10 τρόποι κοινωνικού άγχους μπορούν να παρεμβαίνουν στην ανοιχτή γλώσσα του σώματος
Εάν πάσχετε από κοινωνική αγχώδη διαταραχή (SAD) , οι πιθανότητες είναι ότι έχετε την τάση να υιοθετείτε ένα "κλειστό" στυλ της γλώσσας του σώματος.
Αυτό σημαίνει ότι ο τρόπος με τον οποίο μεταφέρετε τον εαυτό σας λέει σε άλλους ότι θέλετε να μείνετε μόνοι σας. Σημαίνει επίσης ότι κοιτάτε ανήσυχοι και νευρικοί σε κοινωνικές καταστάσεις.
Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξετε κάτι που μπορεί να αισθανθεί σαν φυσικές θέσεις σώματος, η αλλαγή της γλώσσας του σώματος σας για να εμφανιστεί πιο «ανοικτή» θα στείλει ένα καλύτερο μήνυμα στους γύρω σας.
Τελικά, με το πέρασμα του χρόνου, αυτό το νέο στυλ θα πάρει λιγότερη προσπάθεια. ίσως ακόμη και να αρχίσετε να αισθάνεστε λιγότερο άγχος ως αποτέλεσμα.
Παρακάτω παρουσιάζονται τα σφάλματα γλώσσας σώματος που μπορεί να κάνετε αυτήν τη στιγμή - και συμβουλές για τον τρόπο αντιμετώπισής τους.
Ακούω
Σταματήστε και δείτε πώς κάθεστε ή στέκεστε τώρα. Είστε πατημένος πάνω ή όρθιος; Είναι οι ώμοι σας κάτω με τα χέρια άνετα στα πλάγια σας, ή είστε scrunched επάνω, προσπαθώντας να καταλάβω όσο το δυνατόν λιγότερο χώρο;
Κοιτάζοντας κάτω
Όταν ασχολείστε, ίσως κοιτάξετε επίσης. Ίσως κοιτάξετε κάτω όταν περπατάτε, όταν συναντάτε κάποιον, ή κατά τη διάρκεια συνομιλίας. Κοιτάζοντας κάτω λέει σε άλλους ότι είστε ανήσυχοι ή έχετε κάτι να κρύψετε.
Αδύναμη Χειραψία
Όταν συναντάτε νέους γνωστούς, προσφέρετε μια σταθερή χειραψία ή ένα χλιαρό χυλοπίτες; Αυτό το limp noodle σας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό, αν και μπορεί να αισθάνεται σαν τον φυσικό σας τρόπο να σφίξετε τα χέρια.
Δημιουργώντας ένα χαμόγελο
Τα χαμόγελα σας γνήσια;
Άλλοι θα είναι σε θέση να πουν εάν υποτιμάτε ένα χαμόγελο γιατί μόνο το στόμα σας θα εμπλακεί.
Κουνώντας το σώμα σας μακριά
Τα άτομα με SAD αξίζουν τον προσωπικό τους χώρο. αν κάποιος πλησιάσει πολύ, μπορεί να αισθάνεται σαν να εισβάλλεις. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να παρακολουθήσετε πώς γωνία το σώμα σας όταν με άλλους.
Αντιμετωπίζοντας ελαφρώς μακριά από κάποιον στέλνει το μήνυμα ότι δεν σας ενδιαφέρει.
Αποφυγή επαφής με τα μάτια
Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να κοιτάξετε προς τα κάτω ή μακριά όταν κάποιος σας μιλάει, αποφεύγοντας την επαφή με τα μάτια σας υποδηλώνει την αδιαφορία. Πρακτική ματιά στα μάτια των άλλων ανθρώπων περίπου το 60% του χρόνου? κάθε ποσό μεγαλύτερο από αυτό θα αρχίσει να φαίνεται σαν να κοιτάζει κανείς.
