Γιατί οι άγχος και οι αποφεύγοντες προσωπικότητες μπορεί να είναι πιθανό να αναπτύξουν PTSD
Ένας αριθμός παραγόντων κινδύνου μετά από ένα τραυματικό συμβάν διαπιστώθηκε ότι σχετίζεται με την ανάπτυξη της PTSD. Αυτά περιλαμβάνουν την προηγούμενη έκθεση σε τραυματικά συμβάντα, το ποσό κοινωνικής υποστήριξης που έχει ένα άτομο και ένα οικογενειακό ιστορικό ψυχολογικών προβλημάτων. Υπάρχουν όμως και διάφοροι ψυχολογικοί παράγοντες κινδύνου που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για PTSD μετά από ένα τραυματικό συμβάν. Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου επικεντρώνονται κυρίως στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι ανταποκρίνονται στα συναισθήματα και τις σκέψεις τους μετά από ένα τραυματικό συμβάν.
1 - Ευαισθησία άγχους και PTSD
Η ευαισθησία στο άγχος αναφέρεται στην τάση ενός ατόμου να φοβάται τα συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος (για παράδειγμα, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, εφίδρωση, μυϊκή ένταση, πονοκεφάλους) λόγω της πεποίθησης ότι θα υπάρξουν κάποια αρνητικά αποτελέσματα ως αποτέλεσμα αυτών των συμπτωμάτων. Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η ευαισθησία του άγχους αυξάνει την ευπάθεια για την ανάπτυξη της PTSD. Αυτά τα ευρήματα, καθώς και τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε την ευαισθησία σας στο άγχος, εξετάζονται εδώ.
2 - Μη-ανοχή της αβεβαιότητας και PTSD
Η μισαλλοδοξία αβεβαιότητας αναφέρεται στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται και ανταποκρίνονται σε καταστάσεις που είναι αβέβαιες. Τα άτομα με μεγάλη μισαλλοδοξία αβεβαιότητας ανταποκρίνονται σε αβέβαιες ή απρόβλεπτες καταστάσεις ή εμπειρίες με πολύ υψηλά επίπεδα άγχους. Μπορεί να πιστεύουν ότι η αβεβαιότητα είναι ένα αρνητικό ή επικίνδυνο πράγμα και μπορεί επίσης να προσπαθήσουν να αποφύγουν καταστάσεις που είναι αβέβαιες. Επιπλέον, οι άνθρωποι που έχουν δυσανεξία μπορεί να αρχίσουν να ανησυχούν για το τι θα μπορούσε να συμβεί στο μέλλον. Μελέτες υποδηλώνουν ότι η δυσανεξία στην αβεβαιότητα μπορεί να σχετίζεται με την PTSD.
3 - Δυσκολίες ρύθμισης συναισθημάτων και κινδύνου για PTSD
Η ρύθμιση των συναισθημάτων αναφέρεται στους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι ανταποκρίνονται στα συναισθήματά τους. Η υγιής ρύθμιση των συναισθημάτων θεωρείται ότι συνειδητοποιεί και δέχεται τα συναισθήματά σας, αναγνωρίζοντας ότι τα συναισθήματα μας παρέχουν χρήσιμες πληροφορίες για τον εαυτό μας και το περιβάλλον μας και ότι μπορούμε να συμμετέχουμε σε υγιείς και προσαρμοστικές συμπεριφορές (για παράδειγμα, θα εργάζονται καθημερινά, διατηρώντας σχέσεις με άλλα), ακόμη και όταν βιώνουμε υψηλά επίπεδα δυσφορίας. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με PTSD αντιμετωπίζουν ορισμένες δυσκολίες στον τομέα αυτό. Αυτό οδήγησε ορισμένους ερευνητές να υποδείξουν ότι οι δυσκολίες διαχείρισης των συναισθημάτων μπορεί να είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη της PTSD μετά από ένα τραυματικό συμβάν. Χωρίς σωστή θεραπεία, αυτές οι δυσκολίες μπορεί να χειροτερέψουν μετά την ανάπτυξη του PTSD. Αυτό το άρθρο περιγράφει κάποιες στρατηγικές για τη διαχείριση των συναισθημάτων σας.
4 - Η αποφυγή συναισθημάτων στο PTSD
Μετά από ένα τραυματικό συμβάν, οι άνθρωποι πιθανότατα θα βιώσουν μια ποικιλία αρνητικών συναισθημάτων, όπως ντροπή, θυμό, ενοχή, θλίψη και φόβο. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να καθίσετε. Οι άνθρωποι που έχουν την τάση να αποφεύγουν τα συναισθήματά τους μπορούν να λάβουν μέτρα για να προσπαθήσουν να σταματήσουν τα συναισθήματά τους, όπως μέσω της χρήσης ουσιών ή άλλων ανθυγιεινών συμπεριφορών. Αν και αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να είναι χρήσιμες βραχυπρόθεσμα, μακροπρόθεσμα θα παρεμβαίνουν στην επεξεργασία αυτών των συναισθημάτων και μπορούν να συμβάλλουν στην ανάπτυξη της PTSD. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σχέση μεταξύ της συναισθηματικής αποφυγής και της PTSD σε αυτό το άρθρο, καθώς και τρόπους για τη μείωση της συναισθηματικής αποφυγής.
5 - Χαμηλή αντοχή σε διαταραχές μεταξύ των ατόμων με PTSD
Η ανοχή κινδύνου ορίζεται ως η πραγματική ή αντιληπτή ικανότητα να αντέχει σε συναισθηματική δυσφορία. Η ανοχή στην ταλαιπωρία είναι μια σημαντική δυνατότητα, αλλά αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η χαμηλή ανοχή στην αγωνία συνδέεται με την PTSD. Η εμπειρία ενός τραυματικού γεγονότος μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά έντονων και συχνών αρνητικών συναισθημάτων και οι άνθρωποι που αδυνατούν να ανεχθούν αυτά τα συναισθήματα μπορεί να ξεκινήσουν να αποφεύγουν τα συναισθήματά τους, γεγονός που θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο για την ανάπτυξη της PTSD. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σχέση μεταξύ της ανεκτικότητας και της PTSD σε αυτό το άρθρο.