Κοινωνικό άγχος και ο φόβος της κατανάλωσης μπροστά σε άλλους
* Χρειάζεται μια ενότητα σχετικά με τον τρόπο άσκησης θεραπείας έκθεσης για αυτόν τον φόβο. Αυτό το άρθρο διαγράφηκε κατά τη διάρκεια του καθαρισμού και το άρθρο του κόμβου δείχνει τώρα αυτό το θέμα. *
Ο φόβος να τρώτε μπροστά σε άλλους μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στην κοινωνική σας ζωή, τις προοπτικές εργασίας και την προσαρμογή στο κολλέγιο. Η κοινωνικοποίηση συνήθως περιλαμβάνει κάποια μορφή φαγητού και ποτού. Επιχειρηματικές συναντήσεις μερικές φορές λαμβάνουν χώρα κατά τη διάρκεια του γεύματος ή του δείπνου
Οι καφετέριες μπορούν να είναι γεμάτες.
Εάν το φαγητό και το ποτό μπροστά από τους άλλους σας προκαλεί ακραίο άγχος, μπορείτε είτε να υπομείνετε αυτές τις καταστάσεις με μεγάλη ενόχληση ή να τις αποφύγετε εντελώς.
Η αποφυγή δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο, δεδομένου ότι όσο πιο στενή γίνεται η ζωή σας, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να φάτε και να πιείτε μπροστά σε άλλους. Μπορεί να βρεθείτε να απορρίπτετε προσκλήσεις ή να κάνετε επιλογές που δεν απαιτούν φαγητό μπροστά σε άλλους, όπως φαγητό στην αίθουσα χορού σας, αντί να συναντήσετε νέους φίλους στην καφετέρια.
Ενεργοποιούν
Ο φόβος να τρώει και να πίνει μπροστά σε άλλους μπορεί να προκληθεί από μια ευρεία ποικιλία καταστάσεων, φαγητών και συντρόφων.
- Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ανήσυχοι σε κάθε περίπτωση κατά την οποία πρέπει να τρώνε ή να πίνουν μπροστά σε άλλους, ενώ άλλοι φοβούνται συγκεκριμένες ρυθμίσεις, όπως επίσημα δείπνα ή δείπνα.
- Ορισμένα άτομα γίνονται ανήσυχα μόνο όταν τρώνε μπροστά στα στοιχεία της αρχής. Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι μπορεί να ανησυχούν ακόμη και όταν τρώνε μπροστά σε ανθρώπους που γνωρίζουν καλά.
- Κάποιοι μπορεί να γίνουν πιο φοβισμένοι αν βρίσκονται σε ένα γεμάτο εστιατόριο σε σύγκριση με το φαγητό σε μια ήσυχη ατμόσφαιρα με λίγους συντρόφους.
Εάν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους με φόβο να φάτε, το επίπεδο άγχους σας πιθανότατα κλιμακώνεται ανάλογα με το πόσο δύσκολο είναι να φάει το φαγητό.
- Τα τρόφιμα που απαιτούν σκεύη όπως σαλάτες, σούπες και πιάτα με σάλτσες είναι συνήθως το πιο άγχος που προκαλεί.
- Τα πιθανά ακατάστατα τρόφιμα, όπως τα σπαγγέτι, θα είναι πιο άγχη-προκαλώντας επειδή υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα αμηχανίας κατά το φαγητό.
- Οι ζωοτροφές είναι συνήθως οι λιγότερο απειλητικές.
- Ο τύπος του ποτού συνήθως δεν επηρεάζει το επίπεδο του φόβου, αν και τα ποτά που είναι πιο πιθανό να λεκιάσουν, όπως το κόκκινο κρασί, μπορεί να προκαλέσουν περισσότερο άγχος.
Φόβοι
Αν έχετε φόβο να τρώτε ή να πίνετε μπροστά σε άλλους, υπάρχει πιθανώς ένας μακρύς κατάλογος δυσάρεστων γεγονότων που ανησυχείτε ότι μπορεί να συμβεί σε αυτές τις καταστάσεις. Μπορεί να περιλαμβάνουν κάποια από τα παρακάτω:
- τα χέρια σας θα τινάξουν
- θα πετάξετε το φαγητό ή το ποτό σας
- θα πνιγείτε στο φαγητό σας και θα επιστήσετε την προσοχή στον εαυτό σας
- θα πλύνετε ή θα χάσετε τον έλεγχο των εντέρων σας
- θα φανεί μη ελκυστική ενώ θα τρώτε
- θα γίνει ξεπλυμένο από την κατανάλωση πικάντικων τροφίμων
Έρευνα για το κοινωνικό άγχος και τη διαταραχή της κατανάλωσης
Υποκείμενοι όλοι αυτοί οι φόβοι είναι ο φόβος να αξιολογηθεί αρνητικά από τους άλλους.
