Το άγχος του γάμου μπορεί να εξελιχθεί αν έχετε διαταραχή κοινωνικού άγχους (SAD) . Είτε έχετε διαγνωστεί με SAD , έχετε λάβει θεραπεία ή πάσχετε από συμπτώματα αλλά δεν έχετε ποτέ ζητήσει βοήθεια, η ιδέα του σχεδιασμού και της συμμετοχής σε έναν γάμο μπορεί να είναι συντριπτική.
Πολλοί άνθρωποι με το ΕΔΕ δεν θα έχουν ποτέ ένα μεγάλο γάμο, προτιμώντας να κρατούν τα πράγματα ήσυχα και ιδιωτικά, ή ακόμα και αποφασίζουν να γκρεμίσουν.
Ωστόσο, για όσους έχουν οικογενειακές υποχρεώσεις ή σύζυγο που επιθυμεί μια επίσημη τελετή, η αποχώρηση από το δικό σας γάμο μπορεί να μην είναι επιλογή. Ευτυχώς, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να πάρετε για να βοηθήσετε να ανακουφίσετε το άγχος σας γύρω από έναν γάμο.
Από όλες τις κοινωνικές υποχρεώσεις που μπορούν να βάλουν το στομάχι σας σε ένα κόμπο, αυτές είναι μερικές από τις πραγματικά δύσκολες.
Σχεδιασμός του γάμου
- Σκεφτείτε μικρό. Σχεδιάστε μια μικρή άτυπη συγκέντρωση αντί για μια μεγάλη επίσημη υπόθεση. Μικρό θα μπορούσε να σημαίνει μόνο εσείς και ο αρραβωνιαστικός σας. Ο γάμος πρέπει να αντικατοπτρίζει αυτό που θέλετε, όχι αυτό που νομίζετε ότι όλοι οι άλλοι περιμένουν.
- Εγγραφή βοήθειας. Συλλέξτε τη βοήθεια ενός ατόμου που εμπιστεύεστε για να βοηθήσετε στα στάδια του σχεδιασμού. Συζητήστε με το συγκεκριμένο άτομο για το χειρισμό των τηλεφωνικών κλήσεων που είναι απαραίτητες για την επιτυχία της ημέρας. Εάν ο προϋπολογισμός σας επιτρέπει, μπορείτε να νοικιάσετε ακόμη και έναν προγραμματιστή γάμου. Οι σχεδιαστές γάμου έχουν ήδη υπάρχουσες σχέσεις με τους εμπόρους που επιτρέπουν ευκολότερες διαπραγματεύσεις.
- Επιλέξτε τις μεθόδους σας. Συμβουλευτείτε έναν καλό δικτυακό τόπο προγραμματισμού και δείτε εάν δεν μπορείτε να κάνετε πολλά από τον προγραμματισμό και την προετοιμασία με έναν απλούστερο τρόπο. Αντί να επισκεφθείτε ένα μεγάλο νυφικό κατάστημα, δείτε αν μια τοπική ραπτική ή φίλος είναι σε θέση να κάνει ένα φόρεμα. Αντί να καλούν διάφορους τροφοδότες, φωτογράφους και ανθοκόμους να συγκρίνουν τις τιμές και τα προϊόντα, κάνουν επιλογές βάσει συστάσεων από φίλους ή οικογένεια ή μέσω έρευνας στο διαδίκτυο.
- Εμπιστευτείτε τον αρχηγό. Εάν η συνάντηση με τον υπεύθυνο της θρησκευτικής τελετής προκαλεί άγχος, σκεφτείτε να τον εμπιστευτείτε για την ανησυχία σας. Έχοντας τον επίσημο από την πλευρά σας και ευαίσθητο στο άγχος σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε την αμηχανία και την ένταση κατά τη διάρκεια της τελετής.
- Μην αφήσετε την αρνητικότητα να σας επηρεάσει. Υπάρχουν αναμφισβήτητα διαφωνίες και παρεξηγήσεις κατά τον προγραμματισμό οποιουδήποτε μεγέθους γάμου. Σε κάθε γάμο, οι πιθανότητες είναι καλές ότι κάποιος θα είναι δυσαρεστημένος για κάτι που έχετε προγραμματίσει. Εκτός εάν το άτομο αυτό έχει έγκυρη καταγγελία που έχει προφανές τρόπο δράσης - αφήστε το.
