Προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας Ο καθένας πρέπει να ξέρει
Εάν κάποιος αγαπάς έχει κλινική κατάθλιψη , υπάρχει ένας ισχυρός κίνδυνος να σκεφτεί κάποια στιγμή για αυτοκτονία. Αν και οι εκτιμήσεις ποικίλλουν, μερικές πρόσφατες μελέτες θέτουν τον κίνδυνο αυτοκτονίας σε ποσοστό περίπου 3,5%. Ο κίνδυνος αυτοκτονίας πρέπει ακόμη να ληφθεί σοβαρά υπόψη, διότι η αυτοκτονία είναι πολύ προληπτική.
Ο καλύτερος τρόπος πρόληψης της αυτοκτονίας, σύμφωνα με τους πόρους για την πρόληψη της αυτοκτονίας, είναι να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τους ακόλουθους παράγοντες κινδύνου και προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας.
Παράγοντες κινδύνου
Οι παράγοντες κινδύνου μπορούν να περιλαμβάνουν τόσο τις καταστάσεις που βιώνει κάποιος όσο και το πώς αισθάνεται κάποιος εσωτερικά. Παρόλο που μπορεί να είναι ευκολότερο να αναγνωριστούν οι καταστάσεις και οι χρόνοι που η αυτοκτονία είναι πιο συχνή, η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο κάποιος αισθάνεται μέσα απαιτεί λίγο περισσότερη αστυνομική εργασία.
Συνδεδεμένες καταστάσεις
Ορισμένες καταστάσεις / καταστάσεις σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο αυτοκτονίας:
- Θάνατος ή τερματική ασθένεια ενός συγγενή ή φίλου
- Διαζύγιο, διαχωρισμός ή διάσπαση μιας σχέσης
- Απώλεια της υγείας (πραγματική ή φανταστική)
- Απώλεια θέσης εργασίας, σπίτι, χρήματα, κατάσταση, αυτοεκτίμηση ή προσωπική ασφάλεια
- Κατάχρηση αλκοόλ ή κατάχρηση ναρκωτικών
- Κατάθλιψη
Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένοι χρόνοι όταν οι άνθρωποι μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε αυτοκτονικά συναισθήματα, όπως:
- Διακοπές και επετείους
- Την πρώτη εβδομάδα μετά την έξοδο από νοσοκομείο
- Όταν αρχίζει η θεραπεία με ένα αντικαταθλιπτικό
- Λίγο πριν και μετά τη διάγνωση μιας μεγάλης ασθένειας (για παράδειγμα, ο κίνδυνος αυτοκτονίας σε καρκινοπαθείς είναι υψηλότερος λίγο μετά τη διάγνωση και όχι μετά από διάδοση ή πρόοδο του καρκίνου)
- Μόλις πριν και κατά τη διάρκεια πειθαρχικών διαδικασιών
Συναισθηματικές και συμπεριφορικές αλλαγές
Συναισθηματικά, η αυτοκτονία μπορεί να αισθάνεται:
- Συντριπτικό πόνο
- Απελπισία
- Αδυναμία
- Ανησυχία, ντροπή, ενοχή ή αυτο-μίσος
- Ο φόβος να χάσουν τον έλεγχο και να βλάψουν τον εαυτό τους ή τους άλλους
Συμπεριφορικά, το άτομο μπορεί:
- Εμφανίζονται λυπημένος, αποσυρμένος, κουρασμένος, απαθείς, ανήσυχος, ευερέθιστος ή επιρρεπής σε θυμωμένες εκρήξεις
- Δεν θα αποδίδουν καλά στο σχολείο, την εργασία ή άλλες δραστηριότητες
- Γίνετε κοινωνικά απομονωμένοι ή πέστε με το λάθος πλήθος
- Έχουν μειωθεί το ενδιαφέρον για το σεξ, τους φίλους ή τις δραστηριότητες που απολάμβαναν στο παρελθόν
- Παραμελούν την προσωπική ευημερία ή αφήνουν την εμφάνισή τους να πάει
- Ζήστε μια αλλαγή στις συνήθειες φαγητού ή ύπνου
Σημάδια προειδοποίησης
Τα προειδοποιητικά συμπτώματα αυτοκτονίας που πρέπει να γνωρίζετε περιλαμβάνουν:
- Κατάθλιψη
- Προηγούμενες προσπάθειες αυτοκτονίας
- Εμπιστοσύνη με το θάνατο
- Δηλώσεις όπως, "θα ήταν καλύτερα χωρίς εμένα" ή "θα ήθελα να ήμουν νεκρός"
- Μιλώντας ανοιχτά για να θέλει να αυτοκτονήσει
- Ανάπτυξη ενός σχεδίου αυτοκτονίας, απόκτηση των μέσων για τη διεξαγωγή του, "πρόβα" συμπεριφορά, ορίζοντας ένα χρόνο για την προσπάθεια
- Δημιουργώντας μια θέληση ή δίνοντας μακριά αγαπημένα αγαθά
- Ανάρμοστα λέει αντίο
- Κάνοντας διφορούμενες δηλώσεις όπως "Δεν θα πρέπει να ανησυχείτε πια για μένα", "Θα ήθελα να πάω να κοιμηθώ και να μην ξυπνήσω ποτέ" ή "Δεν μπορώ να το πάρω πια"
- Ξαφνικά αλλάζοντας από το να είναι πολύ καταθλιπτικός σε πολύ χαρούμενο ή ήρεμο χωρίς προφανή λόγο
Εάν βλέπετε κάποιο από αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια
Αν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια στο αγαπημένο σας πρόσωπο, θα τους ενθαρρύνετε να αναζητήσετε βοήθεια από επαγγελματία ψυχικής υγείας. Εάν αρνούνται, να είναι επίμονες. Εάν φαίνεται να βρίσκονται σε άμεσο κίνδυνο να βλάψουν τον εαυτό τους, μην τους αφήνετε μόνοι τους.
