Η παθητική επικοινωνία μπορεί να επιδεινώσει το κοινωνικό σας άγχος
Η παθητική επικοινωνία είναι ένα στυλ στο οποίο αποφεύγετε άμεσα να λέτε τι σκέφτεστε ή θέλετε και που συχνά περιλαμβάνει δυσάρεστη γλώσσα του σώματος. Πολλοί άνθρωποι με κοινωνικό άγχος καταλήγουν να χρησιμοποιούν παθητική επικοινωνία.
Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή (SAD) είναι εξαιρετικά συχνή και μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο στην καθημερινότητά σας. Εάν έχετε κοινωνική ανησυχία, οι επικοινωνιακές δεξιότητές σας μπορεί να είναι αδύναμες επειδή είστε ανήσυχοι για κοινωνικές συναντήσεις, συναντήσεις νέων ανθρώπων και αντιπαράθεση.
Ένας από τους βασικούς τομείς που μπορεί να επηρεαστούν είναι η επικοινωνία. Παρακάτω είναι μια περιγραφή του πώς η παθητική επικοινωνία και η διαταραχή του κοινωνικού άγχους μπορεί να σχετίζονται.
Ορισμός παθητικής επικοινωνίας
Η παθητική επικοινωνία είναι ένα μοτίβο που δεν μοιράζεται τις απόψεις σας και αποτυγχάνει να προστατεύσει τα δικαιώματά σας και να καλύψει τις ανάγκες σας. Οι παθητικοί επικοινωνοί αποτυγχάνουν να είναι δυναμικοί και επιτρέπουν σε άλλους να επωφεληθούν από αυτές.
Παραδείγματα παθητικής επικοινωνίας
Η παθητική επικοινωνία μπορεί να παρουσιαστεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους.
- Κάποιοι παθητικοί επικοινωνιακοί άνθρωποι κτύπησαν γύρω από τον θάμνο, όπως λέγοντας "Εύχομαι κάποιος να θυμάται να βγάζει τα σκουπίδια" και όχι απλώς να ζητά από ένα μέλος της οικογένειας να βγάλει τα σκουπίδια. Συμβουλές όπως αυτό συχνά περνούν απαρατήρητες, κάνοντας τον παθητικό επικοινωνία ενοχλημένο και το μέλος της οικογένειας που έχασε την υπαινιγμό.
- Άλλοι θα αφήσουν απλώς τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους. Για παράδειγμα, αν είστε χορτοφάγος και οι συνάδελφοί σας αποφασίσουν να συναντηθούν σε μια μπριζόλα, μπορείτε να επιλέξετε να αποφύγετε να λέτε οτιδήποτε ή να προτείνετε άλλη επιλογή από το φόβο να θεωρείτε δύσκολο ή επιλεκτικό.
- Ορισμένοι παθητικοί επικοινωνούντες μιλούν πολύ απαλά ή απολογητικά. Μπορούν να ζητήσουν συγνώμη εκ των προτέρων για τις απόψεις τους ή να αποδείξουν τις δηλώσεις τους. Για παράδειγμα, εάν καλείται σε μια συνάντηση, ένας παθητικός επικοινωνιακός μπορεί να πει, "Αυτό θα μπορούσε να είναι μια ηλίθια ερώτηση, αλλά εσείς θεωρήσατε το πρόβλημα από αυτή τη γωνία;" Αυτό οφείλεται στην έλλειψη εμπιστοσύνης και ανησυχίας για να θεωρηθεί ότι είναι επιφυλακτικοί ή σκληροί.
- Μερικοί έχουν αρνητική γλώσσα του σώματος, όπως μια κακοσχηματισμένη στάση.
Επιπτώσεις της παθητικής επικοινωνίας
Τα άτομα με παθητικό στυλ επικοινωνίας μπορούν:
- Νιώστε ανήσυχος ή όπως η ζωή είναι εκτός ελέγχου
- Νιώστε κατάθλιψη ή απελπισία
- Νιώστε άσεμνες ή μπερδεμένες γιατί δεν ικανοποιούνται οι ανάγκες
Προβλήματα με την παθητική επικοινωνία και το κοινωνικό άγχος
Αν έχετε κοινωνική ανησυχία και αποφύγετε τη σύγκρουση, η παθητική επικοινωνία μπορεί να προκαλέσει περισσότερη ενόχληση και πληγή. Επειδή δεν αντιμετωπίζετε διενέξεις όταν συμβαίνουν και αφήνετε τα παράπονα να περάσουν απαρατήρητα, ο ερεθισμός σας μπορεί να αυξηθεί.
Τελικά, θα πρέπει να εκφράσετε αυτά τα συναισθήματα, αλλά επειδή έχουν τοποθετηθεί για τόσο πολύ καιρό, μπορεί να βγει εκρηκτικά και να βλάψει τις σχέσεις σας. Στη συνέχεια, μπορεί να αισθάνεστε εξαιρετικά ένοχος, με αποτέλεσμα να είστε πιο παθητικοί στο μέλλον.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακόμα πιο κοινωνικό άγχος όταν αλληλεπιδράτε με άλλους ή προσπαθείτε να διεκδικήσετε τον εαυτό σας. Αυτός ο φαύλος κύκλος μπορεί να διαιωνιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα εάν δεν υπάρχει παρέμβαση.
Παθητική επικοινωνία έναντι ισχυρής επικοινωνίας
Για πολλούς με κοινωνικό άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση και κακή εμπιστοσύνη οδηγεί σε παθητικό στυλ επικοινωνίας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει έναν κύκλο στον οποίο η παθητική επικοινωνία οδηγεί στις ανάγκες σας που δεν ικανοποιούν, γεγονός που σας κάνει να αισθάνεστε πιο άγχος και στη συνέχεια να σας κάνει ακόμα πιο παθητική.
Αυτός ο κύκλος μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολος και συχνά χρειάζεται επαγγελματική παρέμβαση.
Αντίθετα, ισχυρή επικοινωνία :
- Μιλήστε με σαφήνεια για τις απόψεις, τις ανάγκες και τα συναισθήματά σας χωρίς να παραβιάσετε τις ανάγκες των άλλων
- Επιτυγχάνεται με ισχυρή αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση
- Συμπεριλαμβάνει την υπεράσπιση του εαυτού σας και των δικών σας συμφερόντων, χωρίς συγνώμη
Ένας θεραπευτής που ειδικεύεται στην κοινωνική ανησυχία μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε μέσα από τα θέματα άγχους σας καθώς επίσης και να σας βοηθήσουμε να επικοινωνήσετε πιο δυναμικά και με αυτοπεποίθηση.
Δεν είναι κάτι που μπορεί να συμβεί εν μία νυκτί. Ωστόσο, ένας καλός πάροχος υγειονομικής περίθαλψης με φόντο τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την άνεση σας σε κοινωνικά περιβάλλοντα και να σας δώσετε τη δυνατότητα να υποστηρίξετε τον εαυτό σας.
> Πηγές:
Αντώνιος, Μ. Το βιβλίο της νευρικότητας και του κοινωνικού άγχους , 2010.
Ινστιτούτο Κοινωνικής Ανησυχίας. Ενεργώντας κατηγορηματικά.
Κέντρο Βρετανικής Παρέμβασης και Πρόληψης της Βίας. Οι τέσσερις βασικές μορφές επικοινωνίας .
Πανεπιστήμιο του Τέξας (Ντάλλας). Αβεβαιότητα.