Συμβουλές για την έναρξη συνομιλιών όταν έχετε κοινωνικό άγχος
Γνωρίζοντας πώς να ξεκινήσετε μια συνομιλία με έναν ξένο είναι εύκολο για μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, εάν πάσχετε από διαταραχή κοινωνικού άγχους (SAD) , ένα δωμάτιο γεμάτο από άγνωστους μπορεί να είναι απίστευτα εκφοβιστικό. Εάν ο ξένος που ψάχνετε να αρχίσετε μια συζήτηση με έναν αρχηγό, αυτό πιθανόν να προσθέτει στο άγχος σας.
Το τέχνασμα για την έναρξη μιας συνομιλίας είναι στην πραγματικότητα αρκετά απλό - εστιάστε στο άλλο άτομο ή πείτε κάτι ελαφρύ.
Θυμηθείτε ότι ο στόχος σας είναι απλά να κάνετε μια εισαγωγική δήλωση. Αυτό που λέτε δεν είναι τόσο σημαντικό όσο το γεγονός ότι σας δίνει κάθε ευκαιρία να πει κάτι άλλο.
1. Σχολιάστε κάτι προσωπικό
Συχνά, το άτομο με το οποίο προσπαθείτε να ξεκινήσετε μια συζήτηση θα έχει κάποια μοναδική άποψη του εαυτού του. Ίσως είναι ένα κόσμημα, ένα ασυνήθιστο πουκάμισο, ή ίσως ακόμη και ένα τατουάζ? κάτι ξεχωριστό που λέει μια ιστορία για το άτομο. Τα θέματα όπως αυτό σας δίνουν ένα σημείο εκκίνησης για συνομιλία.
Πείτε κάτι σαν:
- "Πω πω, αυτό είναι ένα όμορφο μενταγιόν, τι είδους πέτρα είναι αυτό;" ή
- "Νίκη πουκάμισο, έτσι είσαι fan Grateful Dead;" ή ακόμη και,
- "Είναι αυτό το τατουάζ του Yoda στον ώμο σας;"
Βεβαιωθείτε ότι αποφύγετε τίποτα πολύ οικείο ως σημείο εκκίνησης ή πιθανόν να προσβάλλετε το άλλο άτομο. Μην ρωτάτε αν αυτό είναι το πραγματικό χρώμα των μαλλιών της ή αν είναι τακτική στο γυμναστήριο.
Αφού λάβετε μια απάντηση, έχετε κάτι άλλο που θα σας πει ότι θα σας δώσει μια κοινή πλατφόρμα για να δημιουργήσετε μια συζήτηση και μια σχέση.
Πριν ξεκινήσετε, σκεφτείτε μια συνέχεια ιστορίας. Αυτό είναι το κλειδί για την οικοδόμηση μιας συζήτησης.
Παρακολουθήστε με κάτι κάπως προσωπικό που σχετίζεται με το άλλο άτομο και αυτό του λέει κάτι ενδιαφέρον για εσάς:
- "Το μόνο μέρος που έχω δει ποτέ κάτι σαν αυτό το κρεμαστό κόσμημα ήταν κάποτε σε παζάρι στην Ινδία".
- Ή "Ο πατέρας μου ήταν ένα πραγματικό Dead Head, με πήρε να τα δω όταν ήμουν παιδί".
- Ή "Λατρεύω τατουάζ, έχω σκεφτεί να πάρει ένα, αλλά δεν είμαι σίγουρος τι να πάρω; Πώς αποφασίσατε για το Yoda;"
Όλες αυτές οι δηλώσεις σας βοηθούν να συνδεθείτε με το άτομο και να συνεχίσετε τη συνομιλία. Θυμηθείτε, ο στόχος δεν είναι να πείτε το τέλειο πράγμα ή να συναντήσετε ένα συγκεκριμένο τρόπο, αλλά να ανοίξετε την πόρτα για περισσότερη συνομιλία.
2. Δοκιμάστε την παλιά αναμονή: "Δεν σας έχω δει κάπου;"
Δεδομένων των κατάλληλων περιστάσεων, αυτός ο εκκινητής συνομιλίας μπορεί να λειτουργήσει. Αν λέτε σε κάποιον, "Φαίνεσαι πολύ γνωστός, σε ξέρω από κάπου;" καθιστά πολύ εύκολο να συγκεντρώσει και να δώσει πολλές πληροφορίες και να ξεκινήσει μια συζήτηση.
