Αν είστε υπερβολικά φοβισμένοι από τους ανθρώπους σε σημείο που παρεμβαίνει στην καθημερινή σας λειτουργία, μπορεί να ζείτε με κοινωνική αγχώδη διαταραχή (SAD). Η κατανόηση περισσότερων για αυτό, και οι πολλοί τρόποι που το βιώνουν οι άνθρωποι, μπορεί να σας βοηθήσουν να καταλάβετε το φόβο σας για τους ανθρώπους - και αν είναι πραγματικά ριζωμένο στην κοινωνική ανησυχία.
Κατανόηση της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής
Τα άτομα με ΕΔΕ φοβούνται έντονα τις κοινωνικές καταστάσεις και τις καταστάσεις απόδοσης, επειδή φοβούνται ότι θα τους ενοχλήσουν, θα ταπεινωθούν ή θα κριθούν αρνητικά.
Είτε είστε φοβισμένοι από ένα μόνο είδος κατάστασης, όπως η δημόσια ομιλία ή οι περισσότερες κοινωνικές καταστάσεις, το κοινωνικό άγχος μπορεί να έχει σοβαρό περιορισμό στην ζωή σας. Αυτή η διαταραχή δεν είναι μόνο συστολή και απαιτεί διάγνωση και θεραπεία από επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Τι μπορεί να προκαλέσει φόβο των ανθρώπων
Δεν γνωρίζουμε τους ακριβείς λόγους για τους οποίους κάποιοι άνθρωποι αναπτύσσουν αυτό το πρόβλημα και άλλοι δεν το κάνουν. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι είναι πιθανώς ένας συνδυασμός γενετικών παραγόντων και το περιβάλλον σας. Οι επιστήμονες έχουν βρει συγκεκριμένες παραλλαγές γονιδίων που σχετίζονται με το κοινωνικό άγχος . καθώς ξεδιπλώνεται αυτός ο τομέας έρευνας, θα μάθουμε περισσότερα για τις ακριβείς αιτίες της διαταραχής.
Αρκεί να πείτε ότι, πιθανότατα, δεν θα είστε σε θέση να στρέψετε τον φόβο σας για τους ανθρώπους σε μια μόνο αιτία - ωστόσο, ίσως να θυμάστε ένα γεγονός που πυροδοτεί, όπως να σας ενοχλήσει μπροστά σε μια ομάδα ή να επιπλήξετε δημόσια από μια σκληρή κρίσιμο γονικό.
Γιατί φοβάστε ορισμένες καταστάσεις και όχι άλλοι
Οι καταστάσεις στις οποίες φοβάστε τους ανθρώπους μπορεί να διαφέρουν εάν ζείτε με διαταραχή κοινωνικού άγχους. Μερικοί άνθρωποι έχουν πολύ στενές ανησυχίες, όπως φοβούνται μόνο να μιλούν στο κοινό . Αυτός ο τύπος κοινωνικού άγχους είναι συνήθως λιγότερο χρόνιος και σοβαρός από ότι αν φοβάστε τις περισσότερες κοινωνικές καταστάσεις και καταστάσεις απόδοσης.
Γενικά, τα άτομα με κοινωνική αγχώδη διαταραχή συνήθως αισθάνονται τα χειρότερα σε καταστάσεις όπου είναι το επίκεντρο της προσοχής ή αισθάνονται σαν να κρίνεται με κάποιον τρόπο.
Τα συμπτώματα που περνούν μαζί με τον φόβο των ανθρώπων
Εάν φοβάστε τους ανθρώπους, ο φόβος σας μπορεί να εκδηλωθεί σε διάφορα συμπτώματα , όπως τα ακόλουθα:
- Μια αγωνιστική καρδιά
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Ιδρώνοντας
- Κουνώντας τα χέρια
Εκτός από το να φοβάστε τους ανθρώπους, εάν έχετε κοινωνική ανησυχία, θα φοβάστε επίσης ότι άλλοι θα παρατηρήσουν το άγχος σας. Αυτός ο φόβος του φόβου ή ο κύκλος του πανικού που αναπτύσσεται μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφύγετε από μόνη σας. Ευτυχώς, υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για αυτό το πρόβλημα.
