Μάθετε πώς να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να δημιουργήσετε εσωτερική ειρήνη

Όταν οι σκέψεις σας φαίνονται να κολυμπούν, μπορείτε να αναρωτηθείτε πώς να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Και επειδή η εκμάθηση πώς να χαλαρώσετε το μυαλό σας μπορεί να αποφέρει οφέλη για την υγεία και την ευημερία σας, αξίζει να διαλέξετε λίγα λεπτά για να μάθετε πώς. Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές για το πώς να χαλαρώσετε το μυαλό σας.

Διαλογισμός

Ο διαλογισμός σας βοηθά να μάθετε πώς να χαλαρώσετε το μυαλό σας με λίγους διαφορετικούς τρόπους.

Μια περίοδος περισυλλογής μπορεί να ηρεμήσει τη φυσιολογία σας και να χαλαρώσει το μυαλό σας, αλλά πολλές συνεδρίες με την πάροδο του χρόνου μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε λιγότερο άγχος όταν αντιμετωπίζετε άγχος στο μέλλον - μπορείτε να γίνετε πιο ανθεκτικοί στο στρες με τη βοήθεια του διαλογισμού! Ο διαλογισμός μπορεί να ξεκαθαρίσει το μυαλό σας από τις σκέψεις που σας τονίζουν, και με την πάροδο του χρόνου, ο κανονικός διαλογισμός μπορεί να σας οδηγήσει σε λιγότερο αντιδραστικό στρες και πιο ανθεκτικό ενάντια στους στρεσογόνους σας παράγοντες. Ο διαλογισμός μάντρας , μια από τις πολλές χρήσιμες τεχνικές διαλογισμού , είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε, επειδή είναι απλό.

Γνωστική Αναδιάρθρωση

Η γνωστική αναδιάρθρωση είναι μια στρατηγική που σας δείχνει πώς να χαλαρώσετε το μυαλό σας αλλάζοντας τα συνήθη πρότυπα σκέψης που ενεργοποιούν την αντίδρασή σας στο στρες . Επειδή αντιδράμε στους στρεσογόνους παράγοντες που αποτελούν αντιληπτή απειλή για την ευημερία μας, αν μπορούμε να αλλάξουμε τις αντιλήψεις μας για να είμαστε πιο αισιόδοξοι (και πιο ακριβείς), μπορούμε να μάθουμε πώς να χαλαρώσουμε το νου και να βιώνουμε λιγότερο άγχος.

Ακολουθούν ορισμένες κοινές γνωστικές στρεβλώσεις και τεχνικές γνωσιακής αναδιάρθρωσης για την καταπολέμησή τους.

Δημοσιογράφος ευγνωμοσύνης

Μετατόπιση της εστίασής σας από αυτό που σας τονίζει, σε ό, τι πρέπει να είστε ευγνώμονες, είναι ένα από αυτά τα "πώς να χαλαρώσετε το μυαλό σας" συμβουλές που λειτουργεί αρκετά καλά. Η έρευνα για την ευγνωμοσύνη δείχνει ότι η καλλιέργεια μιας στάσης ευγνωμοσύνης φέρνει πολλά οφέλη και η διατήρηση ενός περιοδικού ευγνωμοσύνης είναι ένας εύκολος τρόπος για να επιτευχθεί αυτή η αλλαγή στο επίκεντρο.

Μετά από λίγες εβδομάδες, θα πρέπει να βρεθείτε στο να μηδενίσετε τα πράγματα στη ζωή που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ευγνώμονες, αντί να τονίζετε, και θα ακολουθήσει ένα πιο χαλαρό μυαλό.

Μιλήστε σε έναν καλό φίλο

Η απόκτηση κοινωνικής υποστήριξης από αξιόπιστους φίλους μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε αυτό που αισθάνεστε και να σας προμηθεύσει με μια πληθώρα νέων και χρήσιμων ιδεών για το πώς να διαχειριστείτε τους στρεσογόνους σας παράγοντες, οι οποίοι μπορούν να σας βοηθήσουν να ξέρετε πώς να χαλαρώσετε το μυαλό σας βοηθώντας σας να αισθανθείτε λιγότερο επιβαρύνονται από τους στρεσογόνους σας παράγοντες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατήρηση ενός υποστηρικτικού κύκλου φίλων είναι σημαντική. Να βγείτε από ένα σκουριασμένο ράμφος μιλώντας τα πράγματα με έναν εμπιστευμένο εμπιστευτικό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χαλαροί, και να έχετε τη σαφήνεια που χρειάζεστε για να αναλάβετε δράση. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την κοινωνική υποστήριξη και μην ξεχνάτε να είστε καλός φίλος !

Μάθετε περισσότερα για τη διαχείριση του άγχους

Μάθετε περισσότερα για το άγχος και τη διαχείριση του άγχους και έχοντας μερικές τρέχουσες συνήθειες που ανακουφίζουν από το άγχος, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα πιο χαλαρό μυαλό καθώς επίσης θα αισθανθείτε πιο εξοπλισμένοι για να χειριστείτε ό, τι έρχεται. Αυτός ο ιστότοπος προσφέρει εκατοντάδες άρθρα σχετικά με το άγχος και τους συνεχείς πόρους για τη μείωση του στρες . Χαλάρωσε και απόλαυσε.