Όταν συναντά κάποιον νέο, είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που μοιράζονται άμεσα προσωπικά και οικεία στοιχεία της ζωής σας; Ή είσαι κάποιος που κρατά πίσω τέτοιες πληροφορίες και μοιράζεται μόνο τα βαθιά ιδιωτικά πράγματα για τον εαυτό σου με μερικά επιλεγμένα; Αυτή η ανταλλαγή προσωπικών στοιχείων σχετικά με τη ζωή σας - τα συναισθήματα, οι σκέψεις, οι αναμνήσεις σας και άλλα τέτοια πράγματα - αναφέρεται ως αυτο-αποκάλυψη.
Εάν έχετε την τάση να μοιράζεστε πολύ γρήγορα, τότε πιθανότατα έχετε υψηλό επίπεδο αυτο-αποκάλυψης. Εάν είστε περισσότερο δεσμευμένοι για τέτοια πράγματα, τότε έχετε χαμηλότερα επίπεδα αυτο-αποκάλυψης.
Αλλά αυτή η αυτο-αποκάλυψη συνεπάγεται περισσότερο από πόσο είστε διατεθειμένοι να πείτε στους άλλους για τον εαυτό σας. είναι επίσης ένα κρίσιμο δομικό στοιχείο οικειότητας και απολύτως ζωτικής σημασίας για μια ευρεία ποικιλία κοινωνικών σχέσεων. Μετά από όλα, πόσο μακριά θα έφτανε ένας ρομαντισμός αν δεν ήταν διατεθειμένος να μοιραστείτε τις σκέψεις και τις εμπειρίες σας με τον σύντροφό σας;
Αμοιβαία παροχή και ανάληψη
Η οικοδόμηση μιας επιτυχημένης σχέσης συνεπάγεται την αμοιβαία παροχή και ανάληψη μεταξύ των εταίρων. Η αυτο-αποκάλυψη μπορεί να είναι πιο περιορισμένη στα αρχικά στάδια μιας νέας σχέσης, αλλά μέρος του λόγου για τον οποίο οι άνθρωποι πλησιάζουν και εμπλέκονται πιο βαθιά είναι ότι γίνονται σταδιακά πιο ανοιχτοί για να μοιραστούν με τον σύντροφό τους. Για να οικοδομήσουμε μια βαθιά και εμπιστευτική σχέση, είναι απαραίτητο κάποιο επίπεδο αυτο-αποκάλυψης και όσο πιο στενός είναι η σχέση, τόσο πιο βαθιά αυτή η αποκάλυψη τείνει να είναι.
Η αυτο-αποκάλυψη μπορεί μερικές φορές να πάει καλά-μπορεί να οδηγήσει σε στενότερες σχέσεις και μια καλύτερη κοινή κατανόηση με τους ανθρώπους που έρχεστε σε επαφή με κάθε μέρα. Αλλά μερικές φορές αυτές οι προσωπικές αποκαλύψεις δεν πάνε όπως ήταν προγραμματισμένη. Έχετε μιλήσει κάπως υπερβολικά κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης; Ή δημοσιεύτηκε κάτι λίγο προσωπικά στο Facebook;
Η ακατάλληλη ή κακή χρονική αυτο-αποκάλυψη μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε αμηχανία και μπορεί ακόμη και να βλάψει τις σχέσεις. Η επιτυχής αυτοσυσχέτιση εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως ο τύπος της σχέσης μεταξύ των ανθρώπων, ο τρόπος με τον οποίο μεταδίδονται αυτές οι πληροφορίες και το σημερινό επίπεδο οικειότητας που μοιράζονται οι εμπλεκόμενοι.
Καθώς οι σχέσεις αναπτύσσονται πλησιέστερα, το ίδιο και η αυτο-αποκάλυψη
Πώς λοιπόν οι άνθρωποι καθορίζουν τι να αποκαλύψουν για τον εαυτό τους και πότε; Σύμφωνα με τη θεωρία της κοινωνικής διείσδυσης, η διαδικασία γνωριμίας ενός άλλου ατόμου χαρακτηρίζεται από αμοιβαία ανταλλαγή προσωπικών πληροφοριών. Αυτή η αυτο-αποκάλυψη επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αναπτύσσεται μια σχέση, συμπεριλαμβανομένου του πόσο γρήγορα σχηματίζεται η σχέση και πόσο στενή γίνεται η σχέση.
