7 Κοινή μύθοι για επιθέσεις πανικού

Γεγονότα επίθεσης πανικού

Οι κρίσεις πανικού αρχίζουν συνήθως με αίσθηση φόβου και άγχους. Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού, το άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει 4 ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:

Επιταχυνόμενος καρδιακός ρυθμός ή αίσθημα παλμών στην καρδιά

Κίνδυνος πνιγμού ή ασφυξίας

Πόνος στο στήθος

Τρέλαξη ή κούνημα

Δυσκολία στην αναπνοή

Αποπροσωποποίηση και αποποίηση

Ναυτία ή κοιλιακό άλγος

Ο φόβος της απώλειας ελέγχου

Υπερβολικός ιδρώτας

Αίσθημα νευρικότητας

Ο φόβος να πεθάνει

Δυστυχώς, υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με τις κρίσεις πανικού . Μπορεί να είναι απογοητευτικό για τους πάσχοντες από κρίσεις πανικού να εξηγήσουν την κατάστασή τους σε άλλους, ειδικά όταν υπάρχουν τόσες πολλές παρεξηγήσεις και ψευδείς υποθέσεις σχετικά με αυτές τις επιθέσεις. Διαβάστε το μπροστά για να μάθετε τους κοινούς μύθους σχετικά με τις κρίσεις πανικού. Κάθε μύθος παρακολουθείται με τα γεγονότα σχετικά με τις κρίσεις πανικού.

Μύθος: Οι κρίσεις πανικού είναι υπερβολική αντίδραση στο στρες και το άγχος.

Μπορεί να έχετε ακούσει κάποιον να λέει κάτι σύμφωνα με τη φράση: "Ω ήμουν τόσο ανήσυχος, απλά έκανα μια κρίση πανικού", "Με τρομάζατε τόσο πολύ, άρχισα να έχω επίθεση πανικού" ή "είχα μια κρίση πανικού γιατί ήμουν τόσο νευρικός. "Αυτά τα είδη των δηλώσεων υπονομεύουν το τι σημαίνει να έχουμε πραγματικά κρίσεις πανικού. Το αναμενόμενο άγχος ή η νευρικότητα σε σχέση με τον στρεσογόνο παράγοντα ή την κατάσταση της ζωής δεν είναι το ίδιο με την επίθεση πανικού.

Επιπλέον, οι άνθρωποι που έχουν κρίσεις πανικού δεν αντιδρούν υπερβολικά σε τίποτα στο περιβάλλον τους. Αυτό θα σήμαινε ότι το άτομο έχει κατά κάποιον τρόπο τον έλεγχο των συμπτωμάτων τους. Τα άτομα με διαταραχή πανικού έχουν επιθέσεις που εμφανίζονται εκτός χρώματος μπλε, χωρίς προειδοποίηση ή παραβίαση του περιβάλλοντος. Οι πάσχοντες πανικού μπορεί να μάθουν να διαχειρίζονται αυτές τις επιθέσεις, αλλά δεν έχουν τον έλεγχο του γεγονότος ότι τις βιώνουν.

Μύθος: Οι κρίσεις πανικού είναι μόνο ένα σύμπτωμα της διαταραχής πανικού.

Αν και οι κρίσεις πανικού είναι το κύριο σύμπτωμα των κρίσεων πανικού, αυτές οι επιθέσεις μπορεί να συμβούν με άλλες ψυχικές ή ιατρικές παθήσεις. Οι επιθέσεις πανικού έχουν επίσης συσχετιστεί με διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD), συγκεκριμένες φοβίες , ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ( OCD ), αγοραφοβία , διατροφικές διαταραχές, διαταραχή κοινωνικού άγχους ( SAD ), κατάθλιψη και διπολική διαταραχή . Αυτές οι κρίσεις μπορεί επίσης να συνδέονται με ορισμένες ιατρικές καταστάσεις όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ( IBS ). άλλες πεπτικές διαταραχές και διαταραχές ύπνου.

Μύθος: Οι επιθέσεις πανικού μπορούν να εμφανιστούν μόνο όταν το άτομο είναι ξύπνιο.

Οι επιθέσεις πανικού συμβαίνουν συχνότερα ενώ ένα άτομο είναι ξύπνιο, ωστόσο, μπορούν επίσης να συμβούν ενώ το άτομο είναι ήρεμο κοιμισμένο. Γνωστές ως νυχτερινές κρίσεις πανικού , αυτά τα συμπτώματα μπορούν να ξυπνήσουν ένα άτομο από τον ύπνο τους. Δεν είναι ασυνήθιστο το άτομο να αισθάνεται φοβισμένο όταν συμβεί αυτό. Οι νυχτερινές κρίσεις πανικού συναντιούνται συχνά με τα συναισθήματα του φόβου και την αίσθηση της αποσύνδεσης από τον εαυτό του και το περιβάλλον του. Το άτομο μπορεί να πιστεύει ότι έχει έναν εφιάλτη και μπορεί να βρει πολύ δύσκολο να ξαναβρεί τον ύπνο όταν υποχωρήσει η επίθεση πανικού.

