"Από όλες τις διακοπές, η ημέρα των ευχαριστιών είναι συνήθως η πιο εύκολη για τα παιδιά ADHD, καθώς δεν επικεντρώνεται σε δώρα ή καραμέλες", λέει η παιδοκοινωνική παιδίατρος Patricia Quinn. Αυτό είναι μεγάλη είδηση! Ωστόσο, όπως όλες οι διακοπές, η ημέρα των ευχαριστιών δημιουργεί μερικές προκλήσεις. Εδώ είναι μερικές προτάσεις για να σας βοηθήσουμε και το παιδί σας ADHD να έχει μια ευτυχισμένη και αξέχαστη γιορτή των Ευχαριστιών.
Ρουτίνα και δομή
Τα παιδιά με ADHD ανθίζουν όταν έχουν προβλέψιμη ρουτίνα και δομή. Κατά τη διάρκεια των διακοπών αυτές οι δομές τείνουν να εξαφανίζονται ίσως επειδή φιλοξενούνται Ευχαριστιών και έχουν επισκέπτες στο σπίτι σας ή επειδή η οικογένειά σας ταξιδεύει. Όπου είναι δυνατόν, κρατήστε το πρόγραμμα του παιδιού σας το συντομότερο δυνατό, για παράδειγμα, το χρόνο για ύπνο και το γεύμα.
Η Elaine Taylor-Klaus, συν-συγγραφέας του βιβλίου «Γονείς ADHD Now, Easy Intervention Strategies για την ενδυνάμωση των παιδιών με ADHD», εξηγεί ότι κατά τη διάρκεια των διακοπών όταν τα παιδιά είναι έξω από τη ρουτίνα τους, δεν ξέρουν τι να περιμένουν. αισθάνονται αμετακίνητα. Κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να υπάρχουν πολλά κινούμενα μέρη, οπότε ακόμα και εσείς δεν γνωρίζετε τα ακριβή σχέδια . Ωστόσο, εξηγήστε στο παιδί σας τι συμβαίνει, όπως: «Την Πέμπτη στις 10 π.μ. θα κάνουμε X.» Αυτό μπορεί πραγματικά να τους βοηθήσει. Επίσης, αναγνωρίστε στο παιδί σας ότι γνωρίζετε ότι αυτή η ώρα είναι δύσκολη και χρησιμοποιήστε την ως ευκαιρία για μάθηση παρά για αποτυχία.
Φυσικός χώρος
Αν ταξιδεύετε για τις αργίες, δεν έχουν τα συνηθισμένα αντικείμενα γύρω τους για να τα αλέσουν. Η Elaine προτείνει να φέρει ένα στοιχείο άνεσης από το σπίτι, καθώς αυτό φέρνει ένα αίσθημα εξοικείωσης με το νέο περιβάλλον. Αφήστε το παιδί σας να επιλέξει αυτό που θα ήθελε να φέρει. Ίσως ένα παιχνίδι ή μια κουβέρτα για ύπνο.
Μπορείτε επίσης να τους βοηθήσετε να συσκευάσουν ένα «πολυάσχολο κουτί», το οποίο έχει αντικείμενα που θα τους κρατήσουν απασχολημένους και θα διασκεδάσουν αν αισθάνονται βαρεθεί.
η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ
Όταν βρίσκεστε στην εταιρεία φίλων και συγγενών κατά τη διάρκεια των διακοπών, οι ελπίδες και οι προσδοκίες είναι ότι τα παιδιά σας θα είναι στην καλύτερη συμπεριφορά τους. Ωστόσο, η Elaine επισημαίνει ότι είναι σημαντικό για τους γονείς να θέτουν ρεαλιστικές προσδοκίες και να θυμούνται ότι είναι μάλλον απασχολημένοι και αποσπασμένοι, ώστε να μην μπορούν να καθοδηγήσουν το παιδί τους, όπως συνήθως.
Εάν το παιδί σας συμπεριφέρεται με τρόπο που δεν επιθυμείτε, η Elaine συνιστά να αναρωτηθείτε: "Είναι αυτό άτακτο ή νευρολογικό;" Με τα παιδιά ADHD, η νευρολογία σχεδόν πάντα παίζει ρόλο στη συμπεριφορά. Είναι πιθανό να ανταποκριθούν σε μια κατάσταση που τους αγχώνει. Όταν συνειδητοποιείτε ότι δεν είναι σκόπιμα αγενής ή ασέβεια, είναι πιο εύκολο να απαντήσετε με τρόπο που να υποστηρίζει τα συμπτώματα ADHD. Αυτή η προσέγγιση τους βοηθά και αργότερα στη ζωή, καθώς θα είναι λιγότερο πρόθυμοι να κατηγορήσουν τον εαυτό τους.