Τέλος, εάν υποφέρετε με SAD και σχεδιάζετε γάμο - συγχαρητήρια! Σημαίνει ότι έχετε ήδη περάσει το εμπόδιο να βρείτε κάποιον ειδικό για να περάσετε το υπόλοιπο της ζωής σας. Απολαύστε την ημέρα σας και να είστε υπερήφανοι για την επιτυχία σας.
Πώς να επιλέξετε ένα πάρτι γάμου
Παραδοσιακά, η γαμήλια δεξίωση αποτελείται από αδελφούς και αδελφές της νύφης και του γαμπρού, καθώς και στενούς συγγενείς και φίλους. Αν έχετε λίγους στενούς φίλους ή συγγενείς - τι κάνετε;
- Αναμιγνύουμε. Συμπληρώστε το γάμο με αδέλφια και συγγενείς τόσο από τη νύφη όσο και από τον γαμπρό. Οι αδελφές του αρραβωνιαστικιού σας θα μπορούσαν να κάνουν υπέροχες παράνυμφοι και ο αδελφός σας θα ήταν πιθανώς χαρούμενος που θα ήταν ένας νεοφώτιστος. Ακόμα και ένας άντρας και ένας άνδρας καλωσόριστος δεν ξεφεύγουν από την ερώτηση.
- Έχετε ένα ανομοιογενές γάμο. Οι πιθανότητες είναι ότι οι επισκέπτες δεν θα παρατηρήσουν καν. Απλά φροντίστε να κάνετε ρυθμίσεις για καταστάσεις στις οποίες συμβαίνει συνήθως η σύζευξη, όπως περπάτημα στο διάδρομο, εισαγωγές, φωτογραφίες και πρώτοι χοροί. Έχετε έναν από τους groomsmen περπατήσει δύο παράνυμματα μαζί, ή να έχουν όλα τα παράνυμματα με τα πόδια μόνα τους. Εισαγάγετε το γαμήλιο πάρτι ένα προς ένα αντί για ζευγάρια.
- Πήγαινε χωρίς. Εάν ούτε εσείς ούτε ο αρραβωνιαστικός σας έχετε στενή οικογένεια ή φίλους, παραιτείστε από το γάμο σας. Αυτό έχει ιδιαίτερη νόημα εάν επιλέγετε να έχετε έναν γάμο χαμηλού κλειδιού ή ένα φάκελο. Αλλάζοντας το στυλ του γάμου από παραδοσιακό σε σύγχρονο, ή έχοντας μια μικρότερη συλλογή, οι επισκέπτες δεν είναι πιθανό να το βρίσκουν περίεργο που δεν υπάρχει γάμος.
- Εργασία στις φιλίες. Αν ο γάμος σας είναι ακόμα λίγο μακριά, σκεφτείτε τους γνωστούς που έχετε ήδη και αν κάποιο από αυτά θα μπορούσε να εξελιχθεί σε φιλίες.
Στο τέλος, είναι η απόφασή σας πώς να σχεδιάσετε αυτό το μέρος του γάμου σας. Δεν είναι σημαντικό να έχετε επτά παράνυμματα, αλλά μάλλον ότι η μέρα σας έχει νόημα. Θυμηθείτε επίσης, να μην το πάρετε προσωπικά αν κάποιος απορρίψει. Όντας σε ένα μέρος γάμου απαιτεί γενικά μια επένδυση τόσο του χρόνου όσο και του χρήματος, και δεν είναι όλοι πρόθυμοι ή ικανοί να κάνουν τη δέσμευση.
Κάντε το γάμο σας λιγότερο αγχωτικό
Θυμηθείτε, οι γάμοι είναι αγχωτικοί και προκαλούν άγχος για όλους ανεξάρτητα από το αν το κοινωνικό άγχος είναι ένα πρόβλημα.
Μην είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι και ανήσυχοι. Κάντε την φροντίδα του κοινωνικού άγχους σας προτεραιότητα, ώστε να έχετε τη δύναμη και την αντοχή να χειριστείτε τα σκαμπανεβάσματα ενός γάμου.
Εάν δεν έχετε ήδη διαγνωστεί, κάντε μια συνάντηση με το γιατρό σας. Εάν δεν έχετε λάβει θεραπεία, μάθετε περισσότερα σχετικά με επιλογές όπως φάρμακα και θεραπεία . Παρόλο που οι στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των νεύρων σας, δεν υπάρχει υποκατάστατο για την επαγγελματική θεραπεία του ΕΔΕ.
Πηγές:
Νίνα Calloway. Πρώτα βήματα στον προγραμματισμό του γάμου σας.
Νίνα Calloway. Πόσα παράνυμματα και ανδρών πρέπει να έχετε ;.