Η έρευνα ευτυχίας πρέπει να γνωρίζετε
Με το σχετικά νέο πεδίο θετικής ψυχολογίας που αναπτύσσεται, ένας πλούτος νέας έρευνας ευτυχίας βοηθάει να εξηγηθεί τι και πώς το συναίσθημα. Όλη αυτή η νέα επιστήμη δίνει επίσης μια εικόνα για το τι κάνει τη ζωή αξίζει να ζει και πώς να καταπολεμά το άγχος προωθώντας το αντίθετό της: γαλήνη.
Παρακάτω είναι μερικά ενδιαφέροντα ευρήματα στην έρευνα ευτυχίας. Παρόλο που κάθε μελέτη μπορεί να μην είναι οριστική - κάθε μελέτη είναι ένα μικρό κομμάτι μιας ευρύτερης εικόνας και είναι πάντα καλό να αναπαράγονται έρευνες από περισσότερους από έναν ερευνητές - αυτές οι μελέτες ευτυχίας παρέχουν χρήσιμες πληροφορίες για το τι προάγει την ευτυχία, την υγεία, την ηρεμία και που σημαίνει στη ζωή.
Θα βρείτε επίσης ευκαιρίες για να σχολιάσετε και να προσθέσετε τις δικές σας σκέψεις στην έρευνα ευτυχίας. Διαβάστε παρακάτω και βρείτε εργαλεία για την οικοδόμηση ενός πιο ευτυχισμένου σας! Αν θέλετε ακόμα περισσότερες πληροφορίες, πάρτε αυτό το κουίζ για να μάθετε εάν ο τρόπος ζωής σας είναι στην πραγματικότητα ευτυχισμένος!
1. Η καλοσύνη είναι μεταδοτική
Όταν οι άνθρωποι βλέπουν άλλους να κάνουν κάτι καλό, είναι πιο πιθανό να το κάνουν, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε άλλα μεγάλα οφέλη για τους δωρητές. Και απλά σκεφτείτε: αν ήμασταν όλοι λίγο πιο ευγενικοί, πόσο λιγότερο άγχος θα υπήρχε στον κόσμο;
2. Τα Σαββατοκύριακα είναι πραγματικά καλά για εμάς
Οι εργαζόμενοι, ακόμα και εκείνοι με ενδιαφέρουσες θέσεις εργασίας υψηλής θέσης, είναι πραγματικά ευτυχισμένοι το Σαββατοκύριακο. Πώς μπορεί αυτή η γνώση να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το στρες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας;
3. Η κατάκτηση της Λοταρίας δεν θα σας κρατήσει ευτυχισμένη
Αυτό είναι σωστό, κερδίζοντας την κλήρωση μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένους στην αρχή, αλλά αυτή η ευτυχία εξαφανίζεται αρκετά γρήγορα. Πολλά χρήματα δεν δημιουργούν μακροχρόνια ευτυχία (ή, για εκείνη την περίπτωση, διαρκή ανακούφιση του στρες).
4. Θετικές επιβεβαιώσεις δουλεύουν - και δεν το κάνουν
Υπάρχει ένα κόλπο για τη χρήση θετικών επιβεβαιώσεων. πρέπει να πληρούν ορισμένα κριτήρια για να είναι αποτελεσματικά. Βεβαιωθείτε ότι δεν σπαταλάτε χρόνο και ενέργεια για να επαναλάβετε τις φράσεις θετικής φωνής στον εαυτό σας, που στην πραγματικότητα αντιστέκονται και σας κάνουν να αισθάνεστε πιο άγχος! Διαβάστε την έρευνα σχετικά με τις θετικές επιβεβαιώσεις .
5. Η ευτυχία εμπεριέχει το τι θέλεις ...
και θέλουν ό, τι έχετε! Αυτό είναι σωστό, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι είναι ευχαριστημένοι όταν παίρνουν αυτό που θέλουν (όχι εκπληκτικά) και όταν εκτιμούν τι έχουν ήδη. Χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες στη ζωή σας για να προωθήσετε την ικανοποίηση και να απαλλαγείτε από το άγχος, διαβάστε περισσότερα για αυτή την έρευνα ευγνωμοσύνης-ευτυχίας .
6. Το Botox μπορεί να μαλακώσει τα συναισθήματα καθώς και τις ρυτίδες
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι έχουν ενεθεί με Botox για να σίγαση γραμμών έκφρασης μπορεί επίσης να αισθάνονται μειωμένες συναισθηματικές αποκρίσεις επίσης. Αυτό μπορεί να φέρει μια εικόνα για το πώς μπορούμε να ανακουφίσουμε το άγχος, ακόμη και αν δεν είμαστε χρήστες Botox. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί.
