Πολλοί άνθρωποι δεν σκέφτονται για τη διαχείριση του άγχους εκτός αν είναι ήδη στα πρόθυρα της εξάντλησης. Με τις πολυάσχολες ζωές μας, δεν φαίνεται πάντα προφανώς σημαντικό να αναλάβουμε την πρακτική της διαχείρισης του άγχους πριν από ένα φθαρμένο σώμα ή μια υπερβολικά φορολογημένη ψυχή να αναγκάσει το ζήτημα. Ωστόσο, η ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών για την ανακούφιση του στρες πραγματικά αποδίδει μακροπρόθεσμα.
Όχι μόνο μια τακτική πρακτική διαχείρισης άγχους αποτρέπει τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες, αλλά μπορεί επίσης να αποφέρει θετικά αποτελέσματα, όπως αυξημένη παραγωγικότητα, καλύτερη υγεία και περισσότερη ευτυχία γενικότερα.
Θετικές επιπτώσεις της διαχείρισης του άγχους
Ακολουθούν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους:
- Η Υγεία σας: Το υπερβολικό άγχος μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε κακά αποτελέσματα υγείας, από σχετικά μικρά πράγματα όπως πονοκεφάλους και προβλήματα πέψης βραχυπρόθεσμα σε σημαντικές καταστάσεις όπως οι καρδιακές παθήσεις, η υψηλή αρτηριακή πίεση και το εγκεφαλικό επεισόδιο μετά από χρόνια άγχους που δεν διαχειρίζονται.
- Τα βλέμματά σας: Πολλοί ανακουφιστές άγχους μπορούν επίσης να σας κάνουν πιο υγιείς και ακόμα πιο ελκυστικούς. Για παράδειγμα, η φροντίδα του σώματός σας με αρκετό ύπνο μπορεί να σας κάνει πιο παραγωγικούς και υγιεινότερους και μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος, καθώς και να σταματήσετε τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια και την κακή χροιά. Επίσης, το σωστό φαγητό μπορεί να διατηρήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ακόμη, διατηρώντας τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο και καθιστώντας σας πιο ανθεκτικά στο άγχος, καθώς επίσης βοηθώντας σας να μείνετε στα «κοκαλιάρικα τζιν» ή τα αγαπημένα μπλουζάκια από το κολέγιο. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να σβήσετε τον ατμό όταν είστε απογοητευμένοι και να διατηρήσετε το σώμα σας άνετο και τονισμένο.
- Αυξημένη παραγωγικότητα: Με απλά λόγια, όταν δεν τονίζετε, μπορείτε να είστε πιο παραγωγικοί επειδή είστε περισσότερο εστιασμένοι. Ως εκ τούτου, πραγματικά πληρώνει για να κρατήσει το άγχος στο ελάχιστο. Ορισμένες συνήθειες ανακούφισης από το στρες φυσικά σας κάνουν πιο παραγωγικούς. Το Power napping , για παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον ύπνο και να είστε πιο συγκεντρωμένοι και παραγωγικοί, κάνοντας λιγότερο ύπνο να τεντώσει περαιτέρω. Η οργάνωση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρόνο και χρήμα μακροπρόθεσμα, μειώνοντας το στρες και βοηθώντας σας να είστε πιο παραγωγικοί σε σχεδόν κάθε περιοχή της ζωής σας. Ακόμη και ο περιορισμός της καφεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει, βελτιώνοντας τον ύπνο σας και βοηθώντας σας να αισθανθείτε λιγότερο άγχος στο τέλος της ημέρας. Τέλος, η σωστή στάση είναι στην πραγματικότητα μια συνήθεια που μπορεί να μάθει. Η ύπαρξη ενός αισιόδοξου μπορεί να σας ωφελήσει σε πολλές περιοχές της ζωής σας, βοηθώντας σας να αφήσετε τις αποτυχίες σας να πέσουν στην πλάτη σας και πραγματικά να σας επιτρέψουν να πετύχετε περισσότερα!
- Η ευτυχία σας: Ορισμένες πρακτικές ανακούφισης άγχους φέρνουν απλώς περισσότερη χαρά. Εάν θέλετε να απολαύσετε τη ζωή περισσότερο, θα θελήσετε να υιοθετήσετε μερικά από αυτά τα ανακουφιστικά του στρες, και η διασκέδαση θα έρθει πιο εύκολα. Φροντίζοντας για κατοικίδια , απολαμβάνοντας τη μουσική , χορεύοντας ενώ καθαρίζετε , εργάζεστε περισσότερο με το γέλιο στη ζωή σας , διατηρώντας έναν υποστηρικτικό κύκλο φίλων και ακόμη και έχοντας σεξουαλική επαφή είναι όλες οι δραστηριότητες διασκέδασης που διπλασιάζουν τόσο μεγάλους αναστολείς άγχους για διάφορους λόγους. Διαβάστε περισσότερα για αυτά και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν και θυμηθείτε ότι δεν είστε ποτέ πολύ απασχολημένοι για να συμπεριλάβετε αυτές τις δραστηριότητες στον τρόπο ζωής σας - είναι τεχνικές διαχείρισης άγχους!
- Τα επίπεδα άγχους σας - φυσικά !: Η επιθυμία να αποφύγετε το περπάτημα γύρω από το άγχος είναι από μόνη της ένας καλός λόγος για να κόψετε τη διαχείριση του στρες. Ορισμένες γενικές τεχνικές που κατά κύριο λόγο απλά ανακουφίζουν από το άγχος (αντί να εξυπηρετούν μερικές δευτερεύουσες λειτουργίες) αξίζουν περισσότερο από την υιοθεσία γιατί, όταν είστε λιγότερο άγχος, απολαμβάνετε τη ζωή περισσότερο. Μερικές από τις καλύτερες διαθέσιμες τεχνικές διαχείρισης στρες περιλαμβάνουν διαλογισμό , περιοδικό , PMR , καθοδηγούμενη απεικόνιση και καλές ασκήσεις αναπνοής . Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη του καθενός και επιλέξτε μερικούς για να δοκιμάσετε και δεν θα χρειαστεί να αφήσετε το άγχος να χυθεί ενέργεια, παραγωγικότητα και απόλαυση της ζωής και πάλι!
Η προσπάθεια να μάθουμε αποτελεσματικές στρατηγικές για την ανακούφιση του στρες και τη διαβίωση με χαμηλό άγχος θα αποδώσει μακροπρόθεσμα. Εξαιτίας αυτού, η διαχείριση του στρες είναι ένα από τα πιο σημαντικά θέματα για μάθηση!