Θεραπείες για διαταραχή κοινωνικού άγχους
Η κοινωνική διαταραχή άγχους αντιμετωπίζεται καλύτερα με τη χρήση συνδυασμού φαρμάκων και θεραπείας . Οι αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) είναι η πρώτη επιλογή όσον αφορά τη φαρμακευτική αγωγή για διαταραχή κοινωνικού άγχους. Όταν συνδυάζεται με θεραπεία ομιλίας όπως η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ή η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT), τα ποσοστά επιτυχίας της θεραπείας είναι πολύ καλά.
Αξιολογήστε τον εαυτό σας
Σε αυτό το σημείο, θα πρέπει να είστε σε καλή θέση για να αξιολογήσετε το φόβο σας για τους ανθρώπους και αν μπορεί να αντικατοπτρίζει μια υποκείμενη διαταραχή ψυχικής υγείας.
Εξετάστε τα ακόλουθα σημεία όταν αποφασίζετε εάν ο φόβος σας από τους ανθρώπους μπορεί στην πραγματικότητα να υποδηλώνει την ανάγκη διάγνωσης και θεραπείας.
- Πόσο καιρό έχει πάθει ο φόβος σας για τους ανθρώπους; Μήπως αλλάζει ή παραμένει σταθερή σε καταστάσεις και ανθρώπους;
- Πόσο ο φόβος σας από ανθρώπους παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας; Έχετε πέσει μαθήματα ή χάσατε θέσεις εργασίας λόγω αυτού του φόβου; Ο φόβος σας ακολουθεί μέσα από την καθημερινή σας ζωή;
- Θεωρείτε τον εαυτό σας εσωστρεφής ή εξωστρεφής; Ενώ οι εσωστρεφείς (εκείνοι που συγκεντρώνουν ενέργεια με το να είναι μόνοι) και οι εξωστρεφείς (εκείνοι που κερδίζουν ενέργεια από το να είναι μαζί με άλλους ανθρώπους) μπορούν να έχουν κοινωνικό άγχος, οι εσωστρέφειες μπορεί μερικές φορές να θεωρούνται κοινωνικά ανήσυχοι. Εάν διαπιστώσετε ότι οι κοινωνικές καταστάσεις ή οι καταστάσεις απόδοσης σας αφήνουν να σας αρέσουν, αλλά δεν σας προκαλούν ιδιαίτερη ανησυχία, θα μπορούσατε να είστε απλώς ενσύρματοι που προτιμάτε να έχετε περισσότερο χρόνο μόνο.
Ένα Word Από
Αν διαπιστώσετε ότι ο φόβος σας από τους ανθρώπους είναι συντριπτικός, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από το γιατρό σας ή από επαγγελματία ψυχικής υγείας για να λάβετε μια διάγνωση και / ή θεραπεία. Τα περισσότερα άτομα με SAD ζουν εδώ και πολύ καιρό με τη διαταραχή πριν ζητήσουν βοήθεια. Ενώ μπορεί να αισθάνεστε άβολα μιλώντας για το πώς αισθάνεστε, τα οφέλη θα ξεπεράσουν πολύ την αρχική δυσφορία.
Πηγές:
Ένωση άγχους και κατάθλιψης της Αμερικής. Κοινωνική αγχώδης διαταραχή.
Εθνικά Ινστιτούτα Ψυχικής Υγείας. Κοινωνική φοβία (κοινωνική αγχώδης διαταραχή).
Ινστιτούτο Κοινωνικής Ανησυχίας. Τι είναι η Κοινωνική Αγχώδης Διαταραχή;