Πώς οι βραχυπρόθεσμες μνήμες τελικά γίνονται μακροπρόθεσμες
Η ενοποίηση της μνήμης είναι η διαδικασία όπου οι εγκέφαλοί μας μετατρέπουν τις βραχυπρόθεσμες μνήμες σε μακροπρόθεσμες. Αποθηκεύουμε μόνο βραχυπρόθεσμες μνήμες για περίπου 30 δευτερόλεπτα, οπότε αν θέλουμε πάντα να θυμόμαστε τίποτα, όλες αυτές οι πληροφορίες πρέπει να μεταφερθούν σε μακροπρόθεσμη μνήμη .
Ενοποίηση μνήμης και συνάψεις
Προκειμένου να κατανοήσετε πώς λειτουργεί η ενοποίηση της μνήμης, είναι χρήσιμο να κατανοήσετε τον τρόπο λειτουργίας των συνάψεων στον εγκέφαλο.
Σκεφτείτε το σαν ένα ηλεκτρικό σύστημα που διεξάγει ένα ρεύμα: οι συνάψεις περνούν τα σήματα από τον νευρώνα στον νευρώνα, με τη βοήθεια των νευροδιαβιβαστών.
Όσο πιο συχνά μεταδίδονται τα σήματα, τόσο ισχυρότερη γίνονται οι συνάψεις. Αυτή η διαδικασία, που ονομάζεται δυναμική, πιστεύεται ότι παίζει σημαντικό ρόλο στις διαδικασίες μάθησης και μνήμης. Όταν δύο νευρώνες πυροδοτούν ταυτόχρονα επανειλημμένα, είναι πιο πιθανό να πυροδοτήσουν μαζί στο μέλλον. Τελικά, αυτοί οι δύο νευρώνες θα γίνουν ευαισθητοποιημένοι ο ένας στον άλλο.
Καθώς αποκτάμε νέες εμπειρίες, πληροφορίες και αναμνήσεις, οι εγκέφαλοί μας δημιουργούν όλο και περισσότερες από αυτές τις συνδέσεις. Ουσιαστικά, ο εγκέφαλος μπορεί να αναδιοργανώσει τον εαυτό του, δημιουργώντας νέες συνδέσεις, ενώ αποχρωματίζει παλιές.
Πώς λειτουργεί η ενοποίηση μνήμης
Με την επανάσκηση ή την ανάκληση των πληροφοριών ξανά και ξανά, αυτά τα νευρωνικά δίκτυα ενισχύονται. Για παράδειγμα, εάν μελετάτε τακτικά το ίδιο υλικό για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι διαδρομές που εμπλέκονται στην ανάμνηση αυτών των πληροφοριών καθίστανται ισχυρότερες.
Η επαναλαμβανόμενη πυροδότηση των ίδιων νευρώνων καθιστά πιο πιθανό ότι αυτοί οι ίδιοι νευρώνες θα μπορέσουν να επαναλάβουν την πυροδότηση ξανά στο μέλλον.
Ως αποτέλεσμα, θα μπορείτε να θυμάστε τις πληροφορίες αργότερα με μεγαλύτερη ευκολία και ακρίβεια.
Ένας άλλος τρόπος να σκεφτούμε αυτά τα συναπτικά μονοπάτια: Είναι παρόμοια με μια διαδρομή στο δάσος.
Όσο πιο συχνά περπατάτε το μονοπάτι, τόσο πιο οικείο γίνεται και τόσο ευκολότερο είναι να διασχίσετε.
Επιδράσεις στη διαδικασία ενοποίησης μνήμης
Ενώ συχνά θεωρούμε ότι ο εγκέφαλος είναι σαν ένα ντουλάπι αρχειοθέτησης ή ένας υπολογιστής, αποθηκεύοντας προσεκτικά συγκεκριμένες αναμνήσεις σε μεμονωμένα αρχεία, οι μνήμες κατανέμονται σε ολόκληρο τον εγκέφαλο. Μέσω της διαδικασίας ενοποίησης, ο εγκέφαλος δημιουργεί ένα είδος νευρικού χάρτη, επιτρέποντας την ανάκτηση των αναμνήσεων όταν χρειάζονται.
Οι ειδικοί υποδεικνύουν ότι ο ύπνος μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία ενοποίησης. Μια από τις μεγάλες θεωρίες του ύπνου υποδηλώνει ότι ο ύπνος υπάρχει ως ένας τρόπος για να επεξεργαστούμε και να εδραιώσουμε τις πληροφορίες που έχουμε αποκτήσει κατά τη διάρκεια της αφυπνιστικής μας ζωής.
Οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται τις μνήμες ως μόνιμες, αλλά μόνο επειδή μια μνήμη έχει ενοποιηθεί δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να χαθεί. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι αναμνήσεις πρέπει συχνά να ανασυγκροτηθούν μόλις ανακληθούν. Η διαδικασία ανάκλησης και επανασύνδεσης μιας μνήμης μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση και ενίσχυση των πληροφοριών σε μακροχρόνια μνήμη.
Οι ερευνητές έχουν επίσης διαπιστώσει ότι οι αναμνήσεις πρέπει να ανασυγκροτούνται κάθε φορά που έχουν πρόσβαση. Αυτή η διαδικασία, ωστόσο, μπορεί να μετασχηματίσει και να αλλάξει την ίδια τη μνήμη.
Η ίδια η πράξη της μνήμης, φαίνεται, μπορεί πράγματι να οδηγήσει σε κάποια πράγματα να ξεχαστούν.
Επιτάχυνση της διαδικασίας ενοποίησης μνήμης
Είναι επίσης δυνατό να επιταχυνθεί η διαδικασία ενοποίησης κατά την εκμάθηση νέων πληροφοριών. Οι στρατηγικές πρόβας και απομνημόνευσης, όπως οι σπουδές και οι μνημονικές συσκευές, είναι μερικές τεχνικές και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες είναι ενσωματωμένες στη μακροπρόθεσμη μνήμη είναι να τις επαναλαμβάνουμε σε διάφορα διαστήματα επανειλημμένα.
Αυτός είναι ο λόγος για να περάσετε πάνω από τις σημειώσεις της τάξης σας μία φορά την εβδομάδα για αρκετές εβδομάδες θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη διατήρηση της μνήμης από τη συσσώρευση της νύχτας πριν από μια εξέταση.
> Πηγές
Payne, JD, & Kensinger, ΕΑ (2010). Ο ρόλος του ύπνου στην εδραίωση συναισθηματικών επεισοδιακών αναμνήσεων. Current Directions ίη Psychological Science , 19 (5), 290-295. doi: 10.1177 / 0963721410383978
Milner, Β .; Corkin, S .; Teuber, Η. -L. (1968). Περαιτέρω ανάλυση του αμπεϊσικού συνδρόμου του ιππόκαμπου: 14ετής μελέτη παρακολούθησης της HM Neuropsychologia 6 (3) , 215. doi: 10.1016 / 0028-3932 (68) 90021-3