- "Ποιο γυμνάσιο επισκεφθήκατε;"
- "Βρισκόμουν στην πορεία, παίζατε ένα όργανο;"
- "Που δουλεύεις?"
- "Ήμουν σε εκείνο το Starbucks."
Καθώς περνάτε από τις λεπτομέρειες της ιστορίας ζωής του άλλου προσώπου, αισθανθείτε ελεύθερος να πάτε στα μάτια σας. Θυμηθείτε, δεν θέλετε πραγματικά να μάθετε αν έχετε ήδη συναντήσει. θέλετε να μάθετε περισσότερα για το άλλο άτομο.
3. Κάντε ένα αστείο σχόλιο.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεκινήσετε μια συζήτηση είναι να κάνετε ένα αστείο σχόλιο για το περιβάλλον σας.
- "Hey, ο εκπαιδευτής μας δεν μοιάζει με τον Χάρι Πότερ;" ή
- "Είναι μόνο εγώ, ή είναι ο τύπος στην πρώτη γραμμή κοιμάται;"
Θυμηθείτε όμως - ο στόχος δεν είναι να είσαι κακός ή πνευματικός, οπότε φροντίστε να κρατάτε τα σχόλιά σας ξεκάθαρα.
Στη συνέχεια, προσπαθήστε να προσκαλέσετε το άλλο άτομο στο αστείο.
- "Πού νομίζεις ότι κρατάει το μαγικό ραβδί του στο χαρτοφύλακα του;" ή
- "Νομίζεις ότι θα κοιμηθεί μέσα από όλη την τάξη;"
Γνωρίζετε ότι αυτή η μέθοδος εκκίνησης μιας συνομιλίας μπορεί να είναι επικίνδυνη. Το χιούμορ είναι δύσκολο με κάποιον που δεν γνωρίζετε καλά. Ωστόσο, αν βρείτε κάποιον που μοιράζεται την αίσθηση του χιούμορ σας, οι πιθανότητες είναι ότι θα είναι η αρχή μιας μεγάλης φιλία. Σκεφτείτε αυτή την περίοδο ως μια στιγμή δοκιμής των υδάτων, για να βρείτε ανθρώπους που σκέφτονται με τον ίδιο τρόπο που κάνετε.
Ένα Word Από
Θυμηθείτε ότι οποιοδήποτε από αυτά τα κόλπα είναι πιθανό να αποτύχει κάποια στιγμή. Εάν δεν λαμβάνετε θετική ανταπόκριση από κάποιον, υπάρχουν πάντα άλλα άτομα που μπορείτε να προσεγγίσετε.
Εάν είστε επίμονος, με την πάροδο του χρόνου θα είναι πιο εύκολο να μιλήσετε με τους ξένους. Καθώς θα είστε πιο σίγουροι και άνετοι, δεν θα χρειαστεί να βασιστείτε σε κόλπα για να ξεκινήσετε συνομιλίες.
Εάν έχετε σοβαρό κοινωνικό άγχος , η θεραπεία είναι σημαντική, όπως η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς ή η φαρμακευτική αγωγή . Χωρίς αποτελεσματική θεραπεία, τα τεχνάσματα όπως αυτοί οι εκκινητές συνομιλιών ή άλλες στρατηγικές κοινωνικής δεξιοτήτων δεν είναι πιθανό να είναι αποτελεσματικές. Μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι τα άτομα με κοινωνικό άγχος τείνουν να μην συμβάλλουν εξίσου στις συνομιλίες και ως εκ τούτου είναι λιγότερο καλά άρεσε, οπότε είναι σημαντικό να ασχοληθείτε πρώτα με το άγχος σας.
> Πηγή:
> Mein C, Fay Ν, σελίδα AC. Τα ελλείμματα στην κοινή δράση εξηγούν γιατί τα κοινωνικά άγχη άτομα αρέσει λιγότερο. J Behav Ther Exp Ψυχιατρική . 2016, 50: 147-151.