσομοίωση πτήσης είτε για πτήση.
- Τεχνικές διαχείρισης άγχους: Να μάθουν πώς να αναπνέουν βαθιά, να αναγνωρίζουν τις πανικές και παράλογες σκέψεις και να τις διορθώνουν και να βρουν άλλους τρόπους αντιμετώπισης, όπως η ακρόαση μουσικής, η λήψη φαρμάκων κατά του άγχους ή η ανάγνωση περιοδικών, μπορούν όλοι να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αεροφαΐας.
Η θεραπεία μπορεί να ενισχύσει την ποιότητα ζωής σας
Εάν αντιμετωπίζετε φόβο να πετάτε, είναι καλύτερο να κάνετε μια συνάντηση με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αυτός ή αυτή μπορεί να διαγνώσει τη φοβία, να καθορίσει εάν έχετε οποιεσδήποτε ταυτόχρονες διαταραχές και να αναπτύξετε ένα εξατομικευμένο θεραπευτικό σχέδιο .
Ο φόβος της πτήσης μπορεί να έχει καταστροφικές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής σας. Με την κατάλληλη θεραπεία, ωστόσο, μπορείτε να μάθετε να διαχειριστείτε και να νικήσετε αυτή την κοινή φοβία.
> Πηγές:
> Haq H. Μπορεί να θεραπευτεί ο φόβος της πετώντας; BBC. Δημοσιεύθηκε στις 29 Απριλίου 2013.
> Moskvitch K. Πώς να νικήσει ο φόβος της πετώντας. BBC. Δημοσιεύθηκε στις 22 Νοεμβρίου 2016.
> Seif MN. Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον φόβο μου της πετώντας; Ένωση άγχους και κατάθλιψης της Αμερικής (ADAA).