Ο τελειοφιλία είναι είτε προσαρμοστικός είτε ακατάλληλος
Ο τελειοφιλία είναι μια τάση να δημιουργείτε υπερβολικά υψηλά πρότυπα για τον εαυτό σας και / ή τους άλλους. Όπως κάθε προσωπικότητα, ο τελειομανισμός περιλαμβάνει ένα ολόκληρο φάσμα χαρακτηριστικών, ορισμένα θετικά και κάποια αρνητικά, που διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Έχουμε την τάση να χαρακτηρίζουμε την τελειομανία ως αρνητικό γνώρισμα στον πολιτισμό μας, αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι υπάρχουν και υγιείς (προσαρμοστικοί) και ανθυγιεινείς τύποι τελειοποίησης.
Προσαρμοστικός ή υγιής τελειομανισμός
Αυτός ο τύπος τελειοποίησης χαρακτηρίζεται από την ύπαρξη υψηλών προδιαγραφών τόσο για τον εαυτό σας όσο και για τους άλλους, που είναι ανθεκτικός ενάντια στις αντιξοότητες και τη συνείδηση. Η υγιεινή τελειοποίηση συνήθως συμβαδίζει με τη συμπεριφορά που κατευθύνεται από το στόχο και τις καλές οργανωτικές δεξιότητες.
Για παράδειγμα, μπορείτε να περιγράψετε τον εαυτό σας ως τελειομανή όταν πρόκειται για το σχολείο ή την εργασία επειδή προσπαθείτε πάντα να κάνετε το καλύτερο δυνατό, να μετατρέψετε την εργασία σας εγκαίρως και να ανταποκριθείτε ή να υπερβείτε τις προσδοκίες. Ωστόσο, δεν παίρνετε υπερβολικά αναστατωμένος εάν δεν ικανοποιείτε τους στόχους σας. Αυτός είναι ένας υγιής τύπος τελειοποίησης επειδή επικεντρώνεται στο θετικό και σας παρακινεί να κάνετε καλά. Πολλοί αθλητές και καλλιτέχνες έχουν προσαρμοστικό τελειομανισμό και αφού σχετίζονται μόνο με έναν τομέα της ζωής τους, τον αθλητισμό ή την τέχνη τους, τους βοηθά να υπερέχουν στους τομείς τους.
Ελλιπής ή ανθυγιεινή τελειομανία
Όπως και με τίποτα, ο τελειομανισμός μπορεί να είναι εξαιρετικά ανθυγιεινός εάν ληφθεί σε ακραίο σημείο.
Η κακή προσαρμογή χαρακτηρίζεται από υπερβολική ανησυχία για λάθη του παρελθόντος, φόβους για νέα λάθη, αμφιβολίες σχετικά με το εάν κάνετε κάτι σωστά και ανησυχούμε εξαιρετικά για τις υψηλές προσδοκίες άλλων, όπως οι γονείς ή οι εργοδότες. Μια υπερβολική ανησυχία με τον έλεγχο είναι επίσης ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της κακής προσαρμογής τελειοποίησης.
Αυτός ο τύπος μπορεί να επηρεάσει κάθε περιοχή της ζωής σας, όχι μόνο ένα ή δύο. Βασικά, η τελειομανία είναι αρκετά μεγάλη ώστε να ρυθμίζει τη ζωή σας και προκαλεί έντονο άγχος και άγχος .
Για παράδειγμα, μπορεί να αρρωστήσετε με συνέπεια στο στομάχι σας πριν από μια δοκιμασία ή μια παρουσίαση, επειδή φοβάστε έτσι ότι δεν θα ανταποκριθείτε στις προσδοκίες των άλλων ή των δικών σας. Ένα άλλο παράδειγμα είναι να ζητάς συνεχώς από άλλους τη διαβεβαίωση ότι κάνεις καλή δουλειά και ότι σου αρέσουν και σεβαστάς. Μπορείτε να περάσετε ένα μεγάλο μέρος των ημερών σας που κυβερνιέται από το φόβο ή το άγχος για να μην ανταποκρίνεται στα δικά σας υψηλά πρότυπα. Αυτοί οι τρόποι αντιμετώπισης είναι ανθυγιεινοί, επειδή επικεντρώνονται στο αρνητικό, καθώς και σε πράγματα που συνήθως δεν μπορείτε να ελέγξετε ούτως ή άλλως.
Σε γενικές γραμμές, ενώ ο προσαρμοστικός τελειονισμός τείνει να συσχετίζεται με καλή ψυχολογική ευημερία και υψηλό επίτευγμα τόσο στο σχολείο όσο και στην εργασία, ο δυσπροσαρμοσμός έχει συνδεθεί με δυσφορία, χαμηλή αυτοεκτίμηση, διατροφικές διαταραχές, αϋπνία και συμπτώματα ψυχικής ασθένειας.
Λάβετε βοήθεια εάν η ποιότητα της ζωής σας είναι μειωμένη
Εάν ο τελειομανισμός σας φαίνεται να αναλαμβάνει τη ζωή σας, ίσως είναι καιρός να βρείτε κάποια βοήθεια. Υπάρχουν θεραπείες όπως η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία διαθέσιμη για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να αφήσετε να πάτε και να σταματήσετε αφήνοντας τον τελειομανισμό σας να κυβερνήσει τη ζωή σας.
Μπορεί να είστε σε θέση να εντοπίσετε τις αιτίες ή τις ασκήσεις για την τελειομανία σας, καθώς και ότι θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς να το διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά.
Πηγές
Bieling, PJ, Ισραήλ, AL, & Antony, M "Είναι η τελειότητα καλό, κακό ή και τα δύο; Εξέταση μοντέλων της κατασκευής τελειοποίησης " Προσωπικότητα και μεμονωμένες διαφορές 2004 36: 1373-1385.
http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf