Γιατί αυτές οι τραγωδίες μας επηρεάζουν τόσο έντονα
Η τυχαία βία γίνεται όλο και συχνότερη. Ακόμα, κάθε φορά που εμφανίζεται δημόσιο σκοποβολή ή άλλες μορφές απρόβλεπτης βίας και κυριαρχεί στις ειδήσεις, ο συναισθηματικός αντίκτυπος είναι εξίσου καταστροφικός σαν να ήταν το πρώτο.
Γιατί όλοι αισθανόμαστε τον αντίκτυπο
Τα διόδια που λαμβάνουν αυτά τα γεγονότα σε όσους εμπλέκονται είναι απίθανο. Αλλά για τον υπόλοιπο κόσμο - όσοι από εμάς κοιτάζουμε αβοήθητα και προσπαθούμε να κατανοήσουμε τους άσχετους - επηρεάζονται επίσης για διάφορους λόγους.
Γιατί δεν θα επηρεαστούν όλοι από τέτοιες ειδήσεις; Το ερώτημα μπορεί να φαίνεται ανόητο να εξερευνήσετε. Αλλά αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τα συναισθήματά μας.
Πάνω απ 'όλα, αυτά τα γεγονότα είναι εκπληκτικά λυπηρά. Είναι καρποφόρο να ακούτε για τρομοκρατικά αθώα θύματα. Ακόμη και όταν δεν τα γνωρίζουμε προσωπικά, δεν μπορούμε να βοηθήσουμε παρά να ταυτίσουμε μαζί τους, να φανταστούμε τι πρέπει να έχουν αισθανθεί και να αισθανθούν την απώλεια. Πεθαίνουμε και οι καρδιές μας βγαίνουν στις οικογένειές τους.
Ανθρώπινη αιτία
Σύμφωνα με την έρευνα, τα τραυματικά γεγονότα που προκαλούνται σκόπιμα από ένα άτομο - και όχι από μια τυχαία πράξη της φύσης, για παράδειγμα - είναι τα πιο δύσκολα να αναρρώσουν από (ακολουθούμενα από αυτούς που προκλήθηκαν ακούσια από ένα άτομο). Αυτό έχει νόημα, καθώς είναι πιο τρομακτικό το γεγονός ότι ένα άτομο μπορεί να προκαλέσει σκόπιμα τέτοια βλάβη σε άλλο άτομο ή σε ομάδα ξένων. είναι τρομακτικό να σκεφτόμαστε τον κόσμο που περιέχει τέτοιους ανθρώπους.
Φόβος
Στις περισσότερες επικίνδυνες καταστάσεις της ζωής, υπάρχουν τουλάχιστον ένα ή δύο προειδοποιητικά σημάδια επικείμενου κινδύνου και τα χρησιμοποιούμε για να αποφύγουμε να είμαστε ευάλωτοι.
Τα σύννεφα θύελλας συγκεντρώνονται, τα ζώα φεύγουν τους κυνόδοντες, οι αγώνες κλιμακώνονται. Ωστόσο, σε περιπτώσεις όπως πυροβολισμούς στα σχολεία, όπου οι μαθητές πήγαιναν απλά στην τάξη όπως έκαναν καθημερινά, ή με πυροβολισμούς λεωφορείων ή εκκλησιών, όπου τα θύματα απλά περνούσαν την καθημερινότητά τους, δεν υπήρχε προειδοποίηση. Αυτό μας κάνει να συνειδητοποιούμε - και να ανησυχούμε - ότι κάτι τέτοιο θα μπορούσε να συμβεί σε εμάς ή στους αγαπημένους μας, χωρίς καμία προειδοποίηση.
Σε καταστάσεις όπως αυτές, είμαστε πιο πιθανό να βρεθούμε στη θέση των θυμάτων, γεγονός που μπορεί να μας κάνει να τραυματιστούμε όλοι από αυτά τα γεγονότα. Ακούμε για τους γρήγορους στοχαστές που έσωσαν τους εαυτούς τους και τους άλλους φοιτητές στους πυροβολισμούς της Virginia Tech, για παράδειγμα, και για τους ήρωες που έδωσαν τη ζωή τους για να προστατεύσουν τους άλλους και αναρωτιόμαστε πώς θα αντιδρούσαμε σε μια τέτοια κατάσταση. Αναρωτιόμαστε και τονίζουμε τι θα μπορούσε να γίνει για να αποφευχθεί αυτό, έτσι μπορούμε να μάθουμε πώς να αισθανόμαστε πιο ασφαλείς.
Αντιμετωπίζοντας τα συναισθήματά σας
Δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεσαι ότι τείνετε να τα συναισθήματά σας είναι περιττό ή ακόμα και εγωιστικό εάν δεν εμπλέκονταν προσωπικά σε μια τραγωδία. Αλλά κάθε συναίσθημα που αισθάνεστε είναι πραγματικό και μπορεί να έχει πραγματικό αντίκτυπο.
Αναζήτηση Κοινωνικής Υποστήριξης
Οι περισσότεροι από εμάς είναι σε καλύτερη θέση να δουλεύουμε μέσα από τα συναισθήματά μας όταν μιλάμε με κάποιον που εμπιστεύεστε - ένας καλός φίλος, ένας συνεργάτης ή ένας θεραπευτής. Αυτό συχνά βοηθά επειδή, εκτός από την προσθήκη κοινωνικής υποστήριξης, μας βοηθά να επεξεργαστούμε τι συμβαίνει μέσα. Ακόμα κι αν το πρόσωπο με το οποίο μιλάμε δεν έχει λύσεις, η πράξη της άρθρωσης αυτού που αισθανόμαστε και της εξέτασης των συναισθημάτων μας στο πλαίσιο μιας συνομιλίας καθιστά ευκολότερο για μας να περάσουμε αυτά τα συναισθήματα.
Ξεκινήστε την εγγραφή
Έρευνες έχουν δείξει ότι η δημοσιογραφία έχει πολλές θετικές επιπτώσεις στην υγεία και την ευημερία. Η πιο αποτελεσματική μορφή περιοδικών συνίσταται στη συγγραφή των συναισθημάτων και των λύσεων προβληματισμού σε καταστάσεις που προκαλούν ανησυχία. Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, η δημοσιογραφία μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την αντιμετώπιση της δυσφορίας, ειδικά για άτομα που δεν έχουν υποστηρικτικό δίκτυο στη θέση τους ή δεν είναι τόσο άνετα να μιλάνε με άλλους για τα συναισθήματά τους.
Βρείτε Βοήθεια
Για όσους επηρεάζονται περισσότερο από τραγικά γεγονότα, είναι συχνά μια καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν θεραπευτή, τουλάχιστον για μερικές συνεδρίες. Υπάρχουν επίσης ομάδες υποστήριξης για άτομα που θέλουν να συνδεθούν με άλλους που ασχολούνται με παρόμοια θέματα, και ένας θεραπευτής μπορεί να είναι σε θέση να σας φέρει σε επαφή με κάποιον.
Αυτά τα βήματα δεν είναι απαραίτητα σε όλες τις περιστάσεις, αλλά είναι πολύ χρήσιμα για όσους αντιμετωπίζουν πιο σοβαρή αντίδραση στο τραύμα.
Εάν αρχίσετε να έχετε ενοχλητικές σκέψεις για ένα τραύμα, να ασχοληθείτε με συναισθήματα ανησυχίας, να αισθανθείτε εφιάλτες που σχετίζονται με το γεγονός ή αν διαπιστώσετε ότι οι αντιδράσεις σας σε ένα τραυματικό συμβάν παρεμποδίζουν την κανονική λειτουργία σας, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε θεραπευτής.
Μια προτροπή για δράση
Μπορούμε να απομακρύνουμε τα συναισθήματα ανησυχίας και αγωνίας για τέτοιες περιπτώσεις βίας. Αλλά, πιο θετικά, μπορούμε να τους επιτρέψουμε να μας ωθήσουν σε δράση για να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να μην ξανασυμβούν τα τραγικά γεγονότα όπως αυτά.
