Το OCD μπορεί να βάλει ένα αποσβεστήρα στην αγάπη της ζωής σας, αλλά υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης
Αν έχετε ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), γνωρίζετε ότι τα συμπτώματά σας συχνά παρεμποδίζουν τη δημιουργία και τη διατήρηση ρομαντικών σχέσεων. Πράγματι, πολλά άτομα με OCD είναι ενιαία, και εκείνα που είναι σε σχέση ή παντρεμένα συχνά αναφέρουν ένα σημαντικό ποσό στρες σχέσεων. Φυσικά, δεν είναι κάθε άτομο με OCD το ίδιο.
Αλλά εάν τα συμπτώματα του OCD σας θέτουν μια σοβαρή πρόκληση για την αγάπη σας, υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης.
Τα συμπτώματα του OCD μπορούν να δημιουργήσουν εμπόδια στις ρομαντικές σχέσεις
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους το OCD μπορεί να παρεμποδίσει τις ρομαντικές σχέσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε προκλήσεις για να διατηρήσετε την αυτοεκτίμησή σας και μπορεί να αγωνιστείτε με αισθήματα ντροπής γύρω από τα συμπτώματά σας, γεγονός που μπορεί να σας οδηγήσει στην αποφυγή επαφής με άλλους.
Επιπλέον, μπορεί να αισθανθείτε ότι πρέπει να αποκρύψετε τη φύση των εμμονών και των καταναγκασμών σας, για να αποφύγετε την απόρριψη από έναν δυνητικό ή τρέχοντα ρομαντικό σύντροφο. Οι εμμονές ή οι καταναγκασμοί σας μπορεί ακόμη και να περιστρέφονται γύρω από τον ρομαντικό σύντροφό σας, γεγονός που μπορεί να κάνει ιδιαίτερα δύσκολη την αποκάλυψη της φύσης των συμπτωμάτων σας. Είναι προφανές ότι αυτή η μυστικότητα θα εμποδίσει μια ανοικτή, ειλικρινή και στενή σχέση. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης, τα οποία δεν είναι ασυνήθιστα για το OCD, μπορεί επίσης να δυσχεράνουν την καθιέρωση και διατήρηση στενών σχέσεων .
Φυσικά, για πολλά άτομα, η σεξουαλική οικειότητα είναι μια κρίσιμη πτυχή κάθε ρομαντικής σχέσης. Ωστόσο, όπως ίσως έχετε βιώσει, τα συμπτώματα του OCD μπορεί να επηρεάσουν τις σεξουαλικές σχέσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε εμμονές που σχετίζονται με τη μόλυνση (όπως η καθαριότητα της γεννητικής περιοχής του συντρόφου σας) ή ενοχλητικά σεξουαλικά θέματα (όπως σεξουαλική επίθεση) που δυσκολεύουν πολύ να συμμετάσχετε σε σεξουαλικές σχέσεις με τον σύντροφό σας.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα άτομα με OCD συχνά αποφεύγουν σεξουαλικά και δυσαρεστηθούν σεξουαλικά στις σχέσεις τους.
Πώς να αντιμετωπίσετε
Αν και το OCD δημιουργεί πολλές προκλήσεις για τη διαμόρφωση, τη διατήρηση και την απόλαυση μιας ρομαντικής σχέσης, υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης , όπως:
- Διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων του OCD συνδέεται θετικά με την αδυναμία δημιουργίας και διατήρησης μιας ρομαντικής σχέσης. Ως εκ τούτου, ένα σημαντικό και απαραίτητο πρώτο βήμα προς την εργασία ενός μικρού ρομαντισμού στη ζωή σας είναι να θεραπεύσετε αποτελεσματικά τα συμπτώματά σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επανεξετάσει το σχέδιο θεραπείας με το γιατρό, τον ψυχολόγο ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας για να βεβαιωθείτε ότι πραγματοποιείτε την καλύτερη δυνατή πορεία θεραπείας.
- Εξετάστε ψυχοθεραπεία. Εκτός από τη διαχείριση των συμπτωμάτων του OCD, η ψυχοθεραπεία μπορεί να αποτελέσει ένα χρήσιμο πλαίσιο για την αντιμετώπιση προβλημάτων όπως η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η δυσκολία να είναι ισχυρή, οι κακές κοινωνικές δεξιότητες και η έλλειψη αυτοπεποίθησης που θα μπορούσε να εμποδίσει την ικανότητά σας να ξεκινήσετε ή να διατηρήσουν μια σταθερή, μακροπρόθεσμη σχέση.
- Πάρτε το συνεργάτη σας εμπλεκόμενο. Εάν είστε ήδη σε ρομαντική σχέση, μπορεί να είναι χρήσιμο για τον σύντροφό σας να αναλάβει πιο ενεργό ρόλο στη θεραπεία σας. Το γραφείο του γιατρού ή του θεραπευτή μπορεί να είναι ένας ασφαλής και ουδέτερος χώρος για να συζητήσετε τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, ιδιαίτερα εκείνα που μπορεί να είναι ενοχλητικά ή να εμποδίζουν τη δημιουργία ή την οικοδόμηση οικειότητας. Όσο περισσότερο ο συνεργάτης σας κατανοεί τα συμπτώματά σας, τόσο περισσότερο θα είστε σε θέση να εμπιστευτείτε ο ένας τον άλλον.
- Διατηρήστε ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία. Είτε έχετε OCD είτε όχι, η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία είναι το θεμέλιο μιας ρομαντικής σχέσης. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν τα συμπτώματά σας εντείνουν ή έχουν αλλάξει. Ο συνεργάτης σας πρέπει να γνωρίζει τι βιώνετε. Η μη γνώση των προκλήσεων που αντιμετωπίζετε θα μπορούσε να οδηγήσει σε παρεξηγήσεις (όπως «δεν μου φαίνεται πλέον ελκυστική») που παρεμποδίζουν την οικοδόμηση της οικειότητας και της εμπιστοσύνης.
- Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης. Οι κοινοτικές ομάδες υποστήριξης για τα ΔΟΚ μπορεί να είναι εξαιρετικές πηγές κοινωνικής υποστήριξης και να παρέχουν την ευκαιρία να ακούσουν πώς οι άλλοι αντιμετωπίζουν αισθήματα απομόνωσης ή αμηχανίας. Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να συναντήσετε κάποιον που συναντήσατε μέσω μιας ομάδας υποστήριξης, προχωρήστε με προσοχή. Πολλές ομάδες υποστήριξης διαθέτουν κανόνες που προστατεύουν την εμπιστευτικότητα των συμμετεχόντων και ενδέχεται να αποθαρρύνουν ενεργά τις σχέσεις (ακόμα και τις περιστασιακές φιλίες) εκτός του πλαισίου της ομάδας. Εάν διαπιστώσετε ότι η ομάδα υποστήριξης έχει αξία και τελειώσει η σχέση, μπορεί να είναι δύσκολο για έναν ή και τους δυο σας να επιστρέψετε στην ομάδα.