Μύθος: Οι κρίσεις πανικού μπορεί να σας κάνουν να τρελαθήτε.

Όταν ο πανικός χτυπά, το άτομο μπορεί να φοβάται ότι θα χάσουν εντελώς τον έλεγχο. Υπάρχει συχνά μια αίσθηση αμηχανίας. Επιπλέον, πολλοί φοβούνται ότι θα χάσουν εντελώς το μυαλό τους και θα παραμείνουν τρελοί. Η αλήθεια είναι ότι παρόλο που οι κρίσεις πανικού προκαλούνται πιθανότατα από μια υποκείμενη κατάσταση ψυχικής υγείας, δεν αποτελούν ένδειξη ότι ένα άτομο είναι έτοιμο να «τρελαθεί». Στην πραγματικότητα, οι κρίσεις πανικού γενικά φθάνουν στο αποκορύφωμα μέσα σε 10 λεπτά, Μόλις η επίθεση μειωθεί, το άτομο μπορεί να περιμένει να αισθάνεται ακόμα στην άκρη για αρκετό καιρό, αλλά δεν έχει κανένα λόγο να ανησυχεί για να πάει παράφρων.

Μύθος: Μπορείτε να πεθάνετε από μια κρίση πανικού.

Πολλοί πρώτοι πάσχοντες από κρίσεις πανικού καταλήγουν στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης εξαιτίας της ανησυχίας ότι αντιμετωπίζουν ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Τα συμπτώματα όπως ο επιταχυνόμενος καρδιακός ρυθμός, ο θωρακικός πόνος, η υπερβολική εφίδρωση και η δύσπνοια μπορούν να θεωρηθούν ως μια τρομακτική δοκιμασία που απαιτεί άμεση βοήθεια. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να έχουν συμπτώματα που μιμούνται άλλες ιατρικές καταστάσεις, αλλά δεν θεωρούνται απειλητικές για τη ζωή. Σε περίπτωση αμφιβολίας, πρέπει πάντα να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Μύθος: Οι επιθέσεις πανικού μπορούν να αποφευχθούν.

Πολλοί άνθρωποι έχουν την πεποίθηση ότι μπορείτε να αποφύγετε τις κρίσεις πανικού αποφεύγοντας τα ερεθίσματα που τα ενεργοποιούν. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να έχει καταλήξει στο συμπέρασμα ότι εάν ο φόβος της πτήσης οδηγεί σε κρίσεις πανικού, τότε το άτομο απλά δεν πρέπει να πετάξει. Ωστόσο, αυτό είναι ψευδές για διάφορους λόγους.

Πρώτον, οι πάσχοντες από διαταραχές πανικού έχουν κρίσεις πανικού που εμφανίζονται απροσδόκητα, χωρίς περιβαλλοντικούς λόγους. Δεν υπάρχει τίποτα που μπορούν να αποφύγουν, καθώς οι επιθέσεις μπορούν να συμβούν ανά πάσα στιγμή. Δεύτερον, ένα άτομο με φοβία, όπως περιγράφεται παραπάνω, μπορεί να έχει κρίσεις πανικού όταν αντιμετωπίζει ένα συγκεκριμένο φόβο, όπως η πτήση. Ωστόσο, η αποφυγή των αντικειμένων ή των καταστάσεων θα αυξήσει μόνο το άγχος και το φόβο ενός ατόμου. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να ξεπεραστούν οι ανησυχίες είναι να τους αντιμετωπίσετε ενώ προσπαθείτε να διατηρήσετε μια χαλαρή κατάσταση.

Μύθος: Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να μειώσετε τις κρίσεις πανικού σας.

Αντιμετωπίζοντας τους φόβους σας και μάθετε να διαχειρίζεστε τις επιθέσεις πανικού σας, μπορεί να επιτευχθεί καλύτερα με επαγγελματική βοήθεια. Θα πρέπει πρώτα να προγραμματίσετε με το γιατρό σας ώστε να μπορείτε να αξιολογηθεί για να προσδιορίσετε την ψυχική υγεία ή την ιατρική κατάσταση που προκαλεί τις επιθέσεις σας. Μόλις ολοκληρωθεί η διάγνωσή σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε για μια πορεία θεραπείας. Οι συνήθεις επιλογές θεραπείας περιλαμβάνουν φάρμακα και ψυχοθεραπεία . Μέσω της συνεχούς θεραπείας, μπορεί να είστε σε θέση να ελέγξετε αυτές τις επιθέσεις και να επιστρέψετε στα προηγούμενα επίπεδα λειτουργίας σας.