Κλείστε το κάπνισμα 101 - Μάθημα 2
Ανάπτυξη της θέλησης να εγκαταλείψει το κάπνισμα ... Μόνιμα
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών, πάνω από το 70% όλων των καπνιστών θέλει να σταματήσει το κάπνισμα.
Σκεφτείτε ... 70 από τα 100 άτομα που καπνίζουν επιθυμούν δεν το έκαναν, αλλά συνεχίζουν να ανάβουν καθημερινά. Γιατί; Επειδή η νικοτίνη είναι ένας ύπουλος εθισμός. Βυθίζει το δρόμο του στο ύφασμα της ζωής μας, συνδέοντας τον εαυτό μας με κάθε δραστηριότητα και συναίσθημα που έχουμε, μέχρι να αρχίσουμε να πιστεύουμε ότι χωρίς τα τσιγάρα μας, δεν θα μπορέσουμε να λειτουργήσουμε σωστά ή να απολαύσουμε τη ζωή.
Οι άνθρωποι έλεγαν ότι έφυγα όταν ήμουν έτοιμος. Χρόνια πέρασαν ενώ περίμενα να είμαι έτοιμος . Ανησυχούσα ότι δεν θα μπορούσε να συμβεί ποτέ, ή ότι όταν τελικά το έκανε, θα ήταν πολύ αργά.
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που έχω μάθει από την εγκατάλειψη είναι ότι είναι σπάνιο πράγματι ένας καπνιστής να είναι πραγματικά "έτοιμος" για την ημερομηνία παραίτησής τους. Οι καπνιστές είναι εθισμένοι και οι εθισμένοι ελέγχονται από την ουσία στην οποία είναι εθισμένοι.
Εάν θα μπορούσα να σας δώσω μόνο μία συμβουλή, θα ήταν να σταματήσετε τώρα . Μην περιμένετε τα αστέρια να ευθυγραμμιστούν και οι συνθήκες να παρουσιαστούν τέλεια, γιατί αν το κάνετε, ίσως να μην σταματήσετε ποτέ το κάπνισμα.
Αν θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας, αλλάξτε το μυαλό σας
Η σταθερή βούληση και η αποφασιστικότητα να σταματήσουν το κάπνισμα χτίζονται μια απλή ημέρα κάθε φορά και ενισχύονται από μια ποικιλία πραγμάτων, όπως η υποστήριξη, η εκπαίδευση και η ευγνωμοσύνη.
Η αληθινή ελευθερία είναι μια κατάσταση του νου. Κάνετε το έργο που χρειάζεται για να αλλάξετε τη στάση σας σχετικά με το κάπνισμα, και θα είστε στο δρόμο σας.
Ξεκινώντας με την παύση του καπνίσματος
Όλοι αισθανόμαστε χαλαροί και αβέβαιοι νωρίς στην παύση. Μας μαστίζονται από ανθυγιεινές σκέψεις για το κάπνισμα και μπορεί να φανεί σαν να μην ξεφορτωθούμε ποτέ από τον εθισμό στη νικοτίνη. Η υπέρβαση αυτής της φάσης της διαδικασίας εγκατάλειψης είναι πολύ πιο εύκολο να γίνει όταν ξέρετε τι να περιμένετε και πώς να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που έρχονται κατά μήκος του δρόμου
Το σημερινό μάθημα θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να αλλάζετε τη σχέση που πρέπει να καπνίσετε δίνοντάς σας βήματα για να ακολουθήσετε για να επανεκπαιδεύσετε και να διαμορφώσετε το μυαλό σας.
Ανάπτυξη της θέλησης να εγκαταλείψει το κάπνισμα
Γιατί φοβούμαι να παραιτηθώ τόσο πολύ; Μισώ το κάπνισμα!
