Οι καπνιστές μπορούν να αισθάνονται συμπτώματα παρόμοια με τη γρίπη όταν σταματούν το κάπνισμα
Η γρίπη του Quitter είναι ένας όρος αργαλειού που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τα συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη, τα οποία μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει η απόσυρση της νικοτίνης Επίσης γνωστή ως γρίπη του καπνιστή, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν είναι μολυσματική ασθένεια. Αναφέρεται μόνο στις σωματικές αισθήσεις που βιώνουν κατά την αποτοξίνωση από τη νικοτίνη και τις χημικές ουσίες στον καπνό που μιμούνται την ασθένεια. Οι περισσότεροι καπνιστές που εγκατέλειψαν πιθανότατα γνωρίζουν τις φυσικές αντιδράσεις που μπορεί να έχουν τα σώματα τους λόγω της διακοπής του καπνίσματος.
Συμπτώματα της απόσυρσης από τη νικοτίνη
Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα:
- Πιθανοί για το κάπνισμα
- Ευερεθιστότητα, μανία
- Αυπνία
- Κούραση
- Αδυναμία συγκέντρωσης
- Ενας πονοκέφαλος
- Ο βήχας
- Πονόλαιμος
- Δυσκοιλιότητα , αέρια, πόνος στο στομάχι
- Ξερό στόμα
- Πόνο στις γλώσσες ή ούλα
- Μεταφορικό στάγδην
- Σφίξιμο στο στήθος
Είναι η γρίπη ή η απόσυρση της νικοτίνης;
Όπως μπορείτε να δείτε, οι περισσότερες από τις δυσκολίες που οι νέοι πρώην καπνιστές αισθάνονται θα μπορούσαν επίσης να είναι συμπτώματα κρύου ή γρίπης, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε εάν είστε άρρωστοι ή όχι. Τούτου λεχθέντος, ο πυρετός δεν είναι συνήθως σημάδι απόσυρσης της νικοτίνης. Εάν τρέχετε πυρετό με ή χωρίς κάποιο από τα παραπάνω ερεθίσματα, ίσως να είστε άρρωστος. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν παραμείνει.
Χρησιμοποιείτε μια βοήθεια λήξης;
Εάν ναι, ορισμένα από τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω ενδέχεται να εξαλειφθούν ή να μειωθούν. Για παράδειγμα, σχεδόν όλα τα βοηθήματα διακοπής μειώνουν την επιθυμία για νικοτίνη σε κάποιο βαθμό. Ενώ θα χάσετε το κάπνισμα, οι σωματικές αισθήσεις της απομάκρυνσης της νικοτίνης δεν θα είναι τόσο έντονες όσο κανονικά θα ήταν.
Αν κλείσετε την κρύα γαλοπούλα , δηλαδή χωρίς τη χρήση κάποιας βοήθειας, μπορείτε να αναμένετε ότι τα συμπτώματα που θα αντιμετωπίσετε θα είναι πολύ δυνατά τις πρώτες ημέρες ενώ το σώμα σας θα εξαλείψει τυχόν υπολειπόμενη νικοτίνη.
Πότε ξεκίνησαν τα συμπτώματα;
Σκεφτείτε πότε άρχισε να αισθάνεστε άσχημα. Αν συμπίπτει με το πότε θα σταματήσετε το κάπνισμα, είναι πιθανώς η απόσυρση της νικοτίνης.
Αν τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε δεν βελτιωθούν μέσα σε λίγες μέρες ή ανησυχείτε για αυτά, καλέστε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης και προχωρήστε για έλεγχο.
Πώς μπορείτε να διευκολύνετε τον πόνο που αισθάνεστε
- Η διάρρηξη είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία που έχετε στη διάθεσή σας, ενώ περνάτε μέσα από την παύση του καπνίσματος. Το μυαλό μπορεί εύκολα να κολλήσει σε ένα αρνητικό ίχνος, το οποίο κάνει μόνο τους φυσικούς ερεθισμούς που αισθάνεστε χειρότεροι. Τραβήξτε τον εαυτό σας από μια κακή νοοτροπία ή λαχτάρα να καπνίζουν αλλάζοντας γρήγορα τη δραστηριότητά σας για λίγα λεπτά. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να σηκωθείτε για να χύσετε ένα ποτήρι νερό, ή να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές.
