Έμπνευση από τους καλύτερους γνωστούς ψυχολόγους
Τα εμπνευσμένα αποσπάσματα μπορούν να προσφέρουν νέες ιδέες και προοπτικές για τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο καθένας κάποια στιγμή. Αν ψάχνετε για κάποια αποσπάσματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να νιώσετε κίνητρα ή ενέργεια, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε με μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτά από μερικούς από τους πιο γνωστούς στοχαστές της ψυχολογίας. Μάθετε περισσότερα για το τι τους κάνει εμπνευσμένους.
1 - Maslow: Εύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των προβλημάτων της ζωής
Αβραάμ Μάσλο
"Εάν το μόνο εργαλείο που χρησιμοποιείτε είναι σφυρί, τείνετε να βλέπετε κάθε πρόβλημα ως καρφί".
Τι σημαίνει?
Ο Αβραάμ Μάσλοφ έκανε αυτό το διάσημο απόσπασμα αναφερόμενο σε μια έννοια που συχνά είναι γνωστή ως νόμος του οργάνου ή σφυρί του Maslow. Ουσιαστικά, προτείνεται υπερβολική εξάρτηση από ένα γνωστό ή αγαπημένο εργαλείο. Ενώ τέτοια εργαλεία μπορούν μερικές φορές να βοηθήσουν, μπορούν να οδηγήσουν στην προσέγγιση προβλημάτων με τρόπους που δεν είναι χρήσιμοι ή ακόμα και καταστροφικοί.
Από ψυχολογικής απόψεως, αυτό μπορεί να προϋποθέτει πάντα να στηρίζεται στους ίδιους μηχανισμούς αντιμετώπισης όταν αντιμετωπίζουμε προβλήματα παρά να αναζητούμε νέες λύσεις. Αντί να πέσετε θύμα αυτής της τάσης, το απόσπασμα του Maslow υποδηλώνει ότι ίσως θέλετε να προσπαθήσετε να επεκτείνετε τους ορίζοντές σας λίγο, να μάθετε για νέους τρόπους σκέψης και να διερευνήσετε διαφορετικούς τρόπους επικοινωνίας με άλλους. Ο Maslow είναι επίσης γνωστός για την ιεραρχία των αναγκών του .
2 - James: Κάνοντας σκληρά πράγματα μπορεί να χτίσει χαρακτήρα
William James
"Ο καθένας πρέπει να κάνει τουλάχιστον δύο πράγματα κάθε μέρα που μισεί να κάνει, μόνο για πρακτική."
Τι σημαίνει?
Ο Γουίλιαμ Τζέιμς λέει ότι η ζωή δεν πρέπει πάντα να είναι για το εύκολο δρόμο. Μερικές φορές οι μεγαλύτερες μαθησιακές εμπειρίες είναι εκείνες που προκαλούνται από τις αντιξοότητες και την πρόκληση. Είναι κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων ότι μαθαίνετε πολλά για τον εαυτό σας, τα δυνατά σας, και τις αδυναμίες σας.
Όπως υποδηλώνει το απόσπασμα του James, μερικές φορές είναι σημαντικό να κάνετε πράγματα ακόμη και αν δεν απολαμβάνετε απαραιτήτως ή θέλετε να συμμετάσχετε σε αυτές τις δραστηριότητες. Για ένα ένθερμο εσωστρεφής , οι αρχικές συνομιλίες με τους ξένους θα ήταν ένα μεγάλο παράδειγμα ενός ανεπιθύμητου έργου που θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια απροσδόκητη ανταμοιβή.
Αν βρεθείτε να πέσετε σε μια διαδρομή, δοκιμάστε να πάρετε μια συμβουλή από τον ψυχολόγο και τον φιλόσοφο William James . Προκληθείτε στον εαυτό σας να δοκιμάσετε κάτι νέο ή να αντιμετωπίσετε μια πρόκληση που δεν βρίσκετε απαραιτήτως ευχάριστη και να δούμε ποιες δεξιότητες και γνώσεις μπορείτε να κερδίσετε από την εμπειρία. Μερικά παραδείγματα από πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν την εγγραφή σε μια νέα τάξη, την προσπάθεια διαφορετικής προπόνησης ή τη δέσμευση σε έναν μαραθώνιο.