Πράγματι, μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι αυτός ο φόβος αρνητικής αξιολόγησης εξηγούσε μέρος της σχέσης μεταξύ κοινωνικού άγχους και πτυχών διαταραγμένου φαγητού.
Επιπλέον, μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι το άγχος της κοινωνικής εμφάνισης και ο φόβος της αρνητικής αξιολόγησης προκάλεσαν ευπάθεια τόσο για το κοινωνικό άγχος όσο και για τα συμπτώματα της διαταραχής της διατροφής.
Ως αποτέλεσμα, η τροποποίηση αυτών των υποκείμενων αρνητικών πεποιθήσεων ή των αρνητικών φόβων κοινωνικής αξιολόγησης είναι αυτό που χρειάζεται για να αντιμετωπιστεί αυτός ο τύπος διαταραγμένου φαγητού, αντί να επικεντρωθεί σε συγκεκριμένα θέματα με το φαγητό.
Θεραπεία
Όταν ο φόβος να τρώει ή να πίνει μπροστά σε άλλους είναι ένα σύμπτωμα της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής (περίπου το 25% των ανθρώπων που έχουν διαγνωστεί με SAD έχουν αυτόν τον φόβο), η θεραπεία με τη μορφή της θεραπευτικής αντιμετώπισης γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) (CBGT) συνιστάται συνήθως.
Το CBT περιλαμβάνει τον εντοπισμό αρνητικών αυτόματων σκέψεων και την αντικατάσταση αυτών των σκέψεων με πιο ορθολογικά μοντέλα σκέψης.
Επιπλέον, κάποια μορφή εκπαίδευσης κατά την έκθεση συνήθως συμπληρώνει την πρακτική της γνωστικής αναδιάρθρωσης. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πραγματικά σενάρια κατανάλωσης και κατανάλωσης στα οποία άλλοι συμμετέχοντες της ομάδας ενεργούν ως σύντροφοι για φαγητό.
Εάν το άγχος σας για το φαγητό μπροστά σε άλλους οφείλεται σε διατροφική διαταραχή ή σε συνδυασμό διατροφικής διαταραχής και SAD, τότε η θεραπεία θα πρέπει να προσαρμοστεί στη μοναδική σας κατάσταση. Επιπλέον, εάν εμφανίσετε γενικευμένο ΕΔΕ ή τα συμπτώματά σας δεν ανταποκρίνονται στη θεραπεία, μπορεί να σας συμβουλεύονται φάρμακα όπως οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) .
Ένα Word Από
Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολία στην κατανάλωση μπροστά σε άλλους, εξετάστε την πηγή του άγχους σας. Ανησυχείτε για το πώς οι άλλοι θα σας αντιληφθούν ή θα ανησυχούν περισσότερο για το φαγητό του ίδιου του φαγητού; Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τα δικά σας διαταραγμένα τρόπους κατανάλωσης και ποια είναι τα επόμενα βήματα.
Εάν η δυσκολία στην κατανάλωση μπροστά από άλλους προκαλεί σημαντική βλάβη στην καθημερινή σας ζωή και δεν έχετε διαγνωστεί με διαταραχή ψυχικής υγείας, εξετάστε το ενδεχόμενο να κλείσετε ραντεβού με τον οικογενειακό σας γιατρό για περαιτέρω αξιολόγηση και πιθανή θεραπεία.
> Πηγές:
Antony ΜΜ, Swinson RP. Το βιβλίο εργασίας με το ντροπαλό και το κοινωνικό άγχος. Oakland, ΟΑ: New Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για την κοινωνική φοβία: Βασικοί μηχανισμοί και κλινικές στρατηγικές. Νέα Υόρκη: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Κοινωνική ανησυχία και διατροφική διαταραχή συννοσηρότητα: ο ρόλος των φόβων αρνητικής κοινωνικής αξιολόγησης. Διατροφικές συμπεριφορές , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Weeks JW, Heimberg RG. Κοινωνικό άγχος και συσχετισμός με την ψυχοπαθολογία της διατροφής: Μεσολαβητικά αποτελέσματα των φόβων της αξιολόγησης. Εικόνα σώματος. 2015, 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. Οι διαταραχές άγχους. Λονδίνο: Cambridge University Press; 1998.