6 Αρχική Συμβουλές Οργανισμού για την Αρωγή

1 - Οργανώστε το σπίτι σας για διαλογισμό και πολλά άλλα

PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images

Είναι σημαντικό να διατηρείτε τις συνήθεις πρακτικές διαχείρισης του άγχους στη ζωή σας, για να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε το στρες όπως αυτό έρχεται. Μερικές φορές η οργάνωση στο σπίτι που δημιουργεί χώρο για μια συγκεκριμένη δραστηριότητα μπορεί να διευκολύνει την τσιμεντοποίηση αυτών των δραστηριοτήτων ως συνήθεια. Παρόλο που κανένα από τα παρακάτω δεν είναι απόλυτα αναγκαία για ένα ήσυχο σπίτι, είναι όλοι οι ιδέες για την οργάνωση του άγχους. Σκεφθείτε να αφιερώσετε μια γωνιά δωματίου ή μια γωνιά του σπιτιού σας σε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω.

Σταθμός διαλογισμού

Ο διαλογισμός είναι μια δύναμη μιας τεχνικής διαχείρισης του στρες : φέρνει πολλά οφέλη , τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε τους στρεσογόνους παράγοντες που αντιμετωπίζετε στο μέλλον. Η κατοχή ενός ειδικού χώρου για διαλογισμό μπορεί να διευκολύνει την τακτική άσκηση. ακόμη και πολλοί πολύ έμπειροι επαγγελματίες του διαλογισμού το βρίσκουν πιο δύσκολο σε ένα φυσικά γεμάτο περιβάλλον περιβάλλον. Η ζωή σε ένα ήσυχο μέρος μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ειρήνη στο εσωτερικό.

2 - Διατηρήστε ένα γυμναστήριο για το στρες για την ανακούφιση της άσκησης

Εικόνες Neo Vision / amana / Getty Images

Η άσκηση είναι μια άλλη υπέροχη τεχνική ανακούφισης του άγχους που φέρνει επίσης μεγάλα οφέλη για τη συνολική ευεξία. Η μετάβαση σε ένα γυμναστήριο δεν είναι για όλους, ωστόσο: το κόστος είναι απαγορευτικό για κάποιους, ο χρόνος που χρειάζεται για να οδηγήσετε κάτω, να βρείτε χώρο στάθμευσης κλπ. Μπορεί να αποθαρρύνει τους άλλους. Η άσκηση έξω δεν είναι μια επιλογή για πολλούς ανθρώπους που ζουν σε κλίμα που έχει έντονες εποχές (κάτι που και εμείς οι Καλιφόρνιοι βιώνουμε μερικές φορές!) Έχοντας ένα περιβάλλον που επιτρέπει την άσκηση στο σπίτι μπορεί να είναι ένα πραγματικό επίδομα και μερικές φορές μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ τον τρόπο ζωής που περιλαμβάνει τακτικές προπονήσεις και ένα που δεν το κάνει.

3 - Κρατήστε τη γωνία αλληλογραφίας για τη διαχείριση του άγχους

Ήρωες Εικόνες / Εικόνες Ήρωας / Getty Images

Η διατήρηση ισχυρών σχέσεων είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για την ανακούφιση του στρες. Εκτός από τις πολυάριθμες έρευνες που αποδεικνύουν τα πολλά οφέλη από τις ισχυρές σχέσεις σχετικά με τη διαχείριση του άγχους και τη συνολική ευεξία, διατηρώντας τις σχέσεις ισχυρές μέσω της κανονικής αλληλογραφίας, είτε μέσω ταχυδρομείου σαλιγκάρι, ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή Facebook, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μείνετε σε επαφή με τον εαυτό σας. βάζοντας τις σκέψεις και τις ιδέες σας σε λέξεις μπορεί να φέρει μερικά από τα οφέλη της journaling . Και ενώ βρισκόμαστε σε αυτό το θέμα ...

4 - Έχετε χώρο για αυτο-προβληματισμό

Daniel Ingold / Cultura / Getty Images

Έχοντας ένα σημείο να γράψετε σε ένα περιοδικό ή να ταξινομήσετε τις σκέψεις σας μπορεί να είναι πολύ κεντρικό. Είναι υπέροχο να έχετε ένα γραφείο στο σπίτι ή χώρο για προβληματισμό, αλλά ακόμη και ένα γραφείο που είναι μόνο δικός σας ή μια άνετη καρέκλα για να μπούκερ σε, μπορεί να χρησιμεύσει ως βάση στο σπίτι και να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος.

5 - Να είστε βέβαιος ότι έχετε ένα δωμάτιο με θέα (της φύσης)

Caiaimage / Martin Barraud / OJO + / Getty Images

Η επαφή με τη φύση μπορεί να αποτελέσει αποτελεσματικό τρόπο για την ανακούφιση του στρες. πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η ύπαρξη τακτικής φύσης στη φύση ή ακόμα και η ύπαρξη κάποιου είδους φύσης στο σπίτι σας (π.χ. φυτά εσωτερικού χώρου) μπορεί να έχει καταπραϋντικό αποτέλεσμα. Γι 'αυτό είναι μια καλή ιδέα να δημιουργήσετε όμορφες, φυσικές απόψεις στο σπίτι σας: να κρεμάσετε φυτά έξω από τα παράθυρά σας, να έχετε έναν κήπο zen στην αυλή σας (ή μινιατούρα έκδοση στο γραφείο σας), ή να φυλάξετε ένα εργοστάσιο καταπολέμησης τοξινών σε οποιοδήποτε δωμάτιο το σπίτι.

6 - Να οργανωθεί γενικά

Getty Images

Κρατώντας στο ελάχιστο ακαταστασία μπορεί να είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να διαχειριστείτε το στρες στο σπίτι σας γενικά. Ενώ αναμένετε ότι το σπίτι σας είναι απόλυτα καθαρό από ακαταστασία ανά πάσα στιγμή μπορεί να οδηγήσει σε άγχος τελειοποίησης , υπάρχουν πολλοί λόγοι και ένας τρόπος να βρεθεί μια άνετη ισορροπία καθαριότητας και εύκολης μεταχείρισης όταν πρόκειται για ακαταστασία. Εδώ γιατί το σωρό μπορεί να δημιουργήσει άγχος . Μπορείτε ακόμη και να καθαρίσετε μια μορφή ανακούφισης από το στρες .