Καταργήστε όλα τα πιθανά μέσα που μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να βλάψουν τον εαυτό τους, και να τα πάρετε σε μια αίθουσα έκτακτης ανάγκης το συντομότερο δυνατό.
Μη διστάσετε ποτέ να επικοινωνήσετε με την Εθνική Τηλεφωνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας, μέσω αυτού του συνδέσμου ή τηλεφωνικά στο 1-800-273-8255. Οι σύμβουλοι φροντίδας είναι διαθέσιμοι δωρεάν 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα.
Σχέδιο ασφάλειας
Όπως σημειώθηκε νωρίτερα, οι σκέψεις αυτοκτονίας είναι πάρα πολύ συχνές μεταξύ των ατόμων με κατάθλιψη. Εάν ζείτε με κατάθλιψη αλλά δεν αισθάνεστε αυτοκτονία, κάποιοι άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να δημιουργήσουν ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης για την πιθανότητα να αισθάνονται αυτοκτονικά στο μέλλον. Ελέγξτε αυτές τις ιδέες για το πώς μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας σχέδιο ασφάλειας αυτοκτονίας .
Πρόληψη αυτοκτονιών
Αν δεν ξέρετε αν πρέπει να ανησυχείτε για έναν αγαπημένο σας και δεν είστε έτοιμοι να τους πάρετε στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης ή να καλέσετε την τηλεφωνική γραμμή άμεσης αυτοκτονίας, τι μπορείτε να κάνετε;
- Γνωρίστε τους παράγοντες κινδύνου και τα προειδοποιητικά σημάδια που αναφέρονται παραπάνω.
- Ενθαρρύνετε έναν αγαπημένο με κατάθλιψη για να ζητήσετε βοήθεια.
- Μην απορρίπτετε τα συναισθήματα του αγαπημένου σας προσώπου. Ακόμα κι αν μια κατάσταση φαίνεται εύκολα να σταθεροποιηθεί σε σας που δεν σημαίνει ότι το αγαπημένο σας το βλέπει με τον ίδιο τρόπο.
- Ρωτήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο για αυτοκτονικές σκέψεις. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι η ανατροφή της ιδέας της αυτοκτονίας θα αυξήσει την πιθανότητα να συμβεί. Αυτό απλά δεν είναι αλήθεια.
- Εκφράστε την αγάπη σας. Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι η αγάπη σας πρέπει να είναι προφανής μέσα από τις ενέργειές σας, πολλοί άνθρωποι επιθυμούν -και αισθάνονται επικυρωμένοι- η έκφραση αυτής της αγάπης με λόγια.
- Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με ένα άλλο. Ο αγαπημένος σας, για τον οποίο ανησυχείτε, μπορεί να σας ζητήσει να κρατήσετε τις σκέψεις σας στον εαυτό σας και να μην πείτε σε κανέναν. Δεν είναι μόνο αυτό που δεν είναι δίκαιο για σας, αλλά μπορεί να είναι προς το συμφέρον της να εμπλέξει άλλους, αν χρειαστεί.
Μια προειδοποίηση για σημάδια προειδοποίησης
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι που προσπαθούν να αυτοκτονήσουν παρουσιάζουν κάποια προειδοποιητικά σημάδια, υπάρχουν και εκείνοι οι άνθρωποι που, λόγω κοινωνικού στιγματισμού ή επιθυμίας να μην φαίνονται αδύναμοι, θα κρύψουν με επιτυχία αυτό που αισθάνονται. Εάν δεν αναγνωρίζετε ότι ο αγαπημένος σας άνθρωπος σκέπτεται να αυτοκτονήσει, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Κάνατε ό, τι μπορούσατε με τις πληροφορίες που είχατε. Εδώ είναι μερικές σκέψεις για τη θεραπεία όταν ένας αγαπημένος αυτοκτόνησε.
Πηγές:
Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών. Αυτοκτονία: κίνδυνος και προστατευτικοί παράγοντες. Ενημερώθηκε στις 15/15/16. http://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/riskprotectivefactors.html
Jin, J., Khazem, L., και Μ. Anestis. Πρόσφατες Εξελίξεις στο Μέσο Ασφάλειας ως Στρατηγική Πρόληψης Αυτοκτονίας. Τρέχουσες Αναφορές Ψυχιατρικής . 2016. 18 (10): 96.
Kasper, Dennis L., Anthony S. Fauci, Stephen L. Hauser, Dan L. Longo, J. Larry Jameson και Joseph Loscalzo. Αρχές εσωτερικής ιατρικής του Harrison. Νέα Υόρκη: McGraw Hill Education, 2015. Εκτύπωση.