Η χρήση της συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής (CAM) για τη θεραπεία των ιατρικών και ψυχικών συνθηκών υγείας έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα. Πολλοί άνθρωποι με διαταραχή πανικού θα αναζητήσουν μια μορφή θεραπείας CAM ως ολοκληρωμένο τρόπο για να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων τους. Μερικές από τις πιο κοινές επιλογές του CAM για πάσχοντες από διαταραχές πανικού είναι ο βελονισμός, η αρωματοθεραπεία , το θεραπευτικό μασάζ , ο διαλογισμός στο μυαλό και η υπνοθεραπεία .
Η χρήση φυτικών συμπληρωμάτων έχει επίσης γίνει πιο διαδεδομένη σε όσους έχουν διαταραχή πανικού. Ωστόσο, προτού ξεκινήσετε κάποια συμπληρώματα, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι υπάρχουν ελάχιστα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση τους για διαταραχή πανικού. Λόγω της έλλειψης αποδείξεων αποτελεσματικότητας, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) δεν εγκρίνει τυχόν ισχυρισμούς ότι τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην ελάττωση του πανικού και του άγχους. Το FDA επίσης δεν ρυθμίζει αυτές τις ουσίες.
Πρέπει να λαμβάνετε πρόσθετη προσοχή εάν συνταγογραφείτε φάρμακα για διαταραχή πανικού ή άλλες ψυχικές ή ιατρικές παθήσεις. Παρόλο που τα συμπληρώματα διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή, υπάρχει πιθανότητα να επηρεάσουν τα συνταγογραφούμενα φάρμακά σας ή να προκαλέσουν άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες. Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα.
Τα παρακάτω περιγράφουν μερικούς από τους πιο συνηθισμένους τύπους συμπληρωμάτων βοτάνων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της διαταραχής πανικού και των συμπτωμάτων άγχους:
Καβά Καβά
Το Kava kava προέρχεται από τον Νότιο Ειρηνικό και έχει πλέον γίνει δημοφιλές συμπλήρωμα που πωλείται σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη. Αυτό το συμπλήρωμα προέρχεται από φυτό και μπορεί να καταναλωθεί υπό μορφή κάψουλας ή υγρού. Το Kava kava μπορεί να συνιστάται για πανικό και άγχος καθώς θεωρείται ότι έχει χαλαρωτικό και ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το συμπλήρωμα αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το άγχος, όπως η αϋπνία, η ένταση των μυών, οι πονοκέφαλοι και η νευρικότητα. Ωστόσο, δεν υπάρχει αρκετή έρευνα διαθέσιμη για να υποστηρίξει αυτούς τους ισχυρισμούς. Το Kava kava πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή μόνο υπό την έγκριση του γιατρού, καθώς μπορεί να έχει δυσμενείς παρενέργειες.
Βαλεριάνα
Ο Βαλεριανός θεωρείται ότι έχει μια καταπραϋντική επίδραση που μπορεί να προσφέρει αισθήματα ηρεμίας και χαλάρωσης. Μπορεί επίσης να είναι σε θέση να βοηθήσει με διαταραχές ύπνου και ήπιο άγχος. Ο Valerian πιστεύεται ότι μειώνει τα συναισθήματα στρες και άγχος επηρεάζοντας τους υποδοχείς γ-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA) , τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο που είναι εν μέρει υπεύθυνοι για τη ρύθμιση της διάθεσης, του άγχους και του ύπνου. Ωστόσο, έχουν γίνει ελάχιστες έρευνες για την επικύρωση της χρήσης του βαλεριάνα για θέματα άγχους. Πρέπει να λαμβάνεται προσοχή όταν λαμβάνετε βαλεριάνα, καθώς μπορεί να έχει επιβλαβείς αλληλεπιδράσεις με τα συνήθη συνταγογραφούμενα φάρμακα για διαταραχή πανικού, συμπεριλαμβανομένων των βενζοδιαζεπινών και των επιλεκτικών αναστολέων επαναπρόσληψης σεροτονίνης ( SSRIs ).
Το βαλσαμόχορτο
Το βαλσαμόχορτο έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Χρησιμοποιείται επίσης για να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το άγχος.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι το St. John's wort μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση συγκεκριμένων νευροδιαβιβαστών ή χημικών αγγελιοφόρων στον εγκέφαλο, που μπορεί να είναι ανισορροπημένη για άτομα με διαταραχές διάθεσης και άγχους. Παρά τα αρχικά ευρήματα, θα πρέπει να διεξαχθεί περισσότερη έρευνα για την επιβεβαίωση αυτών των αποτελεσμάτων. Υπήρξαν κάποιες επικίνδυνες παρενέργειες που σχετίζονται με το βαλσαμόχορτο όταν συνδυάζονται με άλλα φάρμακα - ιδιαίτερα αντικαταθλιπτικά - γι 'αυτό πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή.
Bourne, Edmund J. (2005). Το βιβλίο εργασίας για το άγχος και τη φοβία, 4η έκδοση. Όκλαντ, Καλιφόρνια: Νέος Harbinger.
Seaward, ΜΙ (2011). Διαχείριση του άγχους: Αρχές και στρατηγικές για την υγεία και την ευημερία, 7η έκδοση. Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning.
Sachs, J. (1997). Prozac της Φύσης: Φυσικές Θεραπείες και Τεχνικές για να απαλλαγείτε από το άγχος, την κατάθλιψη, τις κρίσεις πανικού και το άγχος. Englewood Cliffs, NJ: αίθουσα Prentice.