Ελέγξτε τι μπορείτε
Οι τραγωδίες μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε αβοήθητοι επισημαίνοντας πως εμείς και οι αγαπημένοι μας μπορούμε να είμαστε ευάλωτοι ακόμα και σε φαινομενικά ασφαλείς καθημερινές καταστάσεις, όπως το γυρίσμα σε μια συναυλία της χώρας μουσικής στο Λας Βέγκας το 2017. Είναι τρομακτικό να υπενθυμίσουμε ότι θα μπορούσαμε να είμαστε σε κίνδυνο ανά πάσα στιγμή.
Ένας τρόπος για να αισθανθείτε πιο ασφαλείς είναι να αποφύγετε προφανώς επικίνδυνες καταστάσεις. Φυσικά, τυχαίες πράξεις βίας είναι ακριβώς αυτό-τυχαίο. Αλλά εάν υπάρχουν γνωστές, αξιόπιστες προειδοποιήσεις σχετικά με μια πιθανή απειλή, μπορεί να νιώσετε περισσότερο ενθουσιασμένοι από την εκτίμησή τους σε αντίθεση με την ανησυχία για την πραγματικότητά τους.
Ένας άλλος είναι να έχετε ένα σαφές σχέδιο στο μυαλό σας για το τι πρέπει να κάνετε σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης, εάν βρεθείτε ποτέ σε ένα. Εργαστείτε για να εμπιστευθείτε περισσότερο τη διαίσθησή σας και να ακούσετε την εσωτερική φωνή που σας προειδοποιεί για δυνητικά επικίνδυνους ανθρώπους.
Να είστε μέρος της μεγαλύτερης προσπάθειας
Σε μεγαλύτερη κλίμακα, μπορούμε να εργαστούμε για να αποτελέσουμε μέρος των μεγαλύτερων προσπαθειών για να διασφαλίσουμε ότι η βία εξαλείφεται - ή θα ελαχιστοποιηθεί εάν μια τέτοια τραγωδία γίνει ξανά - στο μέλλον.
Για παράδειγμα, μετά από γυρισμάτων στο παρελθόν στο σχολείο, έγιναν αλλαγές όπως είναι οι αυξήσεις της ασφάλειας στην πανεπιστημιούπολη, οι πολιτικές μηδενικής ανοχής και η αυξημένη επαγρύπνηση. Ορισμένες ομάδες όπως το TeenCentral.com έχουν έρθει σε δράση και έχουν φέρεται να σταμάτησαν πιθανούς σχολικούς σκοπευτές μετά από τέτοιες τραγωδίες.
Παρόλο που ορισμένες από αυτές τις προσπάθειες βρίσκονται σε θεσμικό ή κυβερνητικό επίπεδο, μπορεί να υπάρχουν τρόποι συμμετοχής σε σχετικούς οργανισμούς ή για να εκφράσετε τουλάχιστον την υποστήριξή σας στις προσπάθειες αυτές.
Φτάνω
Εκείνοι που θα έκαναν κάτι τόσο άσκοπο και βίαιο, όπως ένας πυροβολισμός, για παράδειγμα, είναι σαφώς διαταραγμένοι, συναισθηματικά ασταθής ή ψυχικά άρρωστοι. Τείνουν να είναι απομονωμένοι μοναχοί που αισθάνονται έντονα θυμωμένοι και απελπισμένοι, και έχουν αποθωριάσει άλλους στο μυαλό τους.
Παρόλο που δεν μπορεί να βοηθήσει κανείς αυτά τα άτομα, αν κάτι τέτοιο μπορεί να προκύψει από μια τέτοια τραγωδία, ίσως είναι μια υπενθύμιση της σημασίας της ανθρώπινης σύνδεσης. Αφήστε τέτοιες εκδηλώσεις να μας εμπνεύσουν να φτάσετε σε μια γνωστή που μπορεί να είναι απομονωμένη και μοναχική, ή να μας προκαλέσει την αναζήτηση βοήθειας ή υποστήριξης εάν χρειαστεί.