Ένας προσωπικός λογαριασμός περιπτώσεων καπνίσματος
Θα ήθελα να σας συστήσω στο C, ένα μέλος του φόρουμ υποστήριξης διακοπής του καπνίσματος.
C πρόσφατα έμαθε το μάθημα για το πού το κάπνισμα μόνο ένα τσιγάρο μας οδηγεί όταν έχουμε κλείσει. Οποιοσδήποτε έχει υποστεί μια υποτροπή του καπνίσματος θα ταυτιστεί με τον πόνο του.
Η γνώση είναι δύναμη, λαοί. Η μάθηση από τα λάθη μας κατά μήκος του δρόμου μας βοηθά να επιτύχουμε μακροπρόθεσμα.
Σας ευχαριστώ που μοιράσατε την ιστορία σας τόσο ειλικρινά, Γ. Δεν υπάρχει τίποτα όπως ένα τσιγάρο και ο λογαριασμός σας μας βοηθά να θυμόμαστε όλοι αυτό.
Από το C:
Έχω σταματήσει το κάπνισμα στις 5 Απριλίου με μικρές προσκρούσεις και μώλωπες. Ήμουν παθιασμένος με αυτό. Ποτέ δεν προσπάθησα να σταματήσω, ήμουν περήφανος για τον εαυτό μου.
Στις 9 Ιουνίου, ο αδελφός του συζύγου μου και η σύζυγός του κατέβηκαν για μια εβδομάδα. Καπνίζουν. Ήμουν δροσερός να μη καπνίζω. Είχα κρέμασε από πριν με καπνιστές χωρίς κανένα πρόβλημα. Στη συνέχεια μέναμε αργά μια νύχτα, πίνοντας.
Ο σύζυγός μου (ο οποίος είχε σταματήσει το κάπνισμα τον Μάρτιο) μου είπε εκείνη τη νύχτα ότι ήταν κοντά στη σπηλιά. Του είπα ότι θα χωρίζαμε ένα τσιγάρο - μόνο για το καλό του. Αλλά μόνο ένα και αυτό θα ήταν.
Πήγα στο σπίτι για να χρησιμοποιήσω την τουαλέτα και μια μικρή φωνή μέσα στο κεφάλι μου είπε, "μην το κάνεις". ... αλλά είπα εκείνη τη μικρή φωνή ότι θα ήταν μόνο μία.
Λοιπόν, το είχαμε και στη συνέχεια μίλησε λίγο περισσότερο.
Σε ένα σημείο κοίταξα τον σύζυγό μου και κάπνιζε ένα δεύτερο τσιγάρο.
"ΘΕΡΜΑΙΝΕΤΕ!" Είπα. "Λοιπόν, δώσε μου ένα τότε", ήταν αυτό που βγήκε από το στόμα μου έπειτα.
Μια μικρή φωνή στο εσωτερικό του είπε "μην το κάνεις", αλλά είπα εκείνη τη μικρή φωνή ότι θα ήταν μόνο ένα ακόμα.
Την επόμενη μέρα το σχολείο του γιου μου τηλεφώνησε και είχαμε μια κάπως αγχωτική τηλεφωνική συνομιλία.
Βγήκα εκεί όπου η πεθερά μου κάπνιζε και άρπαξε ένα τσίμπημα από το τσιγάρο. Μια μικρή φωνή στο εσωτερικό του είπε "μην το κάνεις", αλλά είπα εκείνη τη μικρή φωνή ότι ήταν μόνο μία τσουλήθρα.
Και τότε σκέφτηκα ... καλά, έχω ήδη μια ρουφηξιά, ίσως να έχω και ένα τσιγάρο. Έτσι αποφάσισα ότι θα κάπνιζα μόνο για 24 ώρες και αυτό θα ήταν.
Τότε είχαμε μια οικογένεια να συγκεντρωθεί στο σπίτι μας. Πολλοί από τους συγγενείς του συζύγου μου ήταν εκεί, και ναι, ήταν αγχωτικό. Αποφάσισα ότι το κάπνισμα για ένα Σαββατοκύριακο δεν θα ήταν τεράστια υπόθεση ... θα ήταν; Αυτή η μικρή φωνή έσπευσε και είπε "μην το κάνεις", αλλά το έκανα ήδη.