Οδικά ταξίδια
Η Elaine εξηγεί ότι τα οδικά ταξίδια δεν είναι εξίσου προβληματικά με τα προηγούμενα χάρη στην τεχνολογία και τις διάφορες μορφές ψυχαγωγίας που καθιστά δυνατή. Εάν πηγαίνετε σε ένα οδικό ταξίδι αυτή την ημέρα των ευχαριστιών, εδώ υπάρχουν προτάσεις από την Elaine για μια ευχάριστη και χωρίς άγχος βόλτα.
- Έχετε συχνές στάσεις ώστε όλοι να μπορούν να τεντώσουν τα πόδια τους, να κάψουν κάποια ενέργεια και να χρησιμοποιήσουν την τουαλέτα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε προγραμματίσει εγκαίρως για αυτές τις στάσεις στο σχεδιασμό σας.
- Πάρτε προμήθειες για το ταξίδι, συμπεριλαμβανομένων σνακ και το νερό
- Έχετε χρόνο για τα βιντεοπαιχνίδια και τα παιχνίδια εκτός οθόνης, όπως το παιχνίδι πινακίδας
- Έχετε audiobooks ότι όλη η οικογένεια μπορεί να απολαύσει να ακούει, όπως ο Χάρι Πότερ ή η μυστηριώδης κοινωνία Benedict
Τροφή
Συνήθως, την ημέρα των Ευχαριστιών, ένα γεύμα γαλοπούλας είναι το κύριο γεγονός και σερβίρεται αργότερα την ημέρα. Αυτό μπορεί να είναι προβληματικό για παιδιά ADHD για 2 λόγους.
Η πρόβλεψη που οδηγεί στο γεύμα μπορεί να τους προκαλέσει να αισθάνονται υπερβολικά ενθουσιασμένοι ή βαριούνται .
Μια λύση σε αυτό είναι να σχεδιάσετε πολλά πράγματα εκτός από το γεύμα για το παιδί σας να κοιτάξουμε προς τα εμπρός. Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλα πράγματα, ίσως βλέποντας την παρέλαση στην τηλεόραση ή τα ξαδέλφια τους που φτάνουν στις 2 μ.μ. Εάν αισθάνονται βαρεθεί, προτείνουμε να ελέγξουν το πολυάσχολο κιβώτιο τους και να βρουν κάτι για να τους διασκεδάσουν.
Εάν είναι πεινασμένοι, αντί να απαντούν αυτόματα στο "Περιμένετε για δείπνο", η Elaine προτείνει να εξεταστεί εάν είναι δίκαιο αίτημα. Εάν το τελευταίο γεύμα ή το σνακ τους ήταν πριν από αρκετές ώρες, τότε είναι καλό για τους να έχουν ένα σνακ, ακόμη και αν το δείπνο είναι σχεδόν έτοιμο. Ένα πεινασμένο παιδί είναι ένα θυμωμένο παιδί.
Φάρμακα ADHD
Εάν το παιδί σας παίρνει συνήθως φάρμακα ADHD , μπορεί να είναι χρήσιμο να ρυθμίσετε ένα συναγερμό για να σας υπενθυμίσει τόσο όταν είναι καιρός να τα πάρετε, καθώς η αλλαγή στη ρουτίνα μπορεί να σημαίνει ότι οι συνήθεις υπενθυμίσεις σας δεν είναι σε ισχύ.
Η Elaine συνιστά να αποφασίσετε μπροστά από το χρόνο εάν το παιδί σας πρόκειται να πάρει διακοπές φαρμάκων κατά τη διάρκεια των Ευχαριστιών. Για να βοηθήσετε στη λήψη αυτής της απόφασης, ρωτήστε "Τι υποστηρίζουν τα φάρμακα με το παιδί μου;" Εάν είναι κάτι που σχετίζεται με το σχολείο τότε η κατοχή μιας φαρμακευτικής άδειας μπορεί να έχει νόημα. Ωστόσο, εάν πρόκειται για συμπτώματα που έχουν εμπειρία σε όλους τους τομείς της ζωής τους, τότε μπορεί να είναι χρήσιμο να συνεχίσετε τη φαρμακευτική αγωγή. Σκεφτείτε τι θα ήταν πιο χρήσιμο για το παιδί σας και την εμπειρία του κατά τη διάρκεια των διακοπών. Πάντα να μιλάτε με το γιατρό του παιδιού σας πριν κάνετε αλλαγές στο φάρμακο.
