Η διαταραχή πανικού μπορεί να προκαλέσει μοναδικές προκλήσεις στις σχέσεις
Αν σκοπεύετε να γνωρίσετε κάποιον με διαταραχή πανικού, μπορεί να έχετε κάποιες ανησυχίες σχετικά με την υγεία του και τι σημαίνει για τη σχέση σας. Παρόλο που δεν κάθε άτομο με διαταραχή πανικού βιώνει την κατάσταση με τον ίδιο ακριβώς τρόπο, υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που είναι κοινά στους πάσχοντες από διαταραχές πανικού. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι άνθρωποι με διαταραχή πανικού θα συναντήσουν συναισθήματα φόβου και άγχους και ενδέχεται να συμμετέχουν σε κάποια μορφή θεραπείας για τη διαχείριση των συμπτωμάτων.
Παρακάτω αναφέρονται μερικές συμβουλές που πρέπει να εξετάσετε κατά τη χρονολόγηση ενός ατόμου με διαταραχή πανικού:
Αφήστε τις υποθέσεις και μάθετε για την αναταραχή πανικού
Όταν αρχικά ακούγοντας ότι το άτομο που χρονολογείτε έχει διαταραχή πανικού, ορισμένες υποθέσεις μπορεί να έρθουν στο μυαλό. Για παράδειγμα, μπορεί να νομίζετε ότι πρέπει να είναι υπερβολικά νευρικός και φοβισμένος ή ίσως να νομίζετε ότι ανησυχεί μόνο πάρα πολύ. Πριν κάνετε πάρα πολλές κρίσεις σχετικά με τη διαταραχή του συντρόφου σου, μπορεί να είναι χρήσιμο να μάθεις πρώτα περισσότερα για την διαταραχή πανικού.
Δυστυχώς, υπάρχουν πολλές παρανοήσεις και μύθοι για διαταραχή πανικού που μπορεί να έχουν επηρεάσει την άποψή σας για αυτή την πάθηση. Μπορεί να φαίνεται ότι η διαταραχή πανικού είναι απλώς μια υπερβολική αντίδραση στο φόβο, ωστόσο είναι στην πραγματικότητα μια πολύπλοκη κατάσταση με πολλά δύσκολα συμπτώματα .
Μάθετε περισσότερα για τα συμπτώματα, τη διάγνωση και τις επιλογές θεραπείας για διαταραχή πανικού μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μια καλύτερη ιδέα για το τι να περιμένετε από τον σύντροφό σας που χρονολογείται.
Η γνώση περισσότερων για την κατάστασή τους μπορεί να σας επιτρέψει να αποκτήσετε μια πιο ξεκάθαρη προοπτική για το τι βιώνει ο σύντροφός σας. Επιπλέον, οι γνώσεις και η κατανόησή σας μπορεί να μειώσουν την πίεση που μπορεί να έχει η διαταραχή πανικού στη σχέση σας.
Γνωρίστε τον πανικό με την υπομονή
Μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε τι κάνει ο συνεργάτης σας εάν δεν έχετε υποστεί ποτέ κρίσεις πανικού ή άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος.
Ένα άτομο με διαταραχή πανικού συναντά συχνά επίμονες και απρόβλεπτες κρίσεις πανικού. Αυτές οι επιθέσεις συνήθως γίνονται αισθητές μέσα από έντονες σκέψεις, ενοχλητικές συγκινήσεις και δυσάρεστες σωματικές αισθήσεις. Για παράδειγμα, δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε σωματικές αισθήσεις κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού, όπως αίσθημα παλμών στην καρδιά, δύσπνοια, ναυτία, μυρμήγκιασμα, κούνημα και θωρακικό άλγος . Τέτοια συμπτώματα συχνά συνοδεύονται από αισθήματα φόβου, νευρικότητας και ακόμη και ντροπής.
Όταν χρονολογείτε ένα άτομο με διαταραχή πανικού, είναι καλύτερο να παραμείνετε υπομονετικοί όταν ο σύντροφός σας αντιμετωπίζει κρίσεις πανικού και άγχος. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι είστε εκεί γι 'αυτούς και ότι έχετε την ασφάλεια και την ευημερία τους κατά νου. Προσέξτε να μην τους ωθήσετε σε φοβισμένες καταστάσεις ή να απορρίψετε τα συμπτώματά τους, καθώς αυτό μπορεί συχνά να οδηγήσει σε αυξημένη αίσθηση φόβου και άγχους.
