Πώς να αντιμετωπίσετε τις φυσικές καταστροφές

Οι φυσικές καταστροφές μπορούν να επιφέρουν υψηλά επίπεδα άγχους, άγχους και θυμού

Αν έχετε εκτεθεί σε φυσική καταστροφή (για παράδειγμα, ανεμοστρόβιλος ή τυφώνας), είναι πολύ σημαντικό να μάθετε τρόπους αντιμετώπισης των φυσικών καταστροφών και των επιπτώσεών τους. Οι φυσικές καταστροφές μπορούν να θεωρηθούν τραυματικά γεγονότα που έχουν μεγάλη πιθανότητα να σας θέσουν σε κίνδυνο την ανάπτυξη μετατραυματικής διαταραχής άγχους (PTSD).

Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε τραυματικό συμβάν, οι φυσικές καταστροφές μπορούν να επιφέρουν υψηλά επίπεδα άγχους, άγχους και θυμού.

Σε αντίθεση με άλλα τραυματικά γεγονότα, οι φυσικές καταστροφές μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε τεράστια καταστροφή περιουσιακών και οικονομικών ζημιών, επηρεάζοντας περαιτέρω τα επίπεδα άγχους σας και διαταράσσοντας τις προσπάθειες αντιμετώπισης. Για παράδειγμα, οι ανεμοστρόβιλοι και οι τυφώνες μπορούν να καταστρέψουν και να διασκορπίσουν ολόκληρες κοινότητες, αποτρέποντας τις προσπάθειες σύνδεσης με την κοινωνική στήριξη.

Τρόποι αντιμετώπισης των φυσικών καταστροφών

Παρά τις μεγάλες επιπτώσεις των φυσικών καταστροφών, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε. Παρακάτω αναφέρονται ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε την επίδραση μιας φυσικής καταστροφής.

Συμπτώματα της PTSD

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι είναι πολύ φυσιολογικό να εμφανίζουμε συμπτώματα παρόμοια με PTSD μετά από ένα τραυματικό συμβάν. Μετά από ένα τραυματικό συμβάν, οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν ενοχλητικές σκέψεις ή μνήμες ενός τραυματικού γεγονότος , να αισθανθούν στην άκρη ή να έχουν δυσκολία στον ύπνο.

Αυτά τα συμπτώματα είναι, από πολλές απόψεις, η φυσική αντίδραση του σώματος σε ένα εξαιρετικά αγχωτικό συμβάν.

Υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης

Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτά τα συμπτώματα θα διαλυθούν φυσικά με την πάροδο του χρόνου. Η αντιμετώπιση με υγιή τρόπο θα αυξήσει περαιτέρω την πιθανότητα ότι αυτά τα συμπτώματα θα μειωθούν με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, η συμμετοχή σε ανθυγιεινές στρατηγικές αντιμετώπισης (για παράδειγμα, πόσιμο ή άλλες στρατηγικές αποφυγής) μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα να παραμείνουν αυτά τα συμπτώματα και ενδεχομένως να επιδεινωθούν, οδηγώντας τελικά σε διάγνωση PTSD . Ως εκ τούτου, η χρήση υγιών στρατηγικών αντιμετώπισης είναι το κλειδί για την ανάκαμψη από μια φυσική καταστροφή.

Λαμβάνω βοήθεια

Εάν παρατηρήσετε ότι τα συμπτώματά σας είναι παρατεταμένα και αρχίζουν να παρεμβάλλονται σε διαφορετικές πτυχές της ζωής σας, ίσως είναι καιρός να ζητήσετε βοήθεια. Εάν αποφασίσετε να πάρετε τη θεραπεία, η εύρεση ενός παρόχου ψυχικής υγείας μπορεί να είναι μια συντριπτική και αγχωτική εργασία. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές ιστοσελίδες με δωρεάν μηχανές αναζήτησης που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε παρόχους ψυχικής υγείας στην περιοχή σας που αντιμετωπίζουν το PTSD.

Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε ότι τα συμπτώματά σας παρεμποδίζουν τη ζωή σας, δεν υπάρχει καμία ζημιά στην αναζήτηση βοήθειας. Η συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να προσφέρει κοινωνική υποστήριξη και να σας βοηθήσει να εργαστείτε μέσω άγχους μετά από μια φυσική καταστροφή. Ένας επαγγελματίας στον τομέα της ψυχικής υγείας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να λύσετε προβλήματα με τους τρόπους για να επαναφέρετε τη ζωή σας με τη σειρά, λαμβάνοντας μέρος από την πίεση των ώμων σας. Αυτή η πρόσθετη υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης της PTSD ή κάποιας άλλης διαταραχής.

Πηγή:

Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (2010). Διαχείριση τραυματικού στρες: Μετά από τους ανεμοστρόβιλους.