Παραδόσεις διακοπών και σύνδεση
Η σημασία των παραδόσεων διακοπών είναι πολύ πιο βαθιά από ό, τι φαίνεται. Ο καθένας που κάθεται για να παρακολουθήσει την παρέλαση της ημέρας των ευχαριστιών στην τηλεόραση, ενώ οι μυρωδιές της μαγειρικής γαλοπούλας wafts μέσα από το σπίτι, ή χρησιμοποιώντας τη συνταγή κολοκύθας Great Grandmas μπορεί να μην φαίνεται σημαντική? Ωστόσο, αν η οικογένειά σας το έχει κάνει εδώ και καιρό, είναι ένας τρόπος για τα παιδιά σας να συνδεθούν με το οικογενειακό ιστορικό τους. Οι παραδόσεις παρέχουν τη δομή και την άνεση που αγαπά τα παιδιά ADHD. Αφαιρεί το άγχος του άγνωστου και τους δίνει ένα πλαίσιο πραγμάτων που προσβλέπει.
Η Elaine λέει: "Η ημέρα των ευχαριστιών είναι μια ευκαιρία να δημιουργήσεις θετικές αναμνήσεις που θα έχουν τα παιδιά σου για το υπόλοιπο της ζωής τους. Είναι επίσης καιρός να οικοδομήσουμε σχέσεις, το όλο σημείο των διακοπών όπως η ημέρα των ευχαριστιών είναι η σύνδεση. Οι στέρεες σχέσεις αποτελούν τη βάση για τη διαχείριση της ADHD, ιδιαίτερα στα παιδιά. "
Μια παράδοση της οικογένειας του Elaine είναι να πάει γύρω από το τραπέζι και κάθε μέλος της οικογένειας λέει κάτι για το οποίο είναι ευγνώμονες. Ακόμη και τα πολύ μικρά παιδιά μπορούν να λάβουν μέρος σε αυτό. Το απολαμβάνουν πραγματικά και έχουν νόημα λόγια για να συνεισφέρουν.
Ωρα ησυχίας
Αν το παιδί σας έχει υπερδιέγερση ή συγκλονιστεί με τη δραστηριότητα, το θόρυβο και τους ανθρώπους κατά τη διάρκεια των διακοπών, επιλέξτε ένα μέρος όπου μπορούν να πάνε για κάποιο ήσυχο χρονικό διάστημα και μόνο. Εάν είστε στο σπίτι, το ήσυχο σημείο τους μπορεί να είναι η κρεβατοκάμαρά τους. Αν επισκέπτεστε με συγγενείς, μπορεί να είναι χρήσιμο να επιλέξετε ένα σημείο μαζί πριν αρχίσει η δράση. Στο ήσυχο σημείο τους, μπορούν να αποσυνδεθούν από τις κοινωνικές δραστηριότητες, να διαβάσουν, να έχουν λίγο χρόνο στην οθόνη, να ξοδέψουν χρόνο με το στοιχείο άνεσής τους ή ακόμα και να μελετήσουν.
Είναι ευχαριστία σκληρότερη ή ευκολότερη αν έχετε ADHD πάρα πολύ;
Η ADHD κληρονομείται συχνά , οπότε αν το παιδί σας έχει ADHD, υπάρχει πιθανότητα να το κάνετε και εγώ. Ζητήσαμε από την Elaine αν η ευχαριστία είναι ευκολότερη ή δυσκολότερη εάν ένας γονέας έχει ADHD πάρα πολύ. "Είναι λίγο από τα δύο, μπορεί να είναι πιο εύκολο γιατί έχετε συμπόνια και συνδέεστε με τους αγώνες τους, και μπορείτε να δημιουργήσετε τις προσδοκίες των ομάδων. Για παράδειγμα, όταν πρόκειται να μεταβείτε στο σπίτι ενός συγγενή σας, μπορείτε να αναγνωρίσετε ότι μπορεί να είναι δύσκολο "Ξέρω ότι αυτό θα είναι δύσκολο, αλλά θα το πετύχουμε".
Πηγές:
Elaine Taylor-Klaus, η Diane Dempster. Γονείς ADHD Τώρα, Εύκολη στρατηγικές παρέμβασης για την ενδυνάμωση των παιδιών με ADHD. Althea Press. 2016