- Η άσκηση κτυπά πίσω πόθους για να καπνίσει και βελτιώνει τη διάθεσή σας απελευθερώνοντας ενδορφίνες στον εγκέφαλό σας. Αν ασκείτε τακτικά, απλά συνεχίστε να κάνετε τις δραστηριότητες που απολαμβάνετε περισσότερο. Αν δεν είστε συνηθισμένοι να ασκείτε, επικοινωνήστε με το γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε προβλήματα υγείας που θα μπορούσαν να επηρεαστούν. Μόλις πάρετε το πράσινο φως, ξεκινήστε αργά. Μια απλή βόλτα γύρω από το μπλοκ είναι αρκετή για να βοηθήσει με τα συμπτώματα απόσυρσης. Πιθανότατα θα βρείτε ότι αγαπάτε τον τρόπο που σας κάνει να αισθανθείτε.
- Φάτε μια υγιεινή διατροφή. Το καύσιμο που δίνετε στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της απόσυρσης της νικοτίνης είτε θα βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων που αντιμετωπίζετε είτε θα σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα. Σκεφτείτε πώς το σώμα σας αντιδρά με τα τρόφιμα υπό κανονικές συνθήκες. Η κατανάλωση πολλών τροφών πρόχειρου φαγητού και όχι πολύ με την υγιεινή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε αιχμές αίματος ζάχαρης και συντρίβει, αφήνοντας σας αισθάνεστε ενσύρματο ή κουρασμένο καθώς περνάτε την ημέρα σας. Τρώγοντας τρόφιμα που κρατούν το σώμα σας σε ισορροπία θα σας δώσει την καλύτερη δυνατή ενέργεια καθώς αποτοξινώνετε από τα τσιγάρα. Τούτου λεχθέντος, αν δεν απολαύσετε καθόλου, θα μπορούσε να κάνει την ανάγκη να καπνίζετε πιο δυνατά. Είναι καλό για σνακ, απλά βεβαιωθείτε ότι δεν πηγαίνετε στη θάλασσα. Προσπαθήστε να περιορίσετε τα λιγότερο υγιεινά τρόφιμα που καταναλώνετε χρησιμοποιώντας τον κανόνα 80/20. Αποθηκεύστε το 80% των ημερήσιων θερμίδων σας για τα καλά πράγματα και το άλλο 20% μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για απολαύσεις.
- Πάρτε αρκετό υπόλοιπο. Το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να απαλλαγεί από τοξίνες και σωματική εξάρτηση από τη νικοτίνη . Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να πάτε για ύπνο νωρίτερα και να πάρετε έναν υπνάκο όταν το χρειάζεστε. Η ενέργεια σας θα επιστρέψει εγκαίρως, για να μην ανησυχείτε.
Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο γρίπης και πνευμονίας
Ενώ τα συμπτώματά σας μπορεί να οφείλονται στην απόσυρση της νικοτίνης, να έχετε κατά νου ότι το να είσαι καπνιστής αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο της γρίπης, της πνευμονίας και άλλων αναπνευστικών ασθενειών. Φροντίστε να δείτε τον γιατρό σας εάν έχετε πυρετό. Να γνωρίζετε ότι μειώνετε τους κινδύνους σας σταματώντας το κάπνισμα.
Ένα Word από
Για τους περισσότερους καπνιστές, η διακοπή του καπνού θα προκαλέσει ένα ή περισσότερα συμπτώματα απόσυρσης από τη νικοτίνη και τις άλλες χημικές ουσίες που εισπνεύσατε πολλές φορές την ημέρα για χρόνια.
Μπορεί να αισθάνεται συντριπτική, ειδικά όταν το μυαλό ενώνει και προσπαθεί να σας πείσει ότι πρέπει να καπνίζετε . Γνωρίζετε ότι η απόσυρση της νικοτίνης είναι μια προσωρινή προϋπόθεση. Όλες οι ενοχλήσεις που υπομένετε είναι ενδείξεις ότι το σώμα σας θεραπεύει από τον εθισμό στη νικοτίνη. Καλύτερες μέρες σύντομα θα έρθουν.
> Πηγές:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin ΑΝ. Το κάπνισμα αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την νοσηλεία και το θάνατο της γρίπης; Το περιοδικό των μολυσματικών ασθενειών . 2010, 201 (5): 794-795. > δύο >: 10.1086 / 650469.
> Νικοτίνη και καπνός. MedlinePlus Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.