Στα αρχικά στάδια μιας σχέσης, οι άνθρωποι τείνουν να είναι πιο προσεκτικοί για το πόσο μοιράζονται με τους άλλους. Είτε βρίσκεστε στα πρώτα στάδια μιας φιλίας, μιας εταιρικής σχέσης είτε μιας ρομαντικής σχέσης, θα είστε πιθανώς πιο επιφυλακτικοί για να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας, τις ελπίδες, τις σκέψεις, τα όνειρα, τους φόβους και τις αναμνήσεις σας. Καθώς η σχέση γίνεται πιο κοντά, καθώς αρχίζετε να μοιράζεστε όλο και περισσότερο με το άλλο άτομο, το επίπεδο αυτο-αποκάλυψης θα αυξηθεί επίσης.
Οι άνθρωποι τείνουν να μοιράζονται περισσότερα όταν οι άλλοι μοιράζονται πρώτα
Όταν κάποιος σας λέει κάτι βαθύτατα προσωπικό, αισθάνεστε ποτέ υποχρεωμένος να μοιραστείτε κάποια παρόμοια λεπτομέρεια με τη δική σας ζωή; Είναι αυτό που είναι γνωστό ως κανόνας της αμοιβαιότητας που συχνά μας κάνει να νιώθουμε πίεση να μοιραστούμε με άλλους ανθρώπους που έχουν ήδη αποκαλύψει κάτι για τη ζωή και τα συναισθήματά τους σε εμάς. Αν κάποιος σας πει πώς αισθάνθηκαν μετά την ανάγνωση ενός βιβλίου, τότε ίσως αισθανθείτε την ανάγκη να ανταλλάξετε και να διατυπώσετε πώς το βιβλίο σας έκανε να νιώσετε. Εάν κάποιος μοιράζεται μια οδυνηρή εμπειρία από το πρόσφατο παρελθόν τους, τότε μπορεί επίσης να αισθανθείτε την ανάγκη να συνδέσετε μια παρόμοια δυσκολία που αντιμετωπίσατε στη ζωή σας.
Γιατί νιώθουμε την ανάγκη να ανταποκριθούμε σε τέτοιες καταστάσεις; Όταν κάποιος μοιράζεται κάτι οικείο, δημιουργεί ένα είδος ανισορροπίας. Γνωρίζετε ξαφνικά πολλά γι 'αυτό το άλλο άτομο, αλλά ίσως να μην το γνωρίζουν τόσο πολύ για σας. Προκειμένου να εξισορροπήσετε αυτή την αντιληπτή ανισότητα, μπορείτε να επιλέξετε να μοιραστείτε κάτι που θα σας βοηθήσει να εξισορροπήσετε τα επίπεδα των κοινών πληροφοριών μεταξύ εσάς και του άλλου ατόμου.
Παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την αυτο-αποκάλυψη
Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι διάφοροι διαφορετικοί παράγοντες μπορούν να έχουν αντίκτυπο στην αυτο-αποκάλυψη. Η συνολική προσωπικότητα μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο. Οι άνθρωποι που είναι φυσικά εξωστρεφείς και οι οποίοι έχουν έναν ευκολότερο χρόνο να σχηματίσουν σχέσεις με άλλους είναι πιθανότερο να αυτο-αποκαλύψουν πιο νωρίς σε μια σχέση. Οι άνθρωποι που είναι φυσικά εσωστρεφείς ή επιφυλακτικοί τείνουν να διαρκέσουν πολύ περισσότερο για να γνωρίσουν άλλους ανθρώπους, κάτι που συχνά επηρεάζεται από την τάση τους να κρατούν πίσω την αποκάλυψη των πραγμάτων για τον εαυτό τους. Αυτά τα άτομα τυπικά μόνο αυτο-αποκαλύπτουν σε ανθρώπους που γνωρίζουν καλά, αλλά η έλλειψη αυτο-αποκάλυψή τους μπορεί συχνά να κάνει δύσκολο για άλλους ανθρώπους να τα γνωρίσουν πραγματικά.
Η διάθεση είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει πόση προσωπική πληροφορία επιλέγουν να μοιραστούν με άλλους. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που είναι σε καλή διάθεση είναι πιο πιθανό να αυτο-αποκαλύψουν από όσους έχουν κακή διάθεση. Γιατί; Επειδή η καλή διάθεση οδηγεί τους ανθρώπους να είναι πιο αισιόδοξοι και σίγουροι, ενώ η κακή διάθεση κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο συγκρατημένοι και προσεκτικοί.