3 - Ellis: Λαμβάνοντας την προσωπική ευθύνη για τη ζωή σας
Albert Ellis
"Τα καλύτερα χρόνια της ζωής σας είναι εκείνα στα οποία αποφασίζετε ότι τα προβλήματά σας είναι δικά σας, δεν τα κατηγορείτε στη μητέρα σας, στην οικολογία ή στον πρόεδρο." Συνειδητοποιείτε ότι ελέγχετε το δικό σας πεπρωμένο ".
Τι σημαίνει?
Αυτό το απόσπασμα από τον Albert Ellis αφορά την ανάληψη ευθύνης για τη ζωή και τις επιλογές σας. Είναι σαφές ότι υπάρχουν πτυχές της ζωής σας που είναι εκτός του ελέγχου σας. Παρόλο που μπορεί να μην μπορείτε να ελέγξετε όλα τα πράγματα που σας συμβαίνουν ή που βιώνετε μέσα από τη ζωή σας, μπορείτε να αναλάβετε τον τρόπο με τον οποίο απαντάτε σε αυτά τα γεγονότα.
Στην ψυχολογία, αυτή η έννοια αναφέρεται συχνά ως έχουσα έναν εσωτερικό τόπο ελέγχου . Ουσιαστικά, ο τόπος ελέγχου σας αναφέρεται στο αν βλέπετε τα γεγονότα στη ζωή σας εκτός του ελέγχου σας ή αν αισθάνεστε ότι οι πράξεις σας μπορούν να επηρεάσουν το πεπρωμένο σας.
Οι άνθρωποι που έχουν έναν εσωτερικό τόπο ελέγχου τείνουν να αισθάνονται περισσότερο τον έλεγχο, έχουν μεγαλύτερη αίσθηση αυτο-αποτελεσματικότητας και είναι συνήθως πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς. Εκείνοι που κατέχουν εξωτερική θέση ελέγχου συχνά αισθάνονται αβοήθητοι, ανίσχυροι και μη κινητοποιημένοι για να κάνουν αλλαγές στη ζωή τους.
Η Ellis είναι γνωστή για την ανάπτυξη λογικής συναισθηματικής συμπεριφοριστικής θεραπείας , ενός τύπου νοητικής-συμπεριφορικής θεραπείας που επικεντρώνεται στην παροχή βοήθειας στους πελάτες που αλλάζουν παράλογες πεποιθήσεις.
4 - Ρότζερς: Διατηρώντας μια αίσθηση της αισιοδοξίας
Κάρλ Ρότζερς
«Όταν κοιτάω τον κόσμο είμαι απαισιόδοξος, αλλά όταν κοιτάω ανθρώπους είμαι αισιόδοξος».
Τι σημαίνει?
Ο Carl Rogers λέει ότι μπορεί να είναι πάρα πολύ εύκολο να αρχίσουμε να αισθανόμαστε απαισιόδοξοι για την κατάσταση του κόσμου. Τα νέα μοιάζουν γεμάτα με ιστορίες τραγωδίας και ανθρώπινης δυστυχίας. Η ροή των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης μπορεί να σας παρουσιάσει μια συνεχή ροή ιστοριών επικεντρωμένη σε διαμάχες, επιχειρήματα και ιστορίες που υποδηλώνουν ότι ο κόσμος θα κατεβαίνει γρήγορα.
Το απόσπασμα του Rogers δείχνει ότι ενώ εστιάζοντας σε τέτοιες ιστορίες μπορεί να κάνει τον κόσμο να μοιάζει με ένα τρομερό μέρος, εστιάζοντας σε μεμονωμένους ανθρώπους μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια πιο αισιόδοξη και ρεαλιστική άποψη του κόσμου.
