Βελτιώστε την αυτοπεποίθησή σας για την αρωγή και την προσωπική ευτυχία
Ο τρόπος που αισθάνεστε για τον εαυτό σας, την αυτοεκτίμησή σας, επηρεάζει το επίπεδο ευτυχίας σας και μπορεί επίσης να κάνει τη ζωή περισσότερο ή λιγότερο αγχωτική για σας. Για παράδειγμα, εάν εμπιστεύεστε την ικανότητά σας να χειρίζεστε ό , τι έρχεται , θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να δείτε δύσκολες καταστάσεις ως πρόκληση αντί ως απειλή. Αντίθετα, εάν δεν εμπιστεύεστε τη δική σας ικανότητα να χειρίζεστε τα πράγματα, θα είναι πιο πιθανό να δείτε νέες καταστάσεις ως απειλητικές και προκαλώντας άγχος.
"Αυτο-αποτελεσματικότητα" είναι η αίσθηση ότι είστε ικανός και πολυάσχολος και αυτό μπορεί να συμβάλει τόσο στην αυτοεκτίμηση όσο και στη διαχείριση του άγχους.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και την αυτο-αποτελεσματικότητά σας, που είναι επίσης εξαιρετικά αποτελεσματικά ανακουφιστικά στρες. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει με πολλούς τρόπους για να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο τον έλεγχο της ζωής σας και να οικοδομήσετε ανθεκτικότητα. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απολαύσετε τη ζωή σας περισσότερο. Εάν αισθάνεστε ότι η αυτοεκτίμησή σας θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει μια ώθηση, αυτές είναι οι δραστηριότητες που πρέπει να δοκιμάσετε. Δείτε τι ακούγεται μαζί σας και δοκιμάστε τους.
Εργαστείτε για την αισιοδοξία σας.
Εάν είστε σε θέση να αναπτύξετε τη δυνατότητα να βλέπετε το ποτήρι ως μισό πλήρες, αυτό μπορεί να συμβάλει σε συναισθήματα αυτο-αποτελεσματικότητας, καθώς και συνολική ευτυχία και ηρεμία. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά αποδεδειγμένα οφέλη για την αισιοδοξία , οπότε αναπτύσσοντας μια μεγαλύτερη αίσθηση του, δημιουργώντας συνηθισμένες συνήθειες που στρέφονται προς την αισιοδοξία, μπορεί να προσφέρει αυτά τα οφέλη για την υγεία και τη γενική ευτυχία.
Η αισιοδοξία συνεπάγεται κάτι παραπάνω από απλώς "κοιτάζοντας τη λαμπρή πλευρά", ωστόσο. είναι ένα χαρακτηριστικό που μπορεί να αναπτυχθεί με τη μετατόπιση της εστίασης και της αυτοδιάθεσης, αλλά πρέπει να υπάρχουν συγκεκριμένοι τρόποι με τους οποίους βλέπετε τον κόσμο. Μάθετε περισσότερα για το πώς να γίνετε αισιόδοξος στοχαστής.
Ανάπτυξη θετικής αυτοδιάθεσης
Ένα πράγμα που έχει μεγάλη επιρροή στην αυτοεκτίμηση ενός ατόμου είναι η «αυτο-ομιλία» του, ο τρόπος που μιλάνε για τον εαυτό του, ερμηνεύουν τα πράγματα και σχολιάζουν τη ζωή μέσα στο κεφάλι τους.
Ένα στυλ σκέψης που είναι συνήθως αρνητικό μπορεί να διαιωνίσει μια αρνητική άποψη της ζωής και του εαυτού του, καθώς και να προκαλέσει άλλα προβλήματα. Οι παρακάτω πόροι μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα την αυτο-ομιλία σας και να την αλλάξετε σε έναν πιο θετικό τρόπο σκέψης, βοηθώντας σας να δείτε τον εαυτό σας και τον κόσμο με έναν πιο θετικό τρόπο.
Κουίζ: Είστε αισιόδοξοι;
Οι σκέψεις σας χρωματίζουν τον κόσμο σας και την αντίληψή σας για τον εαυτό σας. Μάθετε πόσο θετικά ή αρνητικά είναι τα δικά σας!Αρνητική συζήτηση και στρες
Η αυτο-ομιλία είναι ο εσωτερικός διάλογος που χρησιμοποιούμε για να δούμε τον κόσμο, να εξηγήσουμε τις καταστάσεις και να επικοινωνήσουμε στον εαυτό μας, και ο τύπος αυτο-ομιλίας που χρησιμοποιείτε - αρνητική αυτοδιάθεση ή θετική αυτοδιάθεση - μπορεί να επηρεάσει το επίπεδο άγχους εμπειρία. Μάθετε γιατί και βρείτε πόρους για αλλαγή.Θετική αυτοδιάλυση
Η αρνητική αυτοδιάθεση μπορεί να σας περιορίσει, να αυξήσει το επίπεδο πίεσης και να επηρεάσει αρνητικά την αυτο-ιδέα σας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να σταματήσετε την αρνητική αυτοδιάθεση να σας καταστρέψει και να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη ζωή σας αναπτύσσοντας τη συνήθεια της θετικής αυτοδιάθεσης.
Δοκιμάστε νέες προκλήσεις
Ακόμη και απλά να βυθιστείτε στα χόμπι μπορεί να σας βοηθήσει με την αυτοεκτίμηση Να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε καλά μπορεί να σας προσφέρει μια νέα άποψη για τον εαυτό σας και ένα νέο επίπεδο αυτοσεβασμού.
Τα χόμπι μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το άγχος, έτσι τα χόμπι μπορούν να σας δώσουν μια διπλή νίκη.
Μείνετε μακριά από τοξικούς ανθρώπους
Μπορούμε όλοι να αισθανόμαστε αρνητικοί από καιρό σε καιρό, αλλά κάποιοι φίλοι μπορούν να σας κόψουν κάτω αντί να σας χτίσουν, και αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να φορέσουν την αυτοεκτίμησή σας περισσότερο από ό, τι μπορεί να συνειδητοποιήσετε. Η μάθηση για τον εντοπισμό και τη δημιουργία ορίων με εκείνους που μας αποστραγγίζουν την αυτοεκτίμηση μας μπορεί να βοηθήσει. Ο εντοπισμός και η καλλιέργεια σχέσεων με περισσότερους υποστηρικτικούς φίλους μπορούν να μας φτιάξουν πάρα πολύ. Βοηθήστε τον εαυτό σας να καλλιεργήσει την κοινωνική ζωή που σας αξίζει.