Εστίαση στην καθημερινή αντιμετώπιση Αντί για μια θεραπεία
Ίσως εσείς ή ένας αγαπημένος σας έχει διαγνωστεί με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) και αναρωτιέστε τι μπορεί να σημαίνει αυτό για το υπόλοιπο της ζωής σας.
Μπορούν τα άτομα με ΟCD να ζουν κανονικές και παραγωγικές ζωές;
Ναί. Εάν έχετε OCD, μπορείτε αναμφίβολα να ζήσετε μια φυσιολογική και παραγωγική ζωή. Όπως και κάθε χρόνια ασθένεια, η διαχείριση του OCD σας απαιτεί εστίαση στην καθημερινή αντιμετώπιση και όχι στην τελική θεραπεία.
Κατανόηση του OCD
Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι έχετε εξαιρετική κατανόηση της ασθένειάς σας. Για παράδειγμα, δείτε εάν μπορείτε να απαντήσετε στις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Ποια είναι τα συμπτώματά σας;
- Πότε επιδεινώνονται τα συμπτώματά σας;
- Τι στρατηγικές αντιμετώπισης λειτουργούν για σας όταν τα συμπτώματά σας ξεσηκωθούν;
- Τι σας βοηθά να αποφύγετε την επιδείνωση των συμπτωμάτων σας;
- Ποιος είναι χρήσιμος να συμβουλευτείτε όταν αισθάνεστε κολλημένοι ή χρειάζεστε πρόσθετη βοήθεια για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων σας;
Η ικανότητά σας να απαντάτε σε αυτά τα ερωτήματα είναι απαραίτητη για τη διαχείριση του OCD σας και την απελευθέρωση του χρόνου και της ενέργειας σας για να παρακολουθήσετε τα πράγματα που πραγματικά θέλετε να περάσετε το χρόνο σας, όπως οικογένεια, φίλοι, ρομαντικές σχέσεις, εργασία, σχολικές ή ψυχαγωγικές δραστηριότητες .
Σκεφτείτε ένα περιοδικό Symptom
Εάν δεν είστε σίγουροι για τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, εξετάστε το ενδεχόμενο να κρατήσετε ένα περιοδικό με αυτά τα ερωτήματα στο μυαλό σας για λίγες εβδομάδες. Δεδομένου ότι το OCD είναι διαφορετικό για όλους, αυτό το περιοδικό θα σας δώσει μια πολύ πιο έντονη κατανόηση του πώς το OCD σας επηρεάζει προσωπικά.
Λάβετε βοήθεια εάν τα συμπτώματα του OCD δεν είναι διαχειρίσιμα
Εάν δεν ξέρετε από πού να αρχίσετε ή αισθάνεστε ότι το OCD έχει αναλάβει τη ζωή σας, ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια από εκπαιδευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Δεν υπάρχει λόγος να υποφέρετε επειδή υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες που λειτουργούν για τους περισσότερους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένης της ψυχοθεραπείας και της φαρμακευτικής αγωγής .
Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σε θέση να βρουν αρκετή ανακούφιση από τα συμπτώματα χρησιμοποιώντας κάποιο συνδυασμό των δύο. Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια.
Για τα μέλη της οικογένειας των πασχόντων από OCD
Εάν είστε μέλος της οικογένειας ή στενός φίλος ενός ατόμου που πάσχει από OCD, μπορεί να ανησυχείτε για την ασθένεια του αγαπημένου σας προσώπου και για το πώς μπορείτε να βοηθήσετε. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι πολλοί άνθρωποι με OCD έχουν καλά αποτελέσματα από τη θεραπεία και μπορούν να μάθουν πώς να διαχειρίζονται αποτελεσματικά τα συμπτώματα του OCD μέσω της ψυχοθεραπείας, όπως η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) και ειδικότερα η θεραπεία πρόληψης έκθεσης και αντίδρασης (ERP).
Μπορείτε να βοηθήσετε τον αγαπημένο σας, εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας για το OCD , ώστε να είστε πιο ικανοί να καταλάβετε και να είστε υποστηρικτικοί. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τις συμπεριφορές που εμπλέκεστε σε αυτές που επιτρέπουν την ασθένεια του αγαπημένου σας προσώπου. Για παράδειγμα, αν φοβάται ότι τα μικρόβια μπαίνουν στο σπίτι, πλένετε όλα τα κουτιά και τα δοχεία που φέρετε στο σπίτι από το μπακάλικο πριν τα βγάλουν μακριά. Αυτό απλώς τροφοδοτεί την ασθένειά της, βοηθώντας την να αποφύγει κάτι που φοβάται.
Μέλη της οικογένειας: Λάβετε βοήθεια αν αισθάνεστε συγκλονισμένοι
Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή είστε σίγουροι για το τι πρέπει να κάνετε για τον αγαπημένο σας, φροντίστε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια ή ομάδα υποστήριξης .
Είναι σημαντικό να αναλάβετε τις δικές σας ανάγκες ψυχικής υγείας καθώς και εκείνους του αγαπημένου σας προσώπου, ώστε να μπορείτε να τον βοηθήσετε να βελτιωθεί, αντί να τον βοηθήσει να παραμείνει εκεί που είναι ή ίσως να επιδεινωθεί.
Πηγή:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Οικογένειες και OCD." Διεθνές Ίδρυμα OCD.