Όταν συμβαίνουν κακά πράγματα, θέλουμε να πιστεύουμε ότι θα κάνουμε ό, τι είναι απαραίτητο για να αλλάξουμε την κατάσταση. Η έρευνα σε αυτό που είναι γνωστή ως μαθαίνοντας αβοήθεια έχει δείξει ότι όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν έχουν κανέναν έλεγχο για το τι συμβαίνει, τείνουν να απλώς να εγκαταλείψουν και να αποδεχθούν τη μοίρα τους.
Τι μαθαίνει η αδυναμία;
Η μαθησιακή αδυναμία εμφανίζεται όταν ένα ζώο υποβάλλεται επανειλημμένα σε ένα αποσπασματικό ερέθισμα που δεν μπορεί να ξεφύγει.
Τελικά, το ζώο θα σταματήσει να προσπαθεί να αποφύγει το ερέθισμα και να συμπεριφερθεί σαν να είναι τελείως αβοήθητος να αλλάξει την κατάσταση. Ακόμη και όταν παρουσιάζονται ευκαιρίες για απόδραση, αυτή η μάθηση αδυναμία θα αποτρέψει οποιαδήποτε ενέργεια.
Ενώ η έννοια συνδέεται στενά με την ψυχολογία και τη συμπεριφορά των ζώων, μπορεί να εφαρμοστεί και σε πολλές καταστάσεις που αφορούν ανθρώπους.
Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν έχουν κανέναν έλεγχο στην κατάστασή τους, μπορεί επίσης να αρχίσουν να συμπεριφέρονται με έναν αβοήθητο τρόπο. Αυτή η αδράνεια μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να αγνοήσουν ευκαιρίες ανακούφισης ή αλλαγής.
Η Ανακάλυψη της Μάθησης της Αδυναμίας
Η έννοια της μάθησης αδυναμίας ανακαλύφθηκε τυχαία από τους ψυχολόγους Martin Seligman και Steven F. Maier. Είχαν αρχικά παρατηρήσει αβοήθητη συμπεριφορά σε σκύλους που είχαν κλασσικά κλιματισμό να περιμένουν ηλεκτρικό σοκ μετά από να ακούσουν έναν τόνο.
Αργότερα, τα σκυλιά τοποθετήθηκαν σε ένα κιβώτιο μεταφοράς που περιείχε δύο θαλάμους που χωρίζονται από ένα χαμηλό φράγμα.
Το δάπεδο ήταν ηλεκτροφόρο από τη μία πλευρά και όχι από την άλλη. Τα σκυλιά που είχαν προηγουμένως υποβληθεί στην κλασική προετοιμασία δεν έκαναν προσπάθειες να ξεφύγουν, αν και αποφεύγοντας τον κλονισμό απλά εμπλέκονταν στο άλμα πάνω από ένα μικρό φράγμα.
Για να διερευνήσουν αυτό το φαινόμενο, οι ερευνητές συνέταξαν ένα άλλο πείραμα.
- Στην πρώτη ομάδα, οι σκύλοι δέχτηκαν σε ιμάντες για μια χρονική περίοδο και στη συνέχεια απελευθερώθηκαν.
- Οι σκύλοι στη δεύτερη ομάδα τοποθετήθηκαν στις ίδιες ιμάντες, αλλά υποβλήθηκαν σε ηλεκτρικές εκκενώσεις οι οποίες θα μπορούσαν να αποφευχθούν πιέζοντας ένα πάνελ με τις μύτες τους.
- Η τρίτη ομάδα έλαβε τις ίδιες διαταραχές με αυτές της ομάδας 2, με την εξαίρεση ότι οι ομάδες αυτής της ομάδας δεν μπόρεσαν να ελέγξουν το σοκ. Για τους σκύλους στην τρίτη ομάδα, οι κλονισμοί φάνηκαν να είναι εντελώς τυχαίοι και εκτός του ελέγχου τους.
Τα σκυλιά τοποθετήθηκαν έπειτα σε κιβώτιο μεταφοράς. Τα σκυλιά από την πρώτη και τη δεύτερη ομάδα έμαθαν γρήγορα ότι το άλμα του φραγμού απομάκρυνε το σοκ. Όσοι από την τρίτη ομάδα, ωστόσο, δεν επιχείρησαν να ξεφύγουν από τους κραδασμούς. Λόγω της προηγούμενης εμπειρίας τους, είχαν αναπτύξει μια γνωστική προσδοκία ότι τίποτα που έκανε δεν εμπόδισε ή εξάλειψε τους κραδασμούς.
Μάθηση αδυναμία στους ανθρώπους
Ο αντίκτυπος της μάθησης της αδυναμίας έχει αποδειχθεί σε διαφορετικά είδη ζώων, αλλά τα αποτελέσματά της μπορούν να παρατηρηθούν και στους ανθρώπους.