Η ενθάρρυνση δεν σημαίνει ότι αγνοείτε τις δικές σας ανάγκες. Εάν ασχολείστε με το δικό σας άγχος, πάρτε το χρόνο για τον εαυτό σας ασκώντας αυτο-φροντίδα και τείνοντας στις δικές σας ανάγκες. Η διαχείριση της δικής σας έντασης μπορεί να σας βοηθήσει να φέρετε τον καλύτερο εαυτό σας στη σχέση και μπορεί επίσης να επηρεάσει θετικά τον σύντροφό σας που χρονολογείται με διαταραχή πανικού.
Να είστε υποστηρικτικοί χωρίς να υποφέρετε
Το στίγμα της διαταραχής πανικού μπορεί να εμποδίσει το σύντροφό σας από το να ανοίξει περαιτέρω την κατάστασή τους.
Λόγω των φόβων της απόρριψης και της ανησυχίας ότι οι άλλοι δεν μπορούν να συνδεθούν, τα άτομα με διαταραχή πανικού είναι συχνά επιρρεπή σε συναισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να οικοδομήσουμε την εμπιστοσύνη πριν το πρόσωπο που χρονολογείται αισθάνεται άνετα να μπει σε λεπτομέρειες σχετικά με το πώς είναι να ζουν με μια διαταραχή άγχους.
Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας ότι είστε διαθέσιμοι για να ακούσετε, αλλά ότι δεν θα τους ωθήσετε να το συζητήσετε μέχρι να αισθάνονται έτοιμοι. Επιπλέον, μην ανατρέχετε τη διαταραχή τους μπροστά σε άλλους. Πολλοί πάσχοντες από πανικό επέλεξαν να λένε μόνο τους έμπιστους φίλους και την οικογένειά τους για την κατάστασή τους.
Μπορεί να προκαλέσει αμηχανία ή άλλες συγκρούσεις αν αναφέρετε τον αγώνα τους σε μια ομαδική ρύθμιση.
Γίνετε μέρος της λύσης
Η διαταραχή πανικού μπορεί να είναι μια δύσκολη διαταραχή άγχους για την αντιμετώπιση, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω της θεραπείας. Μπορείτε να είστε μέρος της λύσης βοηθώντας τον σύντροφό σας να αντιμετωπίσει διαταραχή πανικού. Εάν ο συνεργάτης χρονολογείται σας ενδιαφέρει, μπορεί να είστε σε θέση να εμπλακεί στη διαδικασία θεραπείας. Για παράδειγμα, μπορείτε να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να αναπτύξει τεχνικές αντιμετώπισης , να συμμετέχει στη διαχείριση φαρμάκων ή ακόμα και να παρακολουθεί περιστασιακές συνεδρίες θεραπείας. Επιπλέον, η συνεργασία σας για την επίλυση προβλημάτων και την αντιμετώπιση μπορεί να βοηθήσει τη σχέση σας να αυξηθεί.
Όταν χρονολογείτε κάποιον με διαταραχή πανικού, προσπαθήστε να έχετε κατά νου ότι κανένας συνεργάτης δεν είναι τέλειος. Κάθε άνθρωπος σε αυτόν τον πλανήτη έχει τη δική του σειρά ισχυρών, χαρακτηριστικών και αγώνων, τα οποία τα καθιστούν ένα μοναδικό άτομο. Ταυτόχρονα, η διάγνωση με μια κατάσταση ψυχικής υγείας δεν δίνει στο άτομο το δικαίωμα να είναι ασέβεια ή καταχρηστική με οποιονδήποτε τρόπο. Μια υγιής σχέση χρονολόγησης με ένα άτομο με διαταραχή πανικού μπορεί να επιτευχθεί μέσω αμοιβαίου σεβασμού, υπομονής και κατανόησης.
Πηγή:
"Βοηθώντας κάποιον με διαταραχή πανικού". WebMD, 2014.