Τα άρθρα ειδήσεων και τα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης ιστορίες δόλωμα μπορεί να επικεντρωθεί στις μεγαλύτερες ανθρώπινες τραγωδίες ως ένας τρόπος να ράβω προβολές σελίδας, αλλά αυτό δεν προσφέρει μια πραγματική ματιά σε ό, τι συμβαίνει στον κόσμο γύρω σας. Αν βρεθείτε να αισθάνεστε απαισιόδοξοι για τον κόσμο, ρίξτε μια ματιά στους ανθρώπους γύρω σας που μπορούν να σας βοηθήσουν να σας ωθήσουν. Επικεντρωθείτε στις ιστορίες για τους εμπνευσμένους ανθρώπους που κάνουν σπουδαία πράγματα και κάνουν ισχυρή συμβολή στην κοινωνία. Όπως προτείνει ο Carl Rogers , ο κόσμος είναι γεμάτος ευγενικοί και γενναιόδωροι άνθρωποι που μπορούν να εμπνεύσουν μεγάλη αισιοδοξία.
5 - Skinner: Μάθηση που διαρκεί μια ζωή
BF Skinner
"Εκπαίδευση είναι αυτό που επιβιώνει όταν έχει ξεχαστεί αυτό που έχει μάθει."
Τι σημαίνει?
Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται την εκπαίδευση, τείνουν να σκέφτονται γεγονότα και στοιχεία που έχουν μάθει στο σχολείο. Όπως πολλοί εκπαιδευτικοί θα μπορούσαν να προτείνουν, ωστόσο, είναι συχνά οι μέθοδοι, οι αρχές και η διαδικασία έρευνας που βρίσκονται πίσω από τη γνώση που έχει σημασία.
Όπως λέει ο BF Skinner , το άθροισμα των γνώσεών μας πηγαίνει πολύ πέρα από την απλή μάθηση του εγχειριδίου. Ενώ οι πληροφορίες που μαθαίνετε στην τάξη ενδέχεται να μην παραμείνουν στη μακροχρόνια μνήμη μετά από μια εξέταση, οι δεξιότητες κριτικής σκέψης που αποκτώνται κατά τη διάρκεια μιας εκπαίδευσης θα διαρκέσουν μια ζωή. Η διαδικασία μάθησης δεν τελειώνει ποτέ, ακόμα και πολύ μετά τις ημέρες του σχολείου. Ποτέ μην σταματήσετε να αναγκάζετε τον εαυτό σας να διερευνήσει νέες πληροφορίες, νέους τρόπους να κάνουν πράγματα και διαφορετικούς τρόπους σκέψης για τον κόσμο.
Ο Skinner ήταν γνωστός για τα πειράματά του σε λειτουργικά κλιματιστικά και χρονοδιαγράμματα ενίσχυσης .
6 - Rogers: Η ζωή είναι κατεύθυνση, όχι προορισμός
Κάρλ Ρότζερς
"Η καλή ζωή είναι μια διαδικασία, όχι μια κατάσταση ύπαρξης. Είναι μια κατεύθυνση, όχι ένας προορισμός".
Τι σημαίνει?
Ήταν ποτέ τόσο επικεντρωμένος στην επίτευξη ενός στόχου που ξεχάσατε εντελώς να απολαύσετε το ταξίδι προς την επίτευξη αυτού του στόχου; Η παραπομπή του Carl Rogers υποδηλώνει ότι η ζωή σε μια καλή ζωή αφορά το ίδιο το ταξίδι.
Αντί να επικεντρωθείτε στα πράγματα που νομίζετε ότι θα οδηγήσουν τελικά σε αυτό που πιστεύετε ότι "ζείτε την καλή ζωή", όπως η κατοχή ενός μεγάλου σπιτιού, η οδήγηση ενός ωραίου αυτοκινήτου και η εξωτική διακοπή, εστιάστε την προσοχή σας στα καλά πράγματα του ζωή κάθε μέρα. Τα πράγματα που μαθαίνετε, η οικογένεια και οι φίλοι με τους οποίους μοιράζεστε τη ζωή σας και τα πράγματα που σας φέρνουν την ευτυχία είναι οι μεγαλύτεροι δείκτες μιας ευτυχισμένης, εκπληρωμένης ζωής.