Πώς λειτουργεί, τι κάνει και πώς να το χρησιμοποιήσετε
Η βιοανάδραση είναι ένας τρόπος μέτρησης των φυσιολογικών αντιδράσεων του σώματος σε πραγματικό χρόνο και ενός εργαλείου για να μάθουμε να τους ελέγξουμε. Η βιοανάδραση βασίζεται γενικά σε μηχανήματα που μετράνε τον καρδιακό ρυθμό, την ένταση των μυών ή ακόμα και τα εγκεφαλικά κύματα και συνήθως απαιτεί από έναν θεραπευτή ή άλλο επαγγελματία υγείας να χειρίζεται το μηχάνημα, να εξηγεί τι σημαίνουν οι ενδείξεις και να συνεργάζεται με τους πελάτες για να ενσωματώσει τις πληροφορίες στις αλλαγές του τρόπου ζωής.
Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες εξαιρέσεις σε αυτό, το οποίο θα συζητήσουμε αργότερα σε αυτό το άρθρο.
Πώς λειτουργεί η Biofeedback;
Τις περισσότερες φορές, η βιοανάδραση βοηθά τους ανθρώπους να ελέγχουν την αντίδρασή τους στο στρες , συνειδητοποιώντας πότε είναι σε εξέλιξη και χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή , απεικονίσεις και διαλογισμό για να ηρεμήσουν τη φυσιολογική τους διέγερση. Πολλά από τα οφέλη της βιοανάδρασης προέρχονται απλά από την αυξημένη χαλάρωση στο σώμα σας και την έλλειψη μιας χρόνιας αντίδρασης στην καταπολέμηση ή την πτήση. Επειδή το χρόνιο στρες μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για πολλά αρνητικά συμπτώματα υγείας, αυτό μπορεί να προσφέρει μια σημαντική και αισθητή βελτίωση στον τρόπο που οι άνθρωποι αισθάνονται και πώς λειτουργεί το σώμα τους.
Βοηθώντας να μάθετε πώς λειτουργεί το σώμα σας προς το παρόν, η βιοανάδραση μπορεί να σας βοηθήσει να ξέρετε τι να αλλάξετε. Επίσης, δείχνοντας σε πραγματικό χρόνο τις τεχνικές χαλάρωσης που λειτουργούν και οι οποίες δεν είναι, μπορείτε να κατανοήσετε πιο εύκολα αποτελεσματικούς τρόπους για να χαλαρώσετε τη φυσιολογία του σώματός σας και να ενσωματώσετε πιο υγιεινές συνήθειες στον τρόπο ζωής σας.
Τι χειρίζεται;
Επειδή η βιοανάδραση μπορεί με συνθήκες που σχετίζονται με το άγχος βοηθώντας να αντιστραφεί η απόκριση στο στρες (και να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ενεργοποίησή της στην πρώτη θέση!), Μπορεί να είναι χρήσιμη με διάφορες συνθήκες.
Η βιοανάδραση έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως για άγχος , πονοκεφάλους έντασης , πόνο, IBS, γενικό στρες και αρκετές άλλες συνθήκες.
Πώς να ξεκινήσετε με Biofeedback
Υπάρχουν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους πιθανότατα χρησιμοποιείτε ήδη μια πολύ απλή μορφή biofeedback:
- Φυσική ευαισθητοποίηση: Ορισμένες φυσικές αντιδράσεις μπορούν εύκολα να ανιχνευθούν χωρίς εξοπλισμό, φυσικά. Όταν το σώμα σας είναι τεταμένο, αυτό είναι ένα φυσικό μήνυμα που τονίζετε. Η ρηχή αναπνοή μπορεί να είναι άλλη. Η συνειδητοποίηση των σημάτων στρες του σώματός σας μπορεί να είναι ένα είδος φυσικής μορφής "βιοανάδραση".
- Εργαλεία οικιακής χρήσης: Κλίμακες, θερμόμετρα και ακόμη και καθρέφτες μπορούν να σας ενημερώσουν για κάποια λειτουργία του σώματός σας επισημαίνοντας το υπερβολικό βάρος , τους πυρετούς και τα ορατά σημάδια άγχους όπως η ακμή .
Και οι δύο αυτές μέθοδοι σας λένε για τη φυσιολογία σας και σας βοηθούν να γνωρίζετε ότι απαιτούνται υγιείς αλλαγές, αλλά είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Η παραδοσιακή βιοανάδραση συνήθως περιλαμβάνει πολύ πιο εξελιγμένες μετρήσεις που μπορούν να αλλάξουν πιο γρήγορα και είναι πιο δύσκολο για τον λαϊκό να τα εντοπίσει μόνη της. Συνήθως, η συνήθης βιοανάδραση απαιτεί τη χρήση ενός τεχνικού βιοφαρμακευτικής περίθαλψης, ενός θεραπευτή ή ενός επαγγελματία υγείας, αλλά πρόσφατα, ο εξοπλισμός βιολογικής ανανέωσης στο σπίτι έχει γίνει άμεσα διαθέσιμος στους καταναλωτές. Το Wild Divine είναι πρωτοπόρος στον τομέα αυτό και έχει δημιουργήσει ένα σύστημα βιοανάδρασης στο σπίτι που συνδέεται με τον οικιακό σας υπολογιστή, λαμβάνει μετρήσεις από τρία δάχτυλα και σας λέει σε πραγματικό χρόνο πώς η φυσιολογία σας ανταποκρίνεται στις τεχνικές διαλογισμού και διαχείρισης άγχους που διδάσκει εσείς με τη βοήθεια των γκουρού της υγείας όπως ο Deepak Chopra, ο Δρ Dean Ornish και ο Δρ Andrew Weil.
Έχω χρησιμοποιήσει το σύστημά τους και προσωπικά πιστεύω ότι είναι υπέροχο.
Όπως αναφέρθηκε, υπάρχουν και πολλοί επαγγελματίες βιοφαρμακευτικοί που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς η φυσιολογία σας ανταποκρίνεται στο άγχος και να σας βοηθήσει να τελειοποιήσετε τις στρατηγικές για να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό σας και να παραμείνετε πιο υγιείς στη διαδικασία. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βρείτε έναν καλό επαγγελματία είναι να ζητήσετε από το γιατρό σας παραπομπή.