Η ατομική θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) για τη θεραπεία της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής ( OCD ) είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά είναι επίσης πολύ ακριβή. Εάν λαμβάνετε θεραπεία OCD μέσω νοσοκομείου ή άλλων συνθηκών υγειονομικής περίθαλψης, τώρα είναι πολύ πιθανό να λάβετε θεραπεία CBT για τα συμπτώματά σας OCD αντί για ατομική θεραπεία για να μειώσετε το κόστος.
Παρόλο που μια ομαδική ρύθμιση μπορεί αρχικά να εκφοβίσει, υπάρχουν πραγματικά πολλά οφέλη για τη συμμετοχή στην ομαδική θεραπεία ΟΚΑ.
Ομαδικές θεραπείες καθώς και ατομική θεραπεία
Η αποτελεσματικότητα της ομάδας έναντι του ατομικού CBT για το OCD έχει αποτελέσει αντικείμενο πολλών επιστημονικών ερευνών. Συνολικά, η κλινική έρευνα υποδηλώνει ότι η ομάδα CBT για OCD είναι εξίσου αποτελεσματική με την επιμέρους CBT για τη θεραπεία των συμπτωμάτων του OCD τόσο σε ενήλικες όσο και σε εφήβους. Η Ομάδα CBT έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική για μείζονα καταθλιπτική διαταραχή , διαταραχές άγχους και διαταραχές της χρήσης ουσιών, πολλές από τις οποίες εμφανίζονται με OCD.
Πλεονεκτήματα
Αν και το περιεχόμενο της ομάδας CBT είναι ουσιαστικά το ίδιο με το άτομο CBT, υπάρχουν ορισμένα πλεονεκτήματα για τη συμμετοχή στην ομαδική θεραπεία, η οποία περιλαμβάνει:
Αυξημένη αποτελεσματικότητα του κόστους. Έχει αποδειχθεί ότι η ομάδα CBT για OCD είναι συνήθως πολύ πιο οικονομικά αποδοτική τόσο για το άτομο όσο και για τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Εάν δεν είστε σε θέση να αντέξετε οικονομικά μεμονωμένα CBT, πολλοί ψυχολόγοι στην ιδιωτική πρακτική μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρουν θεραπεία σε ένα περιβάλλον ομάδας.
Πρόσβαση στην Κοινωνική Υποστήριξη. Πολλά από τα βάσανα που συνδέονται με το OCD προέρχονται από τα συναισθήματα της απομόνωσης που προκαλούνται από τα συμπτώματα του OCD. Η ομαδική θεραπεία σάς δίνει τη δυνατότητα να δείτε ότι δεν είστε μόνοι και ότι άλλοι αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις.
Άλλα μέλη της ομάδας συχνά έχουν εξαιρετικές συμβουλές και συμβουλές για την αντιμετώπιση του OCD .
Αυξημένο κίνητρο. Ακριβώς όπως μπορεί να είναι δύσκολο να πάει κανείς στο γυμναστήριο από μόνοι σας, μπορεί να είναι δύσκολο να αναλάβετε τη γνωστική και / ή συμπεριφορική θεραπεία για το OCD μόνοι σας. Με τη λήψη θεραπείας σε ομαδική ρύθμιση, μπορείτε να λάβετε ενθάρρυνση από άλλους. Μπορεί ακόμη να βοηθήσετε τους άλλους να αλλάξουν. Η κοινή εμπειρία αντιμετώπισης συμπτωμάτων του OCD μπορεί να είναι πολύ ισχυρή.
