Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) και η τελειομανία

Αντιμετωπίζοντας την τελειομανία σας με το OCD

Ποτέ σας κατηγόρησαν ότι προσπαθείτε να είστε καλύτεροι από τέλειοι; Ο τελειομανισμός από μόνος του είναι αρκετά δύσκολος για να αντιμετωπίσει, αλλά πιστεύεται επίσης ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και τη διατήρηση της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD) και άλλων μορφών ψυχικής ασθένειας . Ας εξερευνήσουμε τη σχέση μεταξύ του OCD και της τελειοποίησης.

Τι είναι η τελειομανία;

Πριν μιλήσουμε για τελειομανία και OCD, είναι σημαντικό να καθορίσουμε τι σημαίνει τελειοποίηση.

Ο τελειοφιλία, σε κάποιο βαθμό, είναι επωφελής για ένα άτομο στην κοινωνία. Σε αντίθεση με την εναλλακτική λύση, οι τελειομανιστικές τάσεις προτιμούν τις τάσεις "slob". Πώς μπορείτε να ξέρετε τι είναι καλό (και όχι μόνο καλό, αλλά ιδανικό) και τι δεν είναι; Η έρευνα για την τελειομανία έδειξε ότι υπάρχουν δύο βασικοί τύποι τελειοποίησης :

Σε γενικές γραμμές, ενώ η προσαρμοστική / υγιής τελειοποίηση τείνει να συσχετίζεται με καλή ψυχολογική ευημερία και υψηλά επιτεύγματα τόσο στο σχολείο όσο και στην εργασία , ο κακής προσαρμογής / ανθυγιεινής τελειοποίησης συνδέεται με δυσφορία, χαμηλή αυτοεκτίμηση και συμπτώματα ψυχικής ασθένειας.

Επιληπτική ψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)

Η ανθυγιεινή μορφή τελειοποίησης συνδέθηκε στενά με την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD). Ο τελειομανισμός φαίνεται να είναι ιδιαίτερα ισχυρός εάν έχετε μεγάλη ανάγκη να γίνουν τα πράγματα «σωστά» ή να απαιτηθεί βεβαιότητα.

Για παράδειγμα, η ανθυγιεινή τελειομανία τείνει να είναι πολύ υψηλή εάν αισθάνεστε ότι οι καταναγκασμοί σας πρέπει να γίνουν με τον σωστό τρόπο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν είναι ασυνήθιστο να πιστεύουμε ότι αν ο εξαναγκασμός διεξαχθεί τέλεια, δεν θα υπάρξει ένα φοβερό αποτέλεσμα, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου.

Ομοίως, η ανθυγιεινή τελειομανία τείνει να είναι υψηλή εάν τα συμπτώματα του OCD σας περιστρέφονται γύρω από τον έλεγχο. Συγκεκριμένα, εάν δεν αισθάνεστε ότι έχετε απόλυτη βεβαιότητα ότι έχετε κλειδώσει την πόρτα ή απενεργοποιήσετε τη σόμπα, μπορείτε να επιστρέψετε για να ελέγξετε αυτά τα στοιχεία ξανά και ξανά. Δεσμένη σε αυτό είναι ο υπερβολικός φόβος να κάνει ένα καταστροφικό λάθος, όπως αφήνοντας την πόρτα ανοιχτή όλη την ημέρα ή καύση κάτω από το σπίτι αφήνοντας τη σόμπα επάνω. Κατά ειρωνικό τρόπο, ο έλεγχος ξανά και ξανά ενισχύει την ιδέα ότι δεν είστε τέλειοι ή ίσως "χάσετε το μυαλό σας". Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ακόμη χειρότερα και λιγότερο αυτοπεποίθηκα που, φυσικά, σας κάνει να κάνετε περισσότερους ελέγχους.

Τέλος, η ανθυγιεινή τελειοποίηση του OCD μπορεί να συμβάλει στη διαιώνιση των εμμονών . Για παράδειγμα, όπως πολλοί άνθρωποι με OCD, μπορεί να πιστεύετε ότι πρέπει να έχετε πλήρη έλεγχο στις σκέψεις σας. Ως εκ τούτου, όταν μια παράξενη ή δυσάρεστη σκέψη σκαρφαλώνει στο μυαλό σας, χαρακτηρίζετε αυτές τις σκέψεις ως επικίνδυνες επειδή είναι εκτός σας.

Αυτό σας κάνει να παρακολουθείτε ακόμη περισσότερο την σκέψη, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια εμμονή.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της τελειομανίας του OCD

Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τον τελειομανισμό του OCD; Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε το OCD στον εαυτό σας, καθώς και τις τελειομανείς τάσεις σας. Η ομιλία με έναν θεραπευτή είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αποκτήσετε μεγαλύτερη κατανόηση της κατάστασής σας και παρέχει την απαραίτητη ανατροφοδότηση καθώς εργάζεστε για να μειώσετε τον αντίκτυπο στη ζωή σας. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να λειτουργήσουν ιδιαίτερα καλά στην αντιμετώπιση:

Ζώντας και Αντιμετωπίζοντας το OCD

Ακριβώς όπως είναι πιθανό ότι πολλές από τις συμπεριφορές αυτοβοήθειας που βοηθούν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το OCD μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην τελειομανία, και συγκεκριμένα η αντιμετώπιση της τελειομανίας που σχετίζεται με την πάθηση είναι πιθανό να βοηθήσει σε πολλές πτυχές της διαταραχής. Οι τεχνικές που βοηθούν στην αντιμετώπιση υπερβολικών προβλημάτων μπορούν επίσης να κάνουν τη διαφορά με το OCD. Ίσως το πιο σημαντικό σημείο να σημειώσουμε το ρόλο της τελειομανίας με το OCD, ωστόσο, είναι να αναγνωρίσουμε τον τρόπο με τον οποίο το OCD είναι διαφορετικό για όλους, και ανεξάρτητα από την προσωπικότητα που έχει ένα άτομο μπορεί να έρθει να παίξει στην διαταραχή. Μόνο ένας θεραπευτής που σας γνωρίζει καλά και καταλαβαίνει τόσο OCD και σας εκτιμά ως άτομο μπορεί καλύτερα να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε το ταξίδι σας μέσω της ζωής με OCD.

> Πηγές