Όταν ένα μέλος της οικογένειας έχει κοινωνική αγχώδη διαταραχή (SAD) , μπορεί να είναι μια πρόκληση να υποστηρίξετε αυτό το άτομο χωρίς να παραμελείτε τις δικές σας ανάγκες. Μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα για να διασφαλίσετε ότι η δική σας ευημερία δεν θα παραβιάζεται στη διαδικασία φροντίδας για το μέλος της οικογένειάς σας . Πρώτον, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει η διαταραχή σε σας ως μέλος της οικογένειας.
Επιπτώσεις του ΕΔΕ
Εάν ένα μέλος της οικογένειας έχει υποφέρει για μεγάλο χρονικό διάστημα από το SAD χωρίς διάγνωση , η διαταραχή πιθανώς έχει βλάψει την οικογένεια. Μπορεί να έχετε περάσει μήνες ή χρόνια μη γνωρίζοντας τι ήταν λάθος. Παρόλο που η διάγνωση είναι ένα θετικό βήμα προς την αποκατάσταση των τεταμένων οικογενειακών σχέσεων, η ανάκαμψη εξακολουθεί να είναι μια μακρά διαδικασία και μια διαδικασία που απαιτεί εργασία από όλους τους εμπλεκόμενους.
Όταν κάποιος στην οικογένειά σας έχει SAD, μπορεί να υπάρξουν μεγάλες επιπτώσεις στη δική σας συναισθηματική ευεξία. Εάν ο σύζυγός σας έχει SAD, μπορεί να νιώθετε δυσαρεστημένος που δεν επιθυμεί να συμμετάσχει σε τυπικές κοινωνικές δραστηριότητες όπως οικογενειακές συγκεντρώσεις ή πάρτι. Εάν το παιδί σας έχει SAD , μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι, να κατηγορείτε τον εαυτό σας ή να αναρωτιέστε τι έχετε κάνει για να τον αναγκάσετε να αναπτύξει τη διαταραχή.
Δυστυχώς, τα συναισθήματα θυμού, δυσαρέσκειας και ενοχής σας δυσκολεύουν να υποστηρίξετε το μέλος της οικογένειάς σας. Είναι φυσιολογικό να έχετε αυτά τα συναισθήματα, αλλά είναι επίσης σημαντικό να μάθετε πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας έτσι ώστε να μην παρεμβαίνουν στην ικανότητά σας να βοηθήσετε.
Γενικά, η γνώση των δικών σας προσωπικών περιορισμών και η λήψη μέτρων για τη διατήρηση της προσωπικής σας σωματικής και ψυχικής υγείας θα διευκολύνει τη διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων όταν προκύψουν.
Φροντίδα του εαυτού σας
Κατά τη διάρκεια της εξέτασης κάποιος άλλος, μπορεί να διαπιστώσετε ότι παραμελείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας.
Μπορείτε να εγκαταλείψετε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες ή να απομονώσετε από τους φίλους και την οικογένειά σας. Με την πάροδο του χρόνου, τα υψηλά επίπεδα άγχους μπορεί να επηρεάσουν την ευημερία σας. Θυμηθείτε ότι η ανάκαμψη είναι μια αγχωτική ώρα και για εσάς, και είναι σημαντικό να προσέχετε τον εαυτό σας.
- Διατηρείτε τα εξωτερικά ενδιαφέροντα. Παρόλο που ίσως είναι δελεαστικό να απορρίπτετε τις κοινωνικές δεσμεύσεις κατά τη διάρκεια αυτής της αγχωτικής περιόδου, είναι σημαντικό να μην θυσιάζετε τα δικά σας συμφέροντα. Γνωρίστε με φίλους, μπείτε σε κλαμπ ή αθλητικές ομάδες ή εθελοντικά για μια υπόθεση που σας ενδιαφέρει. Η ενεργή κοινωνική ζωή εκτός της οικογένειας θα σας βοηθήσει να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας και να σας βοηθήσουμε να βοηθήσετε καλύτερα το μέλος της οικογένειάς σας. Θα σας παρέχει επίσης ένα δίκτυο κοινωνικής υποστήριξης σε περιόδους υψηλής πίεσης.
- Αφήστε τα συναισθήματα της ενοχής. Δεν είναι λάθος ότι το μέλος της οικογένειάς σας ανέπτυξε τη διαταραχή. Το SAD είναι το αποτέλεσμα βιολογικών και ψυχολογικών παραγόντων που είναι εκτός ελέγχου. Εστιάστε στα θετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να στηρίξετε τώρα το μέλος της οικογένειάς σας.
- Ζητήστε Οικογενειακή Συμβουλευτική ή Ομάδα Υποστήριξης. Εάν η αρνητική επίδραση της διαταραχής στην οικογένειά σας έχει γίνει πολύ συντριπτική, η οικογενειακή συμβουλευτική ή μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Και οι ομάδες συμβουλευτικής και υποστήριξης θα σας επιτρέψουν να διαχειριστείτε τον αντίκτυπο της διαταραχής στην οικογενειακή ζωή και να καταλάβετε καλύτερα τι βιώνει το μέλος της οικογένειάς σας. Οι ομάδες συμβουλευτικής και υποστήριξης διατίθενται συνήθως μέσω κοινοτικού νοσοκομείου, κλινικής ή οργανισμού ψυχικής υγείας.
Γενικά, η λήψη του χρόνου για να ικανοποιήσετε τις δικές σας ανάγκες θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια και υπομονή για να βοηθήσετε το μέλος της οικογένειάς σας να αντιμετωπίσει το SAD . Αν αρχίσετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι, πάρτε μια μέρα κάθε φορά και εστιάστε στην επίτευξη ισορροπίας ανάμεσα στην προσφορά υποστήριξης και τον χρόνο για τον εαυτό σας.
> Πηγές:
> Αγχώδης Διαταραχή Ένωση της Αμερικής. Βοηθώντας ένα μέλος της οικογένειας.
> Κέντρο για την εξάρτηση και την ψυχική υγεία. Διαταραχές άγχους: Ένας οδηγός πληροφοριών.