Οι μοναχικοί άνθρωποι τείνουν επίσης να αποκαλύπτουν πολύ λιγότερο από τους ανθρώπους που δεν είναι μόνοι. Αυτή η έλλειψη αυτο-αποκάλυψης μπορεί, δυστυχώς, να κάνει πιο δύσκολο για τους ανθρώπους να γνωρίσουν όσους υποφέρουν από τη μοναξιά , γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τα αισθήματα απομόνωσης αυτού του ατόμου. Οι ερευνητές έχουν επίσης διαπιστώσει ότι μερικές φορές καταστάσεις στις οποίες οι άνθρωποι ανησυχούν ή φοβούνται κάτι μπορεί να αυξήσουν πόσο μοιράζονται με άλλους, συχνά ως τρόπος να κερδίσουν υποστήριξη και να ανακουφίσουν τους φόβους αυτούς.
Ο τρόπος με τον οποίο συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με άλλους ανθρώπους μπορεί επίσης να επηρεάσει πόσο επιλέγουμε να αποκαλύψουμε. Σύμφωνα με τη διαδικασία κοινωνικής σύγκρισης , οι άνθρωποι τείνουν να κρίνουν τους εαυτούς τους βάσει του τρόπου με τον οποίο μετράνε σε άλλους ανθρώπους. Εάν αισθάνεστε ότι συγκρίνετε καλά με τους γύρω σας, τότε είναι πιθανότερο να αποκαλύψετε τις δεξιότητες, τις γνώσεις, τις ικανότητές σας και τα ταλέντα σας. Εάν αισθάνεστε ότι άλλοι άνθρωποι είναι ανώτεροι σε σας σε αυτές τις περιοχές, τότε πιθανότατα θα είναι λιγότερο πιθανό να αποκαλύψετε αυτές τις πτυχές του εαυτού σας.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι η ανησυχία για την αυτο-αποκάλυψη είναι ένας από τους συνηθέστερους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αδυνατούν να αναζητήσουν θεραπεία όταν χρειάζονται βοήθεια. Η θεραπεία περιλαμβάνει προφανώς μια μεγάλη αυτο-αποκάλυψη, και οι πελάτες της θεραπείας συχνά πρέπει να μοιραστούν μερικές από τις πιο οικείες και ενοχλητικές λεπτομέρειες για τον εαυτό τους με τον θεραπευτή τους. Για όσους δεν αισθάνονται άνετα με την αυτο-αποκάλυψη, αυτό μπορεί να είναι ένα αποθαρρυντικό έργο που τους καθιστά λιγότερο πιθανό να ζητήσουν βοήθεια όταν το χρειάζονται πραγματικά.
Τελικές σκέψεις
Η αυτο-αποκάλυψη είναι μια εξαιρετικά περίπλοκη διαδικασία επικοινωνίας που έχει ισχυρό αντίκτυπο στον τρόπο με τον οποίο διαμορφώνονται οι σχέσεις μας με τους άλλους, την πρόοδο και την αντοχή. Πώς μοιραζόμαστε, ό, τι μοιραζόμαστε και όταν μοιραζόμαστε είναι μερικοί από τους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν εάν η αυτο-αποκάλυψή μας είναι αποτελεσματική και κατάλληλη.
> Πηγές:
> Forgas, JP (2011). Συναισθηματικές επιρροές στην αυτο-αποκάλυψη: Οι επιπτώσεις της διάθεσης στην οικειότητα και την αμοιβαιότητα της αποκάλυψης προσωπικών πληροφοριών. Journal of Personality and Social Psychology 100 (3): 449-461. doi: 10.1037 / a0021129
> Ignatius, Ε., & Kokkonen, Μ. (2007). Παράγοντες που συμβάλλουν στη λεκτική αυτο-αποκάλυψη. Nordic Psychology, 59 (4): 362-391. doi: 10.1027 / 1901-2276.59.4.362
> Palmer, Α. (2003). Η αυτο-αποκάλυψη ενός κορυφαίου παράγοντα στην μη αναζήτηση θεραπείας. Παρακολούθηση Ψυχολογίας, 34 (8), 16. Ανακτήθηκε από το http://www.apa.org/monitor/sep03/factor.aspx