Έχεις καπνίσει όλη σου τη ζωή - αξίζει τον κόπο να σταματήσεις τώρα;
Δεν είστε ποτέ πολύ παλιά για να σταματήσετε το κάπνισμα και υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το κάνετε τώρα θα είναι μία από τις πιο έξυπνες αποφάσεις που θα κάνετε ποτέ.
Αν και καπνίζετε για χρόνια, τα οφέλη που θα απολαύσετε όταν σταματήσετε το κάπνισμα θα ξεκινήσουν μέσα σε 20 λεπτά από το τελευταίο σας τσιγάρο και τα οφέλη θα αυξηθούν για τα επόμενα χρόνια.
- Θα μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρκίνου.
- Η κυκλοφορία και η λειτουργία των πνευμόνων θα βελτιωθούν.
- Εάν έχετε χρόνια βρογχίτιδα ή εμφύσημα, η διακοπή θα σας βοηθήσει να σταματήσετε περαιτέρω βλάβες.
- Θα νιώσετε σωματικά καλύτερα, θα έχετε περισσότερη αντοχή και ενέργεια και η αυτοεκτίμησή σας θα φτάσει στα ύψη!
Δεν είναι ποτέ αργά για να σταματήσετε το κάπνισμα.
Οι περισσότεροι παλαιότεροι καπνιστές θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα;
Ναί! Οι περισσότεροι καπνιστές, ακόμη και νεότεροι, θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα. Τι τους κρατά από το κλείσιμο; Ο φόβος να είναι ευερέθιστος, νευρικός και έντονος. Φόβος να πάρει βάρος. Ο φόβος ότι τα συμπτώματα απόσυρσης της νικοτίνης θα είναι περισσότερα από αυτά που μπορούν να διαχειριστούν. Φοβάστε ότι η ζωή θα είναι βαρετή χωρίς τους καπνιστές .
Κανένα από αυτά δεν είναι ένας καλός λόγος για να συνεχίσετε το κάπνισμα, αλλά ο εθισμός στη νικοτίνη μπορεί να σκιάσει τη σκέψη ενός ατόμου.
Μόλις απαλλαγούν από το κάπνισμα, οι άνθρωποι συνήθως κοιτάζουν πίσω και αναρωτιούνται γιατί δεν εγκατέλειψαν νωρίτερα. Οι δυσκολίες που συνδέονται με την διακοπή του καπνίσματος είναι όλες προσωρινές . Εκπαίδευση σχετικά με το τι να περιμένετε και έχοντας ένα σύστημα υποστήριξης στη θέση του μπορεί να κάνει τη διαδικασία εγκατάλειψης εφικτή και ακόμη και ευχάριστη.
Παλαιότεροι καπνιστές από τους αριθμούς
Μεταξύ των ενηλίκων στις ΗΠΑ, 18 στους 100 μεταξύ των ηλικιών των 45 και 64 τσιγάρων καπνού. Για όσους είναι άνω των 65 ετών, 9 στους 100 καπνούς. Αυτό αντιστοιχεί περίπου στο ένα τέταρτο των 40 εκατομμυρίων καπνιστών του έθνους.
Οι ηλικιωμένοι καπνιστές συνήθως καπνίζουν περισσότερο από τους νεότερους και είναι πιο πιθανό να καπνίζουν μάρκες τσιγάρων που έχουν υψηλά επίπεδα νικοτίνης.
Οι ηλικιωμένοι καπνιστές συχνά αρχίζουν να εμφανίζουν σωματικά συμπτώματα όπως δύσπνοια και βήχα , τα οποία είναι σημάδια της ζημίας που προκαλεί το κάπνισμα .
Παλαιότεροι καπνιστές και εγκατάλειψη της επιτυχίας
Σε αντίθεση με ό, τι νομίζετε, η διακοπή του καπνίσματος αργότερα στη ζωή δεν είναι μάταιη ή ακόμα πιο δύσκολη. Οι ηλικιωμένοι καπνιστές είναι συχνά πιο πιθανό (και παρακινημένοι) να σταματήσουν για καλό από τους νεότερους καπνιστές. Έχουν περάσει χρόνια αναπτύσσοντας μια οργή για έναν εθισμό που τώρα αισθάνονται αλυσοδεμένοι. Όσο περισσότερο καπνίζει κάποιος, τόσο λιγότερο ελκυστικό γίνεται.
Μαζί με τη βελτίωση της υγείας μετά την εγκατάλειψη, οι παλιοί καπνιστές αναφέρουν επίσης αίσθημα ανακούφισης και ευγνωμοσύνης . Και αυτό τροφοδοτεί τη μακροπρόθεσμη επιτυχία τους. Χάρη στις απίστευτες θεραπευτικές δυνάμεις του ανθρώπινου σώματος, πολλοί μακροχρόνιοι καπνιστές θα παρατηρήσουν σημαντικές βελτιώσεις όταν σταματήσουν.
Η διακοπή μειώνει τους κινδύνους για την υγεία σε παλαιότερους καπνιστές
Ενώ οι κίνδυνοι για την υγεία από το κάπνισμα αυξάνονται με την ηλικία, υπάρχουν πάντοτε οφέλη για διακοπή του καπνίσματος σε οποιαδήποτε ηλικία. Μερικοί από τους παράγοντες κινδύνου για το κάπνισμα περιλαμβάνουν:
Αυξημένη κόπωση και δυσκολία στην αναπνοή
Οι καπνιστές - ειδικά εκείνοι άνω των 50 ετών - είναι πιο πιθανό να αισθάνονται κουρασμένοι, να έχουν δύσπνοια και να βιώνουν έναν επίμονο βήχα. Τα συμπτώματα αυτά συχνά σηματοδοτούν την εμφάνιση της ΧΑΠ ή της Χρόνιας Αποφρακτικής Πνευμονοπάθειας, η οποία περιλαμβάνει χρόνια βρογχίτιδα και εμφύσημα.
Επειδή η ΧΑΠ είναι συνήθως αργή να αναπτυχθεί, δεν ενοχλεί τους περισσότερους ανθρώπους μέχρι να κάπνιζαν εδώ και πολλά χρόνια.
Αυξημένος κίνδυνος καρδιακής προσβολής
Οι καπνιστές ηλικίας 60 ετών και άνω έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστούν καρδιακή προσβολή. Το κάπνισμα αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου σε 4 από τις 5 κύριες αιτίες θανάτου. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Καρδιακή ασθένεια
- Κτύπημα
- Καρκίνος
- ΧΑΠ
Η επέκταση αυτού του καταλόγου περαιτέρω, διαπιστώνουμε ότι το κάπνισμα αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου σε 6 από τις 14 πρώτες αιτίες θανάτου. Οι ηλικιωμένοι άντρες καπνιστές είναι σχεδόν δύο φορές πιο πιθανό να πεθάνουν από το εγκεφαλικό επεισόδιο ως ηλικιωμένοι άντρες που δεν καπνίζουν. Οι πιθανότητες είναι σχεδόν εξίσου υψηλές για ηλικιωμένους καπνιστές.
Η στεφανιαία νόσο είναι η κύρια αιτία θανάτου στις ΗΠΑ και η κύρια αιτία θανάτου που προκαλείται από το κάπνισμα.
Για τους μεσήλικες που καπνίζουν, ο κίνδυνος θανάτου από στεφανιαία νόσο αυξάνεται κατά τέσσερις φορές. Για τις γυναίκες, ο κίνδυνος είναι πενταπλάσιος. Το κάπνισμα είναι δύσκολο στην καρδιά.
Αυξημένος κίνδυνος πνευμονοπάθειας και καρκίνου
Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα ή εμφύσημα, μαζί με πολλές άλλες ασθένειες που συνδέονται με το κάπνισμα .
Ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα είναι πολύ μεγαλύτερος για τους καπνιστές από τους μη καπνιστές: 23 φορές υψηλότεροι για τους άνδρες και 12 φορές υψηλότεροι για τις γυναίκες.
Ο θάνατος από τη βρογχίτιδα ή το εμφύσημα αυξάνεται 17 φορές για τους άνδρες και 12 φορές για τις γυναίκες έναντι των ομολόγων τους για μη καπνιστές.
Οι καπνιστές τσιγάρων οποιασδήποτε ηλικίας αντιμετωπίζουν έναν συνολικό κίνδυνο θανάτου που είναι περίπου τριπλάσιος από εκείνον των καπνιστών που δεν έχουν παρόμοια ηλικία. Το προσδόκιμο επιβίωσης για τους καπνιστές είναι τουλάχιστον 10 χρόνια μικρότερο από ό, τι για τους μη καπνιστές.
Δεν έχει σημασία η ηλικία σας, η εγκατάλειψη θα σας βοηθήσει
Ακόμα κι αν είστε καπνιστής και έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή, υπάρχουν καλά νέα: Η διακοπή μπορεί να μειώσει την πιθανότητα μιας άλλης επίθεσης. Σε μερικές περιπτώσεις η διακοπή μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες στο μισό ή ακόμα περισσότερο.
Κάθε μέρα που αφιερώνετε στον καπνό σας κλέβει περισσότερο τη ζωή σας από εσάς και από εκείνους που σας αγαπούν. Μην πέσετε για την λανθασμένη σκέψη ότι είναι πολύ αργά για να σταματήσετε το κάπνισμα. Αυτός είναι ο εθισμός στη νικοτίνη, και αυτός ο ψυχικός κουβεντιάζοντας έχει ένα όνομα: σκέφτεται να νοικοκυρά .
Δεν είναι ποτέ αργά για να σταματήσετε το κάπνισμα. Μόλις βγάλετε το τελευταίο αυτό τσιγάρο, τα οφέλη αρχίζουν.
Κλείστε τώρα.
Πηγές:
Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών. Το σημερινό κάπνισμα τσιγάρων μεταξύ των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών. Η θνησιμότητα που σχετίζεται με το κάπνισμα. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Μερικές πληροφορίες για αυτό το άρθρο παρέχονται από το NHLBI