Αποκτήστε το μεγαλύτερο μέρος της ομαδικής θεραπείας
Ενώ η ομαδική θεραπεία έχει τα πλεονεκτήματά της, είναι τόσο ωφέλιμη όσο και η ποσότητα εργασίας που βάζετε. Η ομαδική θεραπεία δεν είναι μόνο για να καθίσει πίσω και να ακούει τους άλλους (αν και η ακρόαση έχει και τα οφέλη της). Εδώ είναι τέσσερις συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ομαδική σας θεραπεία:
Μίλα. Η συντριπτική πλειοψηφία των διευκολυντών ομάδας εργάζονται πολύ σκληρά για να δημιουργήσουν ένα "ασφαλές" περιβάλλον για τους πελάτες να μοιραστούν εμπειρίες με τα συμπτώματα του OCD, μερικά από τα οποία μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικά ή να αγγίξουν πιθανώς ευαίσθητους τομείς, όπως οι σχέσεις ή η σεξουαλικότητα . Ωστόσο, αν είστε ανήσυχοι σε κοινωνικές καταστάσεις ή μιλώντας δημόσια, μπορεί να είναι δελεαστικό να καθίσετε και να αφήσετε τους άλλους να κάνουν ομιλία σε ομαδικό περιβάλλον. Ο μοναδικός καλύτερος τρόπος για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ομάδα CBT είναι να γίνετε ενεργό μέλος της ομάδας.
Η ανταλλαγή εμπειριών σας επιτρέπει να λαμβάνετε τα σχόλια από τους άλλους και να έχετε μια ομάδα ανθρώπων με δια βίου εμπειρία με το OCD που σας βοηθά να εργάζεστε μέσα από δύσκολες καταστάσεις και όχι από ένα μόνο θεραπευτή.
Παρακολουθήστε τις συνεδρίες θρησκευτικά. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να παρευρεθείτε στις συνεδρίες όσο πιο συστηματικά μπορείτε. Είναι πολύ ενοχλητικό για μια ομάδα να έχει μέλη που μπαίνουν μέσα και έξω από την ομάδα από εβδομάδα σε εβδομάδα. Αυτό διαβρώνει τον παράγοντα εμπιστοσύνης που δημιουργείται στην ομάδα με την πάροδο του χρόνου. Ομοίως, η διατήρηση των εβδομαδιαίων εργασιών στο σπίτι σας βοηθά να αποκομίσετε οφέλη ταχύτερα και να αποδείξετε σε άλλους στην ομάδα σας τη δέσμευσή σας στη θεραπεία.
Μια τέτοια δέσμευση είναι συχνά μεταδοτική.
Αποδοχή διαφορών. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν αρέσει σε όλους ή ακόμα και παίρνει μαζί με όλους τους άλλους. Παρόλο που οι διαμεσολαβητές ομάδας κάνουν το καλύτερο δυνατό για να δημιουργήσουν καλή ομάδα χημείας, ίσως συναντήσετε κάποιον με μια δύσκολη προσωπικότητα ή που δεν βλέπει τα πράγματα με τον ίδιο τρόπο που κάνετε. Αν κάποιος σας δυσκολεύει να παρακολουθήσετε την ομάδα, μιλήστε με τον διευθυντή ομάδας ιδιωτικά για να δείτε αν μπορεί να βρεθεί λύση.
Δεσμευθείτε να αλλάξετε. Τέλος, η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που έχουν καλά αποτελέσματα με την ψυχοθεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της ομαδικής θεραπείας, είναι εκείνοι που είναι ιδιαίτερα υποκινημένοι να αλλάξουν και πρόθυμοι να προσπαθήσουν να βάλουν την απαιτούμενη δέσμευση. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία απαιτεί να αρχίσετε να παίρνετε κάποιες πιθανότητες με την ελπίδα να πάρετε μια καλύτερη λαβή για τα συμπτώματα OCD σας. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την ετοιμότητά σας να συμμετάσχετε στην ομαδική ψυχοθεραπεία, μιλήστε με το γιατρό ή τον ψυχολόγο σας.
Πηγές:
(Cognitive-Behavioural Group Therapy in Obsessive-Rheumatology). Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, Compulsive Disorder: Randomized Clinical Trial " Psychotherapy and Psychosomatics 2003 72: 211-216.
Fals-Stewart, W., Marks, Α., & Schafer, J. "A Comparison of Behavioral Group Therapy and ατομική συμπεριφοριστική θεραπεία στη θεραπεία της ψυχαναγκαστικής διαταραχής" The Journal of Nervous and Mental Disease 1993 181: 189-193.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4610619/