Αναδιπλώστε τα όπλα σας
Είτε το κάνετε επειδή είστε ψυχρός, ανήσυχος, ή απλά πιο άνετος με αυτόν τον τρόπο, περνώντας τα χέρια σας μπροστά σας στέλνει το μήνυμα για άλλους ανθρώπους να μείνουν μακριά. Μην το κάνετε.
Συγχαρητήρια
Έχετε fidget με τα μαλλιά σας, το στυλό σας, ή τα ρούχα σας; Σταματήστε να φοβάστε και θα φανείτε πιο σίγουροι και λιγότερο ανήσυχοι. Η νεύρωση κάνει επίσης δύσκολο για τους άλλους να επικεντρωθούν σε αυτό που λέτε, ειδικά αν δίνετε μια παρουσίαση.
Αποκλεισμός
Ο αποκλεισμός συνεπάγεται την τοποθέτηση αντικειμένων ανάμεσα σε εσάς και σε άλλο άτομο για να σας κάνει να νιώθετε πιο "ασφαλείς". Για παράδειγμα, ενδέχεται να αποκλείσετε ένα βιβλίο, τον υπολογιστή σας ή άλλη ηλεκτρονική συσκευή. Αφαιρέστε τα αντικείμενα για να κάνετε το άλλο άτομο πιο συνδεδεμένο με εσάς.
Αποσπάσεις της προσοχής
Παρόλο που μπορεί να αισθανθείτε λιγότερο ανήσυχος εάν μπορείτε να κάνετε μια σύντομη παύση από τη συνομιλία σας για να ελέγξετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή να στείλετε ένα μήνυμα κειμένου, αυτό σημαίνει ότι το άλλο άτομο δεν εκτιμά την αλληλεπίδραση.
Μείνετε επικεντρωμένοι στο άτομο με το οποίο είστε όσο το δυνατόν περισσότερο. αν πρέπει να κάνετε πολλαπλές εργασίες, ζητήστε πρώτα συγνώμη και ξεκινήστε γρήγορα.
Τέλος, εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κερδίσετε το παιχνίδι γλωσσών σώματος.
Ορθώσου. Εάν η τάση σας είναι να αγκαλιάσετε, δοκιμάστε να φανταστείτε μια φανταστική χορδή που συνδέεται στην κορυφή του κεφαλιού και της οροφής. Αφήστε αυτή την εικόνα να τραβήξει το κεφάλι σας προς τα πάνω και το σώμα σας έξω από τη χαραγμένη θέση. Θα πρέπει αμέσως να αισθάνεστε πιο σίγουροι.
Κάντε επαφή με τα μάτια . Αν κοιτάξετε άλλους στο μάτι, αισθάνεστε πολύ σκληρά, προσπαθήστε να κοιτάξετε ένα σημείο ανάμεσα στα μάτια τους. Δεν θα ξέρουν ποτέ.
Δώστε ένα ισχυρό χέρι . Πραγματοποιήστε μια σταθερή χειραψία που δείχνει ότι έχετε εμπιστοσύνη και είστε σίγουροι για τον εαυτό σας.
Χαμόγελο για το Real . Με ένα πραγματικό χαμόγελο, το πάνω μέρος του προσώπου σας αλλάζει επίσης ... τα μάτια σας λιγοστεύουν λίγο και παίρνετε κοράκια πόδια. Προσπαθήστε να σταματήσετε και να σκεφτείτε γιατί χαμογελάτε και αν το εννοείτε πραγματικά.
Lean In . Η κλίση δείχνει ανοιχτό και προσοχή.
Πηγές:
Forbes. Δέκα χειρότερα λάθη γλωσσών σώματος. Πρόσβαση στις 25 Απριλίου 2013.
Βασική εκπαίδευση και κατάρτιση. Τα 10 πιο κοινά λάθη στη γλώσσα του σώματος. Πρόσβαση στις 25 Απριλίου 2013.