Μάθετε να περιηγηθείτε στις γιορτές των διακοπών χωρίς καπνό
Ένας αναγνώστης ρωτά:
Έφυγα από το κάπνισμα πριν από ένα μήνα. Θα πάω σε μερικά πάρτι διακοπών αυτό το μήνα όπου θα υπάρχει αλκοόλ και φοβούμαι με θάνατο ότι θα καπνίσω όταν πίνω . Το κάπνισμα και το πόσιμο πάνε μαζί για μένα. Τι μπορώ να κάνω για να σιγουρευτώ ότι δεν έχω υποτροπή καπνίσματος στα κόμματα που παρευρίσκομαι φέτος;
Το αλκοόλ και η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι καλό μίγμα
Είστε έξυπνοι να ανησυχείτε.
Το αλκοόλ μειώνει τις αναστολές και αυτό δεν είναι καλό για ένα άτομο που εργάζεται για να σταματήσει το κάπνισμα. Ενώ υπό την επήρεια αλκοόλ, είναι εύκολο να σκεφτεί κανείς ότι το κάπνισμα μόνο ένα ή μόνο για απόψε είναι εντάξει και ότι μπορούμε να ξαναρχίσουμε τα προγράμματα διακοπής αύριο χωρίς πρόβλημα.
Αυτό ήταν το ερείπιο πολλών μια καλή εγκατάλειψη.
Δεν υπάρχει τίποτα « μόνο ένα » τσιγάρο όταν πρόκειται για εθισμό νικοτίνης .
Δημιουργήστε μια στρατηγική για πάρτι διακοπών χωρίς καπνό
Είστε επίσης έξυπνοι να σκεφτείτε εκ των προτέρων αυτό το σενάριο. Κοιτάξτε μπροστά σας τι μπορεί να αντιμετωπίσετε όταν παρακολουθείτε φετινά εορταστικά γεγονότα και διαμορφώστε μια στρατηγική για να τα διαχειριστείτε χωρίς καπνό. Η προετοιμασία ενισχύει την επίλυση και θα σας επιτρέψει να ανταποκριθούμε στις προκλήσεις που έρχονται με εμπιστοσύνη. Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές για να σας βοηθήσουν να καταλήξετε σε ένα σχέδιο.
Μην πίνετε
Η προφανής πρώτη επιλογή είναι απλή: Αποφύγετε το αλκοόλ εξ ολοκλήρου. Πίνετε χυμό βακκίνιων με νερό ή άλλο αλκοολούχο ποτό επιλογής.
Κανείς, εκτός από εσένα και τον μπάρμαν, δεν πρέπει να γνωρίζει τη διαφορά.
Γνωρίστε τα όριά σας
Εάν πίνετε αλκοόλ, προσέξτε. Περιορίστε το ποσό που καταναλώνετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να αντικαταστήσετε κάθε άλλο ποτό με ένα ποτήρι αφρώδες νερό με λεμόνι. Θα αραιώσει το αλκοόλ που είχατε, θα σας κρατήσει ενυδατωμένο, και θα σας δώσει κάτι για να γευτείτε κατά την κοινωνικοποίηση.
Θα έχετε πολύ πιο εύκολο χρόνο για να διατηρήσετε τον έλεγχο εάν παραμείνετε νηφάλιοι.
Σχεδιάστε μια διαδρομή διαφυγής
Εάν οι άνθρωποι καπνίζουν κοντά και αρχίζουν να σας ενοχλούν, να είστε προληπτικοί. Ίσως να μπορείτε να εξηγήσετε ότι έχετε κλείσει πρόσφατα το κάπνισμα και να τους ζητήσετε να απέχουν. Εάν αυτό δεν είναι άνετο για εσάς, δικαιολογήστε τον εαυτό σας για λίγα λεπτά και πηγαίνετε στο μπάνιο ή βγείτε έξω για λίγο φρέσκο αέρα.
Όταν χτυπήσει τον πόθο για το κάπνισμα, το κλειδί είναι να αλλάξετε γρήγορα την εστίασή σας . Διακοπή των σκέψεών σας και εσείς θα snap τον εαυτό σας από την τοξικομανής σκέψης .
Μην πηγαίνετε
Εάν ανησυχείτε για την παραμονή του προγράμματος διακοπής σας στο πάρτι διακοπών φέτος, σκεφτείτε απλά να μην πάτε.
Όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε να ζήσετε τη ζωή σας. Αν απλά σημαίνει ότι η κορυφαία προτεραιότητά σας αυτή την εορταστική περίοδο πρέπει να είναι η διακοπή του καπνίσματος.
Σκεφτείτε με αυτόν τον τρόπο ... από νωρίς, η διακοπή του καπνού απαιτεί μεγάλη προσπάθεια και επικεντρώνεται στους περισσότερους ανθρώπους. Προκειμένου να επιτύχετε, το πρόγραμμα τερματισμού πρέπει να βρίσκεται στην κορυφή της λίστας προτεραιότητάς σας όσο διαρκεί .
Εάν φοβάστε ότι ο πειρασμός να πιείτε θα είναι περισσότερο από ό, τι μπορείτε να χειριστείτε, μην το πιέζετε. Θα υπάρχουν περισσότερα κόμματα το επόμενο έτος. Δώστε στον εαυτό σας τον χρόνο που χρειάζεστε για να θεραπεύσετε από αυτόν τον εθισμό. Κάντε το έργο τώρα για να αλλάξετε τη σχέση σας με το κάπνισμα , και η μέρα θα έρθει όταν πίνετε αλκοόλ δεν πυροδοτεί πια την ανάγκη να καπνίζετε.
Ένα Word από
Το αλκοόλ και η παύση του καπνίσματος δεν είναι ένα καλό μίγμα. Είναι σημαντικό να διατηρήσουμε τον έλεγχο των αισθήσεών μας όταν μαθαίνουμε πώς να ζήσουμε μια ζωή χωρίς καπνό και το αλκοόλ θέτει σε κίνδυνο όλη αυτή τη σκληρή δουλειά.
Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι θυσία, είναι δώρο. Προχωράτε προς μια καλύτερη ζωή, μια ελεύθερη εθισμού και όλη τη σύγκρουση που συμβαίνει με αυτήν. Κτίζετε ένα πιο υγιές και πιο ευτυχισμένο από εσάς, και τα οφέλη που σας περιμένουν πηγαίνουν πολύ πέρα από αυτό που πιθανόν να φανταστείτε.
Προσφέρετε στον εαυτό σας το καλύτερο δυνατό περιβάλλον για την επιτυχία που μπορείτε να προχωρήσετε καθώς περνάτε από την πρώτη εποχή και το έτος διακοπών σας χωρίς καπνό.
Κάνετε αυτό τώρα, και από τη στιγμή που οι διακοπές περνούν γύρω από το επόμενο έτος, το κάπνισμα θα είναι κάτι που κάνατε, όχι κάτι που σας λείπει ή επιθυμείτε να κάνετε.