Οι εντερικές δυσκολίες όπως η ναυτία, το αέριο και η δυσκοιλιότητα θεωρούνται όλα τα συμπτώματα απόσυρσης από τα προϊόντα καπνού. Αν και δεν είναι ευχάριστο, τα πεπτικά προβλήματα συνήθως λύνονται μέσα σε λίγες εβδομάδες, οπότε μην αφήνετε τις δυσκολίες να εκτροχιάσουν το πρόγραμμα εγκατάλειψης.
Άλλες αιτίες της δυσκοιλιότητας
Εκτός από την απόσυρση της νικοτίνης , είναι πιθανό ότι άλλες αλλαγές που μπορεί να κάνατε από την διακοπή του καπνίσματος συμβάλλουν στις εντερικές δυσκολίες που αντιμετωπίζετε.
Κλείστε τα βοηθήματα
Δύο συνταγογραφούμενα φάρμακα για να σταματήσουν ναυτία και δυσκοιλιότητα ως ανεπιθύμητες ενέργειες: Chantix και Zyban . Εάν χρησιμοποιείτε ένα από αυτά, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για συμβουλές για το πώς να προχωρήσετε.
Αλλαγές στη Διατροφή
Δεν είναι ασυνήθιστο να βιώνουμε δραματικές αλλαγές σε αυτό που τρώμε όταν κλείνουμε για πρώτη φορά το κάπνισμα. Πολλοί από εμάς στρέφονται στην τροφή για να γεφυρώσουν το χάσμα μεταξύ της δραστηριότητας από το χέρι στο στόμα που κάπνιζε, καθώς και να χρησιμοποιούμε φαγητό για άνεση όταν χρειαζόμαστε τσιγάρα. Και συχνά, τα τρόφιμα που επιλέγουμε αφήνουν την καθημερινή μας δίαιτα λιγότερο από ισορροπημένη, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικές διαταραχές.
Ρίξτε μια καλή ματιά σε αυτό που έχετε τρώει από το να σταματήσετε το κάπνισμα . Εάν η διατροφή σας είναι φορτωμένη με πρόχειρο φαγητό, εργαστείτε για να επιστρέψετε σε ένα πιο ισορροπημένο σχήμα που περιλαμβάνει φυλλώδη χόρτα, φρούτα, δημητριακά ολικής άλεσης και άπαχη πρωτεΐνη. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό και προσπαθήστε να κρατήσετε τα υγιεινά σνακ στο ελάχιστο.
Αυξημένος άγχος
Ενώ αφήνετε τα τσιγάρα πίσω θα φέρει τελικά περισσότερη ειρήνη στη ζωή σας από ό, τι είχατε ως καπνιστής, αρχικά, η διακοπή του καπνίσματος τείνει να αυξήσει το άγχος και το άγχος που αισθανόμαστε. Το συναισθηματικό στρες μπορεί να έχει φυσικές επιπτώσεις στο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένης της πέψης. Εάν αυτό χτυπά μια χορδή μαζί σας, προσπαθήστε να ενσωματώσετε κάποια ταπεινωτές τάσης στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Λίγα λεπτά διαλογισμού όταν ξυπνάτε, βαθιά αναπνοή όταν το στρες φουσκώνει κατά τη διάρκεια της ημέρας και ένα ζεστό μπάνιο ή χρόνος με ένα καλό βιβλίο πριν από το κρεβάτι θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το άγχος στον κόλπο και το σώμα σας κανονικό.
Αλλαγές στη Δραστηριότητα
Η πρόωρη παύση βλάπτει τη ζωή από το χτύπημα για τους περισσότερους από εμάς, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Είμαστε κουρασμένοι και μανιώδεις και συχνά λιγότερο δραστήριοι από τους συνηθισμένους. Ενώ αυτό είναι καλό και αναμενόμενο, λιγότερη άσκηση από ό, τι συνηθίζουμε, μαζί με μερικά ή όλα τα άλλα θέματα που αναφέρονται παραπάνω μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη δυσκοιλιότητα.
Στόχος για μισή ώρα κάποια μορφή άσκησης τις περισσότερες ημέρες. Θα βοηθήσει το σώμα σας να προσαρμοστεί στην απουσία καπνού και να νικήσει τους πόθους για να καπνίσει επίσης. Εάν δεν έχετε δραστηριοποιηθεί πρόσφατα, φροντίστε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα άσκηση.
Οι συνέπειες της απόσυρσης της νικοτίνης μπορεί να είναι δυσάρεστες και χρειάζεται χρόνος για το σώμα μας να βρει ένα νέο φυσιολογικό όταν σταματήσουμε να χρησιμοποιούμε τον καπνό, αλλά η ισορροπία θα επιστρέψει τελικά. Τούτου λεχθέντος, εάν οποιαδήποτε συμπτώματα εντερικού πόνου επιμένουν ή αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για έλεγχο.
Θυμηθείτε ότι κάνετε το απόλυτο καλύτερο πράγμα που θα μπορούσατε για την υγεία και την ευημερία σας κάνοντας το κάπνισμα.
Μην αφήνετε τις προσωρινές δυσκολίες να σας αποτρέψουν. Καλύτερες ημέρες έρχονται, και δεν είναι μακριά.