Όλοι οι καπνιστές είναι εξοικειωμένοι με το φόβο που προκαλείται από το γουργουρητό ότι θα αποχωρήσουν καθώς πλησιάζει η ημέρα διακοπής τους. Γιατί συμβαίνει και πώς να το διαχειριστείτε;
Κτίριο Ισχυρή Quit Μύες
Μήπως το μυαλό σας αναπηδήσει εμπρός και πίσω σχετικά με το θέμα της διακοπής του καπνίσματος; Ή μήπως αποχωρήσετε, μόνο για να βρείτε τον εαυτό σας να καπνίζετε πάλι μέσα σε λίγες μέρες, ή το πολύ, σε μερικές εβδομάδες; Μήπως ο εθισμός στη νικοτίνη σας κάνει να νιώθετε αδύναμος; Ανίσχυρος? Δεν είσαι μόνος.
Κατανόηση του εθισμού στη νικοτίνη
Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς η νικοτίνη επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου και ξεκινά την εκπαιδευτική διαδικασία που θα μας βοηθήσει να μάθουμε αυτή την εξάρτηση στο έδαφος, μια για πάντα.
Ανάκτηση από τοξικομανία: Μύθοι εναντίον γεγονότων
Ελέγξτε μερικές από τις πιο κοινές παρανοήσεις σχετικά με την εγκατάλειψη του καπνού που μπορεί να σας εμποδίσει τις πιθανότητες επιτυχίας.
Επίτευξη της νοοτροπίας για την επιτυχία
Η επιτυχής διακοπή του καπνίσματος πρέπει να συνεπάγεται αλλαγή νοοτροπίας σχετικά με το τι σημαίνουν τα τσιγάρα σε εμάς, διαφορετικά θα βρισκόμαστε πάντα σε κίνδυνο υποτροπής.
Μην τακτοποιείτε για λιγότερα στη ζωή σας
Το κάπνισμα μας αλλάζει, και αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν σταδιακά, για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ο εθισμός μας διδάσκει να εγκατασταθούμε για λιγότερο με περισσότερους τρόπους που πιθανώς να φανταστείτε.
Ιστορίες πρώην καπνιστών με συμβουλές για να σας βοηθήσουν να κλείσετε
10 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε - Η ιστορία του Leo
Αυτές οι συμβουλές για να σταματήσουν το κάπνισμα προέρχονται από έναν πρώην καπνιστή ο οποίος χρησιμοποίησε όλα αυτά για να χτίσει ένα πρόγραμμα διαρκούς εγκατάλειψης.
Είμαστε πιο δυνατοί απ 'ό, τι νομίζουμε - Η ιστορία του Sally
Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι δεν έχουμε ό, τι χρειάζεται για να σταματήσουμε το κάπνισμα, αλλά αυτή η προσωπική παραίτηση από την Sally δείχνει ότι είμαστε ισχυρότεροι από ό, τι νομίζουμε ότι είμαστε.
17 πράγματα που έμαθα για την παύση του καπνίσματος - Η ιστορία της Dee
Σε 5 χρόνια χωρίς καπνό, ο Dee έχει πολύτιμη εικόνα για το τι χρειάζεται για να σταματήσει για πάντα.
22 πράγματα που έμαθα για το πώς να σταματήσω το κάπνισμα - Η ιστορία του Nenejune
Στον προσωπικό της λογαριασμό, ο πρώην καπνιστής μοιράζεται 22 πράγματα που την βοήθησαν να σταματήσει με επιτυχία το κάπνισμα. Θα σας βοηθήσουν επίσης.
Υποστήριξη παύσης του καπνίσματος
Σχετικά με το φόρουμ υποστήριξης της διακοπής του καπνίσματος
Η υποστήριξη είναι βασικό συστατικό σε ένα επιτυχημένο πρόγραμμα εγκατάλειψης. Συνδεθείτε με άλλους που περνούν από το κάπνισμα τώρα, μαζί με όσους είναι πιο κοντά και μπορούν να σας προσφέρουν συμβουλές.
Κλείστε το κάπνισμα 101 - Σελίδα ευρετηρίου Μάθημα 3