7. Η αίσθηση «στον έλεγχο» δεν κάνει απλά πιο ευτυχισμένη ...
σας κάνει πιο υγιείς ! Οι ερευνητές συνέδεσαν την εστίαση του ελέγχου με τα θετικότερα αποτελέσματα της υγείας. Μάθετε περισσότερα για το τι μπορεί να σημαίνει αυτό για εσάς .
8. Εμείς πραγματικά μπορεί να φάει περισσότερη σοκολάτα όταν αισθάνεται κατάθλιψη
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι έχουν κατάθλιψη καταναλώνουν μεγαλύτερη ποσότητα σοκολάτας από αυτούς που δεν το κάνουν. Πώς μπορεί αυτό να σας επηρεάσει; Μάθετε περισσότερα για την έρευνα και τη σχέση της σοκολάτας με την κατάθλιψη .
9. Οι φίλοι και ο ύπνος είναι καλοί για εμάς
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αύξηση του ύπνου και η μεγαλύτερη κοινωνική υποστήριξη στη ζωή σας ήταν και οι δύο καλές για την υγεία σας.
Είναι ενδιαφέρον ότι και οι δύο μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε λιγότερο άγχος. Εάν έχετε δυσκολία στον ύπνο, ελέγξτε έξω αυτούς τους πόρους στρες και ύπνου .
10. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι ανθεκτικοί άνθρωποι
Εκείνοι που σπέρνουν τη ζωή τους με συχνές στιγμές θετικών συναισθημάτων αυξάνουν την ανθεκτικότητα τους έναντι των προκλήσεων. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και να απολαύσετε τη ζωή περισσότερο. Μάθετε περισσότερα για την ευτυχία, την ανθεκτικότητα και την «καλή ζωή» .
11. Ευγνώμονες άνθρωποι κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα
Εκείνοι που γράφουν για τα πράγματα που εκτιμούν πριν πάνε για ύπνο, έχουν πραγματικά καλύτερο ύπνο! Τι είδους δημοσιογραφική ευγνωμοσύνη λειτουργεί καλύτερα;
Διαβάστε περισσότερα για την ευγνωμοσύνη και τον ύπνο και βρείτε πόρους και για τους δύο.
12. Η καλύτερη στάση μεταφράζεται σε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι έσπευσαν να καθίσουν ευθέως στις καρέκλες τους είχαν την τάση να έχουν μεγαλύτερη πίστη στις δικές τους ικανότητες. (Και όπως είδαμε νωρίτερα, μεγαλύτερη εμπιστοσύνη και πίστη στην ικανότητά σας να έχετε τον έλεγχο στη ζωή σας μπορεί να ανακουφίσει το στρες!) Μάθετε περισσότερα για τη στάση και την αυτοπεποίθηση .
13. Μπορείτε να μιλήσετε τον εαυτό σας από την αίσθηση του άγχους
Αυτό είναι σωστό - η απλή ανάγνωση ορισμένων λέξεων μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο γαλήνια και λιγότερο άγχος. Διαβάστε παρακάτω για να δείτε τι είναι !
14. Το γέλιο είναι η καλύτερη ιατρική
Το γέλιο, ή ακόμα και η πρόβλεψη ενός καλού γέλιου, μπορεί να μειώσει σημαντικά τις ορμόνες του στρες σας σημαντικά! Ψάχνετε να πάρετε περισσότερο γέλιο (και λιγότερο άγχος) στη ζωή σας; Μάθετε σχετικά με τα οφέλη του διαλείμματος .
15. Τα θετικά συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε μια καλύτερη και πιο ικανοποιητική ζωή
Το να είσαι σίγουρος ότι έχεις μια δόση θετικού συναισθήματος κάθε μέρα μπορεί να κάνει περισσότερα από ότι σε κάνει να αισθάνεσαι καλά για λίγα λεπτά. Τα τακτικά θετικά συναισθήματα μπορούν να φέρουν ευεργετικά οφέλη για πολλούς τομείς της ζωής σας, έτσι ώστε να επικεντρωθείτε στα θετικά και απολαυστικά πράγματα που σας φέρνουν σε καλή διάθεση μπορεί να είναι ιδιαίτερα επωφελής. Διαβάστε περισσότερα για τα ευεργετικά οφέλη των θετικών συναισθημάτων και βρείτε τρόπους για να αποκτήσετε περισσότερα από αυτά τα καλά συναισθήματα στη ζωή σας.