Ο αδερφός και η σύζυγος του συζύγου μου έμειναν για μια εβδομάδα. Γέλαμε μαζί και έπιναν μαζί και μιλούσαν και SMOKED. Ήταν σχεδόν όπως θα ένιωθα σαν ένας υποκριτής ΟΧΙ το κάπνισμα όταν κάπνιζα. Αποφάσισα ότι μόλις έφυγαν, αυτό θα ήταν IT. Απαγορεύεται το κάπνισμα.
Δυστυχώς, από τη στιγμή που έφυγαν, είχα γίνει πλήρης καπνιστής στο ντουλάπι . Δεν μπορούσα να πω στον σύζυγό μου (εγκατέλειψε την ημέρα μετά από αυτή την πρώτη νύχτα του καπνίσματος) και δεν μπορούσα να πω στον γιο μου (ο οποίος ακόμα δεν ξέρει). Δεν μπορούσα να πω τίποτα.
Θα πάω να δουλεύω με τρία τσιγάρα και θα τους καπνίζω σχεδόν ταυτόχρονα. Σταδιακά πήρα όλο και περισσότερο και στη συνέχεια ένιωσα άσχημα για τη λήψη καπνιστών από τη πεθερά μου, γι 'αυτό αγόρασα ένα πακέτο ...
και έπειτα ένα άλλο ... και έπειτα ένα άλλο ...
Και (λένε μαζί μου, παιδιά) μια μικρή φωνή είπε "μην το κάνεις", κάθε φορά, αλλά είπα εκείνη τη φωνή ότι κάθε πακέτο ήταν το LAST πακέτο μου, οπότε πραγματικά δεν είχε σημασία.
Τώρα είμαι εδώ.
Εγώ πνίγω τα τσιγάρα μου απόψε και είμαι έτοιμος να γκρεμίσω τα δόντια μου και να τα περάσω.
Μία μικρή φωνή στο κεφάλι μου λέει, "ΚΑΝΕΤΕ!"
Υποθέτω ότι το επιχείρημά μου είναι ότι έκανα μια συνειδητή απόφαση καθένα και κάθε φορά που καπνίζω. Δεν έπεσα μόνο από το βαγόνι, πήδηξα από το βαγόνι. Ενσυνείδητα.
Πρέπει να το θυμάμαι αυτό.
~ C
Ένα Word από
Τα βήματα που οδηγούν σε υποτροπή του καπνίσματος τροφοδοτούνται πάντα από τις αποφάσεις που λαμβάνουμε.
Ωστόσο, μόλις επαναλάβουμε τη νικοτίνη στο σώμα μας, αντικαθιστούμε την επιλογή με καταναγκασμό και βρισκόμαστε πίσω στο δρόμο για τον πλήρη εμφύσημα του εθισμού νικοτίνης για άλλη μια φορά.
Συνειδητοποιώντας ότι αυτό είναι ένα βασικό βήμα για να σπάσει ο κύκλος της τοξικομανής σκέψης ότι εθισμός νικοτίνη μας βάζει μέσα.
Φροντίστε τις ενέργειές σας και θα ενδυναμώσετε τον εαυτό σας να τις αλλάξετε.
Αν είστε πρώην καπνιστής που έχει γλιστρήσει και καπνίσει ή αγωνίζεται με σκέψεις για το κάπνισμα, επανεξετάστε τους λόγους για τους οποίους έχετε κλείσει και χρησιμοποιήστε τα εργαλεία για την πρόωρη διακοπή του καπνίσματος για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το χτύπημα στο δρόμο που βιώνετε.
Χρειάζεται χρόνος για να θεραπευτείς από τον εθισμό στη νικοτίνη , οπότε μην αποθαρρύνεσαι όταν το κάπνισμα ωθεί τους μήνες της επιφάνειας να σταματήσει. Θα φτάσετε εκεί εξίσου σίγουρα με τον επόμενο άνθρωπο, αρκεί να δώσετε στον εαυτό σας τον απαραίτητο χρόνο για να αποφύγετε τις πολλές συσχετίσεις που γίνονται τα τελευταία χρόνια μεταξύ του καπνίσματος και της ζωής σας.
Έχετε υπομονή και κολλήστε με αυτό. Η διακοπή του καπνίσματος αξίζει πολύ την προσπάθεια που χρειάζεται για να επιτευχθεί.