Εξετάστε ένα συχνά χρησιμοποιούμενο παράδειγμα: Ένα παιδί που εκτελεί κακή βαθμολογία στις εξετάσεις μαθημάτων και τις αναθέσεις θα αρχίσει γρήγορα να αισθάνεται ότι τίποτα που κάνει δεν θα επηρεάσει την απόδοση των μαθηματικών του. Όταν αργότερα αντιμέτωποι με οποιοδήποτε είδος μαθηματικής εργασίας, μπορεί να βιώσει μια αίσθηση αδυναμίας.
Η μαθησιακή αδυναμία έχει επίσης συσχετιστεί με πολλές διαφορετικές ψυχολογικές διαταραχές. Η κατάθλιψη, το άγχος, οι φοβίες , η συστολή και η μοναξιά μπορούν να επιδεινωθούν από τη ματαίωση της αδυναμίας.
Για παράδειγμα, μια γυναίκα που αισθάνεται ντροπαλός σε κοινωνικές καταστάσεις μπορεί τελικά να αρχίσει να αισθάνεται ότι δεν μπορεί να κάνει τίποτα για να ξεπεράσει τα συμπτώματά της. Αυτή η αίσθηση ότι τα συμπτώματά της εξέρχονται από τον άμεσο έλεγχο της μπορεί να την οδηγήσει να σταματήσει να προσπαθεί να εμπλακεί σε κοινωνικές καταστάσεις, καθιστώντας έτσι τη συστολή της ακόμη πιο έντονη.
Ωστόσο, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η μάθηση της αδυναμίας δεν γενικεύεται πάντα σε όλες τις ρυθμίσεις και τις καταστάσεις.
Ένας φοιτητής που βιώνει μάθει αβοήθητος σε σχέση με την τάξη των μαθηματικών δεν θα αντιμετωπίσει απαραιτήτως την ίδια ανικανότητα όταν αντιμετωπίζει τους υπολογισμούς στον πραγματικό κόσμο. Σε άλλες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν μάθηση αδυναμία που γενικεύει σε μια ευρεία ποικιλία καταστάσεων.
Έτσι, τι εξηγεί γιατί κάποιοι άνθρωποι αναπτύσσουν μαθήματα αδυναμίας και άλλοι όχι; Γιατί είναι συγκεκριμένη σε ορισμένες περιπτώσεις αλλά πιο σφαιρική σε άλλες;
Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι η απόδοση ή τα επεξηγηματικά στυλ παίζουν ρόλο στον προσδιορισμό του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι επηρεάζονται από τη μάθηση της αδυναμίας. Αυτή η άποψη δείχνει ότι το χαρακτηριστικό στυλ ενός ατόμου να εξηγεί τα γεγονότα βοηθάει να προσδιοριστεί αν θα αναπτύξει ή όχι την μάθηση αδυναμία. Ένα απαισιόδοξο επεξηγηματικό στυλ συνδέεται με μεγαλύτερη πιθανότητα να βιωθεί μάθηση αδυναμία. Τα άτομα με αυτό το επεξηγηματικό ύφος τείνουν να βλέπουν αρνητικά ως αναπόφευκτα και αναπόφευκτα και τείνουν να αναλαμβάνουν προσωπικά την ευθύνη για τέτοια αρνητικά γεγονότα.
Τι μπορούν λοιπόν να κάνουν οι άνθρωποι για να ξεπεράσουν τη μαεμένη αδυναμία; Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που μπορεί να είναι επωφελής για την υπερνίκηση των μοντέλων σκέψης και συμπεριφοράς που συμβάλλουν στη μάθηση της αδυναμίας.
Ένα Word Από
Η μάθηση της αδυναμίας μπορεί να έχει βαθιές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και την ευημερία. Τα άτομα που βιώνουν την αθλιότητά τους είναι επίσης πιθανό να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης, αυξημένα επίπεδα στρες και λιγότερα κίνητρα για να φροντίσουν τη σωματική τους υγεία.
Εάν αισθάνεστε ότι η μάθηση αδυναμία μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή και την υγεία σας, σκεφτείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τα βήματα που μπορείτε να πάρετε για να αντιμετωπίσετε αυτό το είδος σκέψης.
> Πηγές
> Chang, ΕΚ, Sanna, LJ. Ευαισθησία και ψυχολογική προσαρμογή σε όλες τις γενιές των ενήλικων ρυμουλκών: Το απαισιόδοξο ερμηνευτικό ύφος εξακολουθεί να έχει σημασία ;. Προσωπικότητα και ατομικές διαφορές. 2007, 43: 1149-59.
> Christensen, ΑΙ, Martin, R, & Smyth, JM. Εγκυκλοπαίδεια της Ψυχολογίας της Υγείας. Νέα Υόρκη: Springer Science & Business Media. 2014.
> Hockenbury, DE & Hockenbury, SE. Ανακαλύπτοντας Ψυχολογία. Νέα Υόρκη: Macmillan; 2011.