Το κάπνισμα είναι ένας από τους πιο δύσκολους εθισμούς για να ξεπεραστεί, γι 'αυτό είναι φυσικό να θέλετε να δοκιμάσετε οτιδήποτε μπορεί να σας βοηθήσει. Πολλοί καπνιστές αναζητούν φυσικές θεραπείες για να τους βοηθήσουν να το σταματήσουν, αλλά όχι όλοι τους είναι αποτελεσματικοί ή πραγματικά ασφαλείς για τη χρήση τους.
Όταν αναζητάτε φυσικές εναλλακτικές λύσεις που σας βοηθούν να σταματήσετε το κάπνισμα , υπάρχουν μερικές που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Δεν υπάρχουν όμως εγγυήσεις ότι θα λειτουργήσουν. Πολλοί άνθρωποι που εγκατέλειψαν επιτυχώς χρησιμοποιούσαν πολλαπλές προσεγγίσεις, συμπεριλαμβανομένης της παροχής συμβουλών ή ενός συστήματος υποστήριξης.
Βελονισμός
Ο βελονισμός είναι μια κοινή θεραπεία που μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν για να τους βοηθήσουν να σταματήσουν το κάπνισμα. Οι βελόνες βελονισμού που χρησιμοποιούνται είναι συνήθως μαλλιά λεπτό. Εισάγονται σε διάφορα σημεία στο αυτί όπου παραμένουν για περίπου 20 λεπτά.
Για βοήθεια κατά τη διάρκεια των συνεδριών, πολλοί βελονιστές παρέχουν μικροσκοπικές μπάλες (το μέγεθος της άκρης ενός στυλό), που είναι κολλημένες με αόρατη ταινία στο αυτί. Όταν χτυπήσει μια λαχτάρα για τσιγάρα, ο καπνιστής είναι έτοιμος να πιέσει απαλά την μπάλα, που διεγείρει το σημείο βελονισμού.
Μία πενταετής μελέτη στο Χονγκ Κονγκ με 5.202 καπνιστές κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο βελονισμός ήταν μια αποτελεσματική και ασφαλής μέθοδος για να σταματήσουν οι καπνιστές. Σημειώνει ότι ο αριθμός των τσιγάρων ανά ημέρα μειώθηκε και ότι ο μέσος χρόνος υποτροπής ήταν 38,71 ημέρες.
Ο αριθμός των συνεδριών βελονισμού είχε σημαντικό αντίκτυπο στην επιτυχία, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι έλαβαν οκτώ συνεδρίες εντός του πρώτου μήνα.
Άγιος Ιωάννης
Το βότανο St. John's wort ( Hypericum perforatum ) χρησιμοποιείται κυρίως για κατάθλιψη. Οι ερευνητές προσπαθούν να καταλάβουν εάν είναι αποτελεσματική και για την διακοπή του καπνίσματος.
Τα αποτελέσματα είναι μικτά.
Οι περισσότερες από τις πρώτες μελέτες διαπίστωσαν ότι πολύ λίγοι άνθρωποι εγκατέλειψαν με επιτυχία τη λήψη του St. John's wort, ακόμη και με την παροχή συμβουλευτικής υποστήριξης. Ωστόσο, μια μελέτη που εξετάζει το βότανο παρέχει ενδιαφέρον ιστορικό.
Οι ερευνητές σημειώνουν ότι το βαλσαμόχορτο μπορεί να βοηθήσει με κάθε κατάθλιψη που έρχεται με διακοπή. Αυτό, ωστόσο, δεν βοηθά στην πραγματική εγκατάλειψη, αν και μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα κατά τη διάρκεια της μετάβασης. Στη μελέτη, άρχισαν να παίρνουν τα συμπληρώματα βοτάνων δύο εβδομάδες πριν από την ημερομηνία διακοπής.
Αν και το St. John's Wort φαίνεται να είναι σχετικά ασφαλές όταν λαμβάνεται μόνο του, μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα των συνταγογραφούμενων και των μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Αυτό περιλαμβάνει αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για τη θεραπεία λοιμώξεων από τον ιό HIV και AIDS, φάρμακα για την πρόληψη της απόρριψης οργάνων για ασθενείς με μεταμόσχευση και από του στόματος αντισυλληπτικά.
Το St. John's wort δεν συνιστάται για έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά ή άτομα με διπολική διαταραχή ή ηπατική ή νεφρική νόσο.
Ginseng
Το Ginseng έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει την πρόληψη της προκαλούμενης από τη νικοτίνη απελευθέρωσης της ντοπαμίνης νευροδιαβιβαστή. Η ντοπαμίνη είναι αυτό που κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται καλά μετά το κάπνισμα και αποτελεί μέρος της διαδικασίας εξάρτησης.
Αν και ενδιαφέρουσες, μέχρι σήμερα δεν έχουν διερευνηθεί αν τα συμπληρώματα ginseng μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα.
Υπνοθεραπεία
Η επόμενη ερώτηση που πολλοί άνθρωποι έχουν είναι εάν η υπνοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει. Είναι ένας ήχος σαν μια καλή εναλλακτική λύση σε συνταγή και over-the-counter βοηθήματα για το κάπνισμα, αλλά είναι αποτελεσματική;
Σύμφωνα με μία τυχαιοποιημένη δοκιμή, η υπνοθεραπεία είναι μόνο ελαφρώς πιο αποτελεσματική από την παρέμβαση πρόληψης υποτροπής συμπεριφοράς. Μετά από τρεις ημέρες μη καπνίσματος, οι συμμετέχοντες τοποθετήθηκαν σε μία από τις δύο ομάδες. Η ομάδα υπνοθεραπείας είχε επιτυχία 29 τοις εκατό μετά από ένα χρόνο, ενώ το 28 τοις εκατό των ατόμων στην ομάδα παροχής συμβουλών είχε εγκαταλείψει.
Σε άλλη μελέτη, η υπνοθεραπεία συγκρίθηκε με τις συνήθεις θεραπείες αντικατάστασης νικοτίνης (NRT).
Οι δύο ασθενείς συνδυάστηκαν επίσης για μερικούς νοσηλευόμενους στη μελέτη. Οι μέθοδοι χρησιμοποιήθηκαν και ακολουθήθηκαν μετά την αποβολή των συμμετεχόντων από το νοσοκομείο. Το συμπέρασμα ήταν ότι η υπνοθεραπεία ήταν πιο αποτελεσματική NRT σε μακροχρόνια αποχή, αν και δεν υπήρξε βελτίωση όταν συνδυάστηκαν οι δύο θεραπείες.
Η Lobelia δεν συνιστάται
Το Lobelia βότανο ( Lobelia inflata ) έχει προωθηθεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να καταπολεμήσουν τις συνέπειες της απόσυρσης της νικοτίνης και βρίσκεται σε πολλά αντικαπνιστικά προϊόντα. Το ενεργό συστατικό του lobelia είναι το lobeline και πιστεύεται ότι έχει παρόμοιες ενέργειες στο σώμα με τη νικοτίνη.
Το 1993, ωστόσο, η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) απαγόρευσε προσωρινά την πώληση ορισμένων προϊόντων lobelia που διατέθηκαν στο εμπόριο για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα. Σύμφωνα με την έκθεση, ο λόγος ήταν ότι τα στοιχεία έδειξαν ότι δεν ήταν αποτελεσματικά. Από τότε η Lobeline έχει τοποθετηθεί σε έναν κατάλογο συστατικών για το κάπνισμα που απαιτούν έγκριση από την FDA.
Αργότερα η έρευνα έδειξε ότι η λοβελίνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της ντοπαμίνης νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, κάτι παρόμοιο με το τσιγάρο. Η ντοπαμίνη επηρεάζει τη διάθεση και παράγει αισθήματα ευχαρίστησης. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα λοβέλια βοηθούν τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα.
Ωστόσο, το Lobelia είναι ένα δυνητικά τοξικό βότανο, οπότε δεν μπορεί να το συστήσει. Είναι επίσης στη βάση δηλητηριωδών φυτών της FDA. Η Lobelia μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία, οργή εφίδρωση, ναυτία, έμετο, διάρροια, τρόμο, ταχυκαρδία, σύγχυση, επιληπτικές κρίσεις και κώμα. Σε μεγαλύτερες δόσεις, μπορεί ακόμη και να προκαλέσει θάνατο.
Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, ευαισθησία στον καπνό, παράλυση, διαταραχή κατάσχεσης, δύσπνοια ή που αναρρώνουν από σοκ είναι ιδιαίτερα υψηλού κινδύνου. Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες και τα παιδιά δεν πρέπει ποτέ να λαμβάνουν λοβέλια.
Μια σημείωση από
Η επιστημονική υποστήριξη για τον ισχυρισμό ότι οποιαδήποτε θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην παύση του καπνίσματος είναι περιορισμένη. Τα συμπληρώματα δεν έχουν δοκιμαστεί για ασφάλεια και σε μεγάλο βαθμό δεν ρυθμίζονται. Αυτό σημαίνει ότι το περιεχόμενο ορισμένων προϊόντων μπορεί να διαφέρει από αυτό που καθορίζεται στην ετικέτα του προϊόντος.
Επίσης, να έχετε κατά νου ότι η ασφάλεια των συμπληρωμάτων σε εγκύους, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και σε όσους έχουν ιατρικές παθήσεις ή που παίρνουν φάρμακα δεν έχει αποδειχθεί. Εάν εξετάζετε τη χρήση οποιασδήποτε μορφής εναλλακτικής ιατρικής, μιλήστε πρώτα με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης.
> Πηγές:
> Carmody TP, Duncan CL, Solkowitz SN, Huggins J, Simon JA. Ύπνωση για την πρόληψη του καπνίσματος: μια τυχαία δοκιμή. 2017 Οκτ · 60 (2): 159-171. doi: 10.1080 / 00029157.2016.1261678.
> Hasan FM, et αϊ. Η υπνοθεραπεία είναι πιο αποτελεσματική από την αντικατάσταση της νικοτίνης για την παύση του καπνίσματος: Αποτελέσματα μιας τυχαίας ελεγχόμενης δοκιμής. Συμπληρωματικές Θεραπείες στην Ιατρική. 2014 Φεβ · 22 (1): 1-8. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012.
> Parsons Α, et αϊ. Μια απόδειξη της έννοιας τυχαία ελεγχόμενης με εικονικό φάρμακο δοκιμής για την εξέταση της αποτελεσματικότητας του βάρους του Αγίου Ιωάννη για την παύση του καπνίσματος και το χρώμιο για την πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους στην παύση του καπνίσματος. Η εξάρτηση από τα ναρκωτικά και το οινόπνευμα. 2009 1 Ιουνίου, 102 (1-3): 116-22. doi: 10.1016 / j.drugalcdep.2009.02.006.
> Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Κώδικας Ομοσπονδιακών Κανονισμών Τίτλος 21. 2017.
> Wang Υ, et αϊ. Ο βελονισμός για την παύση του καπνίσματος στο Χονγκ Κονγκ: Προοπτική πολυκεντρική παρατηρητική μελέτη. Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βασισμένη σε αποδεικτικά στοιχεία . 2016, 549: 2865831. doi: